Sommario:
- Perché sei così assonnato dopo aver mangiato?
- Quali sono i sintomi?
- Come affronti la sonnolenza dopo aver mangiato?
- Come evitare la sonnolenza dopo aver mangiato?
Ogni cibo che mangi verrà convertito dal corpo in energia in modo che tu possa continuare le tue attività. Tuttavia, molte persone si sentono effettivamente assonnate dopo aver mangiato. Perché è così, eh?
Perché sei così assonnato dopo aver mangiato?
In generale, una volta che il cibo raggiunge lo stomaco, il tuo sistema digestivo assorbirà i nutrienti e poi li distribuirà alle parti del corpo che ne hanno bisogno.
La maggior parte di queste sostanze verrà convertita in energia utilizzata dai muscoli di tutto il corpo per continuare a muoversi.
Mentre il resto aiuterà il corpo a produrre e regolare vari ormoni, come la colecistocinina e il glucagone che innescano la sazietà e aumentano la glicemia, così come la serotonina e la melatonina che stimolano la sonnolenza.
La combinazione di questi ormoni non solo ti fa sentire assonnato dopo aver mangiato, ma rende anche il corpo debole e stanco.
Di solito, la sonnolenza arriva dopo aver mangiato cibi ad alto contenuto di carboidrati e triptofano. Ad esempio riso, patate, pasta, pane, latte e banane.
Nei dizionari popolari, la sensazione di sonnolenza dopo aver mangiato è chiamata coma alimentare. In termini medici, questa condizione è chiamata sonnolenza postprandiale. Questa risposta corporea è molto naturale e si verifica in quasi tutti gli esseri umani. Soprattutto se hai appena mangiato a sazietà.
Tuttavia, la sonnolenza e la stanchezza dopo aver mangiato possono anche essere causate da alcuni problemi di salute, come il diabete e la celiachia.
Quali sono i sintomi?
Oltre alla letargia, ci sono molti altri sintomi che possono verificarsi, come i seguenti.
- Pigro
- Lo stomaco si sente gonfio
- Stomaco così
- Stomaco gassoso
- Sonnolenza, irritabilità e irritabilità
- "Lento", ovvero difficile da concentrare
Come affronti la sonnolenza dopo aver mangiato?
Se inizi ad avere sonno dopo aver mangiato, alzati immediatamente per fare stretching o camminare per circa 15 minuti. Ha lo scopo di abbassare la glicemia e gli ormoni che provocano la sonnolenza.
Se hai problemi di stomaco, puoi bere una tisana allo zenzero o una tisana calda alla menta per alleviare i sintomi.
Come evitare la sonnolenza dopo aver mangiato?
Se non vuoi essere assonnato e stanco dopo aver mangiato, evita di mangiare troppo. Puoi anche seguire i seguenti suggerimenti per alleviare la sonnolenza:
- Masticare lentamente il cibo per aiutare il processo digestivo.
- Non saltare i pasti, in modo da aumentare l'appetito successivo. Assicurati che l'intervallo tra i pasti sia di circa 3 o 4 ore.
- Bevi acqua prima di mangiare
- Anche le scelte alimentari devono essere prese in considerazione. Secondo quanto riportato da Women's Health Magazine, gli alimenti che possono essere consumati sono cibi ricchi di proteine, poveri di carboidrati e poveri di grassi.
- Dopo aver mangiato, alzati immediatamente per fare una leggera attività fisica.
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