Cuore

Vivere una vita sana richiede molto impegno, forse per questo a volte le "scorciatoie" sono così allettanti. Questa scorciatoia spesso si presenta sotto forma di un detox noto anche come "disintossicazione", un metodo noto per rendere il corpo più sano senza la necessità di sforzi faticosi.

Alcuni metodi di disintossicazione comuni includono la limitazione dell'apporto calorico, il consumo di grandi quantità di liquidi, il digiuno o l'assunzione di grandi quantità di determinati integratori.

Margareth MacIntosh, un praticante di agopuntura e medico che lavora nel campo della medicina tradizionale cinese in Canada, spiega che i cambiamenti dietetici estremi spesso causano più effetti negativi di quelli benefici. La disintossicazione alla curcuma è un esempio. In piccole quantità, la curcuma è benefica per la salute, ma se consumata in eccesso, la curcuma può effettivamente causare ansia e disturbi del sonno.

Fondamentalmente, il corpo ha già il proprio meccanismo per sbarazzarsi delle tossine nel corpo. Per ottimizzare questa funzione, è sufficiente adottare uno stile di vita sano, come mangiare cibi nutrienti, fare esercizio fisico regolarmente, riposarsi a sufficienza e consumare quantità adeguate di acqua.

Troppi liquidi non fanno bene al corpo

Devi aver sentito parlare di un metodo di disintossicazione che consiglia di consumare quanta più acqua possibile. Tuttavia, lo sapevi che consumare troppa acqua può causare iponatriemia?

L'iponatriemia è una condizione in cui il sangue contiene una quantità insufficiente di sodio, che fa gonfiare le cellule del corpo. I sintomi possono includere nausea, vomito, mal di testa, disorientamento, affaticamento, crampi muscolari, convulsioni e persino coma. Può variare notevolmente in gravità e può rapidamente diventare pericoloso per la vita.

Anche la disintossicazione a digiuno non ha risolto il problema

Le diete disintossicanti che raccomandano il digiuno applicano effettivamente il concetto di autofagia. L'autofagia è un processo di distruzione dei componenti cellulari che non sono più necessari nel corpo. Questo processo è stimolato dal digiuno ed è diventato una tendenza nel mondo della dieta come un modo per perdere peso.

Se stai cercando di perdere peso, una dieta disintossicante potrebbe aiutarti a perdere peso. Ma ricorda che probabilmente aumenterai di nuovo di peso una volta interrotta la tua dieta disintossicante. Oltre a perdere peso in modo malsano, alla fine non stai facendo nulla per raggiungere il tuo peso.

La disintossicazione fa bene a determinate condizioni mediche?

Detox in realtà non è buono per le persone con determinate condizioni mediche, può anche essere molto pericoloso per loro. Non ci sono studi che dimostrino che la disintossicazione possa aiutare a migliorare la pressione sanguigna o i livelli di colesterolo, o addirittura avere un effetto positivo sul cuore. Anche per i diabetici, la disintossicazione può essere molto pericolosa. Qualsiasi dieta che limiti rigorosamente l'assunzione di cibo può portare a un basso livello di zucchero nel sangue nel corpo.

L'unico metodo che potrebbe essere di qualche beneficio è probabilmente un metodo di disintossicazione che si concentra esclusivamente su cibi sani. Questo metodo può essere utile per quelli di voi che hanno livelli elevati di colesterolo, ipertensione, diabete e anche malattie cardiache. Tuttavia, tieni presente che devi comunque adottare uno stile di vita sano.

Uno stile di vita sano è la chiave

Molti metodi di disintossicazione raccomandano anche l'uso di lassativi o di limitare l'apporto calorico per eliminare le tossine dal corpo. Coloro che utilizzano questo metodo possono effettivamente sperimentare una significativa perdita di peso in un breve periodo di tempo. Tuttavia, potresti non disintossicarti per 365 giorni all'anno e adottare uno stile di vita sano è ancora il modo migliore.

Gli esperti dicono anche che dovresti evitare prodotti che già sai possono essere tossici per il tuo corpo, come alcol e sigarette. Inoltre, ovviamente, seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico, riposarsi a sufficienza e bere una quantità adeguata di acqua sono fondamentali. Adottando uno stile di vita sano, significa che hai ottimizzato il sistema di disintossicazione che è già nel tuo corpo. Ricorda, dipendere da una dieta estrema a breve termine può fare più male che bene.