Attenzione, bere troppo alcol può peggiorare i sintomi della sindrome premestruale

La maggior parte delle donne soffre di sindrome premestruale o sindrome premestruale. Questa condizione ti mette a disagio nello svolgere attività. In effetti, dormire per dimenticare il dolore per un momento è abbastanza difficile. A parte i cambiamenti negli ormoni del corpo e lo stress, si scopre che sta peggiorando per le donne che bevono troppo alcol. In che modo l'alcol può innescare la sindrome premestruale e peggiorare i sintomi della sindrome premestruale? Quella che segue è la recensione.

Quali sono i sintomi della sindrome premestruale?

La sindrome premestruale è abbastanza comune nelle donne prima delle mestruazioni. Questa condizione si verifica a causa di cambiamenti ormonali che fluttuano, cambiamenti nelle sostanze chimiche del cervello e stress. Durante le mestruazioni, i sintomi della sindrome premestruale che puoi sentire variano. Alcuni dei sintomi della sindrome premestruale includono:

Gli stati d'animo cambiano facilmente e si arrabbiano o piangono più velocemente
Difficoltà a dormire (insonnia)
È difficile concentrarsi
Cambiamenti di appetito; voglie di cibo
Dolore articolare o muscolare e addominale
Mal di testa
Fatica
Gonfio
L'acne cresce
Costipazione o diarrea
I seni diventano sensibili

Bere troppo alcol può peggiorare i sintomi della sindrome premestruale

I periodi normali possono causare dolore addominale e sbalzi d'umore, ma non sono così gravi come la sindrome premestruale. Devi aver già immaginato come sarebbe stato. Ebbene, questa condizione può peggiorare nelle donne che bevono troppo alcol.

Secondo quanto riportato da WebMD, uno studio dell'Università di Santiago de Compostela mostra che circa l'11% dei casi gravi di malattie sessualmente trasmissibili può anche essere innescato da un'eccessiva assunzione di alcol.

"L'alcol può modificare i livelli degli ormoni steroidei sessuali che causano le malattie sessualmente trasmissibili. Inoltre, l'alcol colpisce anche le sostanze chimiche nel cervello, una delle quali è la serotonina che colpisce anche la sindrome premestruale ", ha detto il dott. Mitchel Kramer, ostetrico all'Huntington Hospital di New York.

La sindrome premestruale può effettivamente essere prevenuta e ridurre la gravità dei sintomi. Da questi studi, esperti di salute e ricercatori concordano sul fatto che per alleviare e prevenire le malattie sessualmente trasmissibili, le donne dovrebbero ridurre le loro abitudini di consumo.

Per le donne, il limite di sicurezza per bere alcolici è 2-3 volte a settimana, con una dose non superiore a un bicchiere di birra o 25-50 ml di liquore come la tequila, vino,sake, rum, vodka e soju.

Uno stile di vita sano può anche aiutarti a prevenire e ridurre i sintomi della sindrome premestruale

Prevenire e ridurre i sintomi della sindrome premestruale in realtà non è solo ridurre l'abitudine di bere alcolici. Puoi adottare uno stile di vita sano in modo che i tuoi periodi migliorino. Che si tratti del ciclo e dei sintomi che provoca.

Inizia a prestare attenzione all'assunzione di cibi e bevande che consumi. Espandi frutta e verdura e altri cibi ricchi di ferro che hanno il potenziale per alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Puoi ottenere questo nutriente facilmente da carne di manzo, fegato di pollo, uova, latte, spinaci e tofu. Evita i cibi ricchi di zuccheri, grassi e sale.

Smettere di fumare non migliora solo il ciclo. Nel complesso, smettere di fumare riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache e respiratorie. Quindi, assicurati anche che il tuo corpo sia sempre attivo, ad esempio facendo esercizio fisico regolare. Questo può tenerti lontano dallo stress che può innescare la sindrome premestruale.

Non dimenticare di consultare il tuo medico se i sintomi della sindrome premestruale peggiorano e ti mettono molto a disagio. Chiedi anche se hai bisogno di supplementi aggiuntivi o meno.