Cause del colesterolo alto che devi conoscere & bull; ciao sano

Il colesterolo alto è spesso definito una malattia che può accadere solo alle persone anziane o obese. In effetti, il colesterolo alto può essere sperimentato anche da persone giovani e in sovrappeso. Pertanto, è importante che tu sappia cosa provoca l'aumento del colesterolo per sapere quanto è il tuo rischio, nonché per evitare il rischio di complicazioni in futuro. Allora, quali sono le cause del colesterolo alto? Controlla la seguente spiegazione.

Varie cause e fattori di rischio per il colesterolo alto

In effetti, ci sono molte cose che possono essere la causa del colesterolo alto. A partire da abitudini quotidiane che possono essere effettivamente prevenute a determinate condizioni mediche.

1. L'aumento dell'età

Uno dei fattori di rischio per il colesterolo alto è l'età. Più si invecchia, più è probabile che si verifichi questa condizione. Ad esempio, gli uomini di età pari o superiore a 45 anni e le donne di età superiore ai 55 anni hanno un rischio maggiore di sviluppare colesterolo alto e infarto.

Tuttavia, ciò non significa che all'età menzionata, sperimenterai sicuramente questa condizione. Quando l'età diventa un fattore di rischio per il colesterolo alto, questo di solito è influenzato dai cambiamenti nella funzione del corpo e dal metabolismo che diminuisce. Quindi, non c'è da meravigliarsi che la maggior parte delle persone anziane abbia un colesterolo LDL più alto rispetto ai giovani.

Tuttavia, ciò non significa che i giovani non possano sperimentare questa condizione. Inoltre, questa condizione spesso non mostra alcuni sintomi di colesterolo alto. Pertanto, devi comunque mantenere i tuoi livelli di colesterolo normali, anche se sei giovane. Uno di questi è mantenere una dieta sana.

2. Abituato a schemi alimentari malsani

Avvio della British Heart Foundation, una delle cause del colesterolo sono le cattive abitudini alimentari. L'abitudine di mangiare e fare spuntini con noncuranza può essere la causa di livelli elevati di colesterolo nel sangue.

• Consuma cibi ricchi di grassi saturi in eccesso

Mangiare cibi ricchi di grassi saturi e grassi trans può effettivamente aumentare i livelli di grasso nel corpo. Il problema è che maggiore è il contenuto di grassi nel corpo, maggiore è il potenziale per te di sperimentare il colesterolo alto.

I grassi saturi sono facili da trovare negli alimenti. Puoi trovarlo in carne di manzo, agnello, burro, panna e formaggio a base di latte al 2%.

Nel frattempo, i cibi a base di piante e ricchi di colesterolo sono cocco e olio di cocco. Mangiare troppi grassi saturi può causare livelli elevati di colesterolo.

Non solo, i grassi trans sono grassi che sono stati lavorati dalla fabbrica e aggiunti con idrogeno per rendere più denso l'olio vegetale. Come con i grassi saturi, questo grasso può anche essere una causa di livelli elevati di colesterolo.

Questo perché questi grassi possono aumentare i livelli di colesterolo cattivo e ridurre effettivamente i livelli di colesterolo buono nel sangue. Poiché il corpo ha ancora bisogno di assunzione di grassi, sostituire l'assunzione di grassi saturi e trans con grassi insaturi.

Puoi trovarlo nell'olio d'oliva, nelle olive, nella frutta secca come noci e mandorle e negli acidi grassi omega-3 nel pesce. Il motivo è che i grassi insaturi possono aiutarti a controllare i livelli di colesterolo nel corpo.

• Consuma lo zucchero in eccesso e l'assunzione di alcol

Quando ti viene diagnosticato un colesterolo alto, puoi concentrarti solo sulla limitazione dei cibi grassi. Tuttavia, molti di voi non prestano attenzione all'assunzione di zucchero e alcol.

In effetti, le calorie in eccesso che potresti ottenere dallo zucchero e dall'alcol si trasformeranno in colesterolo trigliceride, che può aumentare il colesterolo cattivo (LDL) nel sangue.

Un modo per bilanciare i livelli di colesterolo è ridurre l'assunzione di tutti gli zuccheri, comprese le bevande zuccherate, l'alcol e i carboidrati raffinati come pane e pasta.

• Meno consumo di colesterolo

Sebbene sia spesso visto in modo negativo, in realtà il corpo ha bisogno di colesterolo. Il corpo ottiene il colesterolo da due fonti, vale a dire producendolo da solo nel fegato e dal cibo consumato.

Quando l'assunzione di colesterolo diminuisce, il tuo corpo produrrà più colesterolo per soddisfare le sue esigenze. Pertanto, limitare troppo il consumo di cibi a base di colesterolo può effettivamente far aumentare il colesterolo anche se stai vivendo una vita sana. Puoi ancora mangiare questi tipi di cibo fintanto che sono con moderazione.

• Sbagliato nel determinare il tabù

Oltre a mangiare cibi ricchi di grassi insaturi e ridurre cibi e bevande zuccherati, devi anche adattare la tua dieta. Non fraintendete nel determinare le restrizioni alimentari.

Di solito, per evitare il colesterolo, eviti le uova che contengono colesterolo alto. In effetti, quando lo eviti, ti manca solo l'alto contenuto proteico che si trova nelle uova.

Puoi mangiare un uovo al giorno, ma non è consigliabile mangiare una bistecca e un bicchiere di latte dopo. Ciò significa assicurarsi di non evitare solo tutti i cibi. La cosa più importante è impostare i giusti confini.

Il modo per determinare la giusta dieta è abituarsi a mangiare cibi che fanno bene al colesterolo. Ad esempio, riduci i cibi ricchi di colesterolo anche se non smetti di mangiarli del tutto e aumenta i cibi ricchi di fibre. Sì, i cibi fibrosi possono abbassare il colesterolo.

3. Pigro per muoversi

Sei consapevole che essere pigri nel muoverti può essere una delle cause dell'aumento dei livelli di colesterolo nel sangue? Pensa a quanto tempo trascorri sdraiato o seduto leyeh-leyeh mentre controlli il cellulare, guardi la televisione o semplicemente giochiGiochi.

Soprattutto se sei un impiegato d'ufficio che trascorre il tempo seduto in silenzio al computer per ore. Sì, essere meno attivi e pigri nell'esercizio può essere una delle cause dell'aumento dei livelli di colesterolo.

Soprattutto se questo è supportato da scelte alimentari malsane ed è ricco di grassi. Il motivo è che il mucchio di grasso continuerà a depositarsi nei vasi sanguigni e non verrà bruciato attraverso l'attività fisica come lo sport.

Inoltre, l'esercizio fisico può anche aiutarti ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Pertanto, evita le abitudini pigre e inizia a fare esercizio regolarmente.

4. Peso in eccesso

L'eccesso di peso può essere una delle cause dei livelli elevati di colesterolo. Il motivo è che il sovrappeso è solitamente un segno di livelli eccessivi di grasso nel corpo. Questa condizione può essere la causa di livelli elevati di colesterolo.

Inoltre, essere in sovrappeso può aumentare il rischio di malattie cardiache che si verificano a causa dell'aumento del colesterolo. Ad esempio, il rischio di malattia coronarica, infarto e insufficienza cardiaca. Nel frattempo, molti fattori possono contribuire al sovrappeso, il che porta anche ad un aumento dei livelli di colesterolo. Ad esempio, pigro per esercitare, l'abitudine di mangiare cibi ricchi di grassi, alla mancanza di sonno.

Se davvero non vuoi sperimentare livelli di colesterolo alto, puoi evitare le cause di questa condizione mantenendo un peso corporeo ideale. Questo è uno sforzo per stabilizzare i livelli di colesterolo buono o HDL e i livelli di colesterolo cattivo o LDL nel corpo.

Per scoprire se il tuo peso corporeo ha superato il limite normale, prova a misurarlo con un calcolatore dell'indice di massa corporea (BMI). Se il tuo BMI è di 30 o più, sei già nella categoria del sovrappeso.

Pertanto, cercando di mantenere un peso corporeo ideale, significa che hai mantenuto un corpo sano per evitare varie altre malattie che possono insorgere a causa dei livelli elevati di colesterolo.

5. Abitudini al fumo

Che tu ci creda o no, il fumo può causare livelli elevati di colesterolo nel corpo. Ciò è dovuto all'acroleina presente nelle sigarette. Questa sostanza può influenzare i livelli di LDL nel corpo bloccando l'azione degli enzimi responsabili del mantenimento dei livelli di LDL entro i limiti normali.

Senza questo enzima, il colesterolo LDL nel corpo diventa suscettibile ai processi di ossidazione. Il problema è che l'ossidazione può modificare la struttura molecolare e far sì che il sistema immunitario non riconosca più le LDL. Ciò si traduce in un accumulo di colesterolo cattivo nel corpo. Pertanto, il fumo può essere una causa di livelli elevati di colesterolo nel sangue.

Se i livelli di colesterolo cattivo si accumulano nel flusso sanguigno, più alta questa condizione è la causa di attacchi di cuore e ictus che potresti sperimentare. Pertanto, smettere di fumare è uno degli sforzi che puoi fare per evitare una delle cause del colesterolo alto, nonché malattie e problemi di salute che non desideri.

Sfortunatamente, sia i fumatori attivi che quelli passivi sono ad alto rischio di arterie ostruite che possono portare a vari problemi cardiaci come l'ipertensione e il diabete. Quindi, anche se non fumi, devi evitare il fumo di sigaretta per evitare anche le cause del colesterolo alto.

6. Avere una certa malattia

Un'altra causa di colesterolo alto è una storia della malattia che hai. Esistono diverse malattie che possono causare livelli elevati di colesterolo nel sangue. Pertanto, devi anche stare attento a tutte le condizioni di salute che hai.

Alcune di queste condizioni di salute possono essere la causa del colesterolo, quindi dovresti essere consapevole di:

• Diabete.
• Disturbi epatici e problemi renali.
• Alta pressione sanguigna (ipertensione).
• Disturbi della ghiandola tiroidea.

Esistono anche alcuni farmaci che possono causare un aumento del colesterolo cattivo e abbassare il colesterolo buono. Alcuni di questi farmaci includono progestinici, steroidi anabolizzanti e corticosteroidi.

L'anamnesi familiare può causare colesterolo alto

Ti senti come se non avessi fatto le cose sopra, ma il tuo livello di colesterolo rimane alto? Potrebbe essere che la causa del colesterolo alto che si verifica sia una storia medica familiare. Il motivo è che questa condizione può essere trasmessa da padre, madre e persino nonni. Vengono chiamate condizioni che possono causare un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue ipercolesterolemia familiare.

Sì,ipercolesterolemia familiare è una malattia genetica che si manifesta perché c'è un danno al cromosoma 19. Una mutazione genetica ereditata da un genitore può controllare ogni cellula del nostro corpo in modo che non elimini rapidamente il colesterolo LDL, oppure può indurre il fegato a produrre una quantità eccessiva di LDL.

Questa condizione fa sì che il corpo non sia in grado di spostare il colesterolo cattivo o LDL dal sangue. Ciò fa sì che i livelli di LDL continuino a salire nel corpo della persona che ne soffre.

La gravità di questa condizione è solitamente influenzata dalla quantità di colesterolo LDL nel sangue. Se la storia familiare è la causa di livelli elevati di colesterolo nel sangue, devi stare attento. Inoltre, maggiore è il livello di colesterolo cattivo nel corpo, maggiore è il rischio di restringimento delle arterie in giovane età.

Fai immediatamente un esame del sangue per controllare quanto è alto il tuo livello di colesterolo in modo da poter ottenere immediatamente un trattamento per il colesterolo giusto. Se non trattato, potresti riscontrare vari problemi di salute che complicano il colesterolo.

Una delle cause del colesterolo alto può essere caratterizzata da diverse condizioni, come le seguenti:

• Il paziente sviluppa xantomi in diverse parti del corpo comprese le mani, i gomiti, le ginocchia, le caviglie e intorno alla cornea dell'occhio.
• Dolore al petto o altri sintomi di malattia coronarica che compaiono in giovane età.
• Uno o entrambi i polpacci spesso avvertono crampi se usati a piedi.
• Dolore alle dita dei piedi e incurabile.
• Sintomi come ictus, ad esempio difficoltà a parlare, debolezza alle mani o ai piedi e perdita di equilibrio.

Anche se questa condizione va di generazione in generazione nella tua famiglia, non significa che questa condizione non possa essere superata. Come con altre cause di colesterolo,ipercolesterolemia familiarepuò anche essere superato da cambiamenti nello stile di vita e da vari farmaci usati per trattare il colesterolo.

Per superare questa condizione, la cosa più efficace è mantenere una dieta. Si consiglia di ridurre l'assunzione di cibi ricchi di grassi saturi e grassi trans. Sostituisci le fonti di grasso mangiando cibi ricchi di grassi insaturi.

Inoltre, evitare cibi ricchi di colesterolo e aumentare l'assunzione di fibre che possono abbassare i livelli di colesterolo nel corpo. Bilancialo anche con un'attività fisica regolare come l'esercizio, almeno 150 minuti a settimana. Puoi condividerlo esercitandoti regolarmente per 30 minuti cinque volte a settimana. Ridurre l'abitudine al fumo e anche l'assunzione di alcol che può aumentare il colesterolo nel corpo.

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