Sommario:
- Che cos'è sindrome del sonno corto?
- Come sindrome del sonno corto può verificarsi?
- Sindrome del sonno corto non un disturbo del sonno
- è sindrome del sonno corto sicuro per la salute?
- Aspetti da considerare se la durata del sonno è troppo breve
Il normale tempo di sonno notturno per gli adulti varia da 7 a 8 ore, e questo è diventato una raccomandazione per un tempo di sonno adeguato in generale. Sebbene dormire meno di 6 ore possa ridurre la salute e le prestazioni dell'attività, alcune persone hanno un sonno molto breve, circa 3-5 ore, ma possono svolgere le attività in modo ottimale. Questo modello di sonno breve può essere causato da Sindrome del sonno corto sperimentato solo da alcune persone.
Che cos'è sindrome del sonno corto?
Sindrome del sonno corto (SSS) è un termine che si riferisce ai modelli di sonno anormali sperimentati solo da alcune persone. Gli individui con SSS non limitano deliberatamente il sonno, né fanno brevi sonnellini perché non c'è abbastanza tempo. I loro corpi sentono di aver dormito abbastanza con solo 3-5 ore di sonno, e anche questo schema di sonno rimane coerente nei fine settimana e nei giorni festivi.
Nonostante abbiano tempi di sonno più brevi, si svegliano riposati ed energizzati come individui con tempi di sonno normali e non devono "pagare" meno sonno durante il giorno.
Come sindrome del sonno corto può verificarsi?
I cambiamenti nel tempo di sonno possono verificarsi durante l'infanzia o l'adolescenza e continuano fino all'età adulta. Oltre a questi fattori, uno studio ha dimostrato che alcune persone hanno una mutazione genetica che li induce a pensare e svolgere le attività normalmente nonostante abbiano una notte di sonno più breve. Questa condizione può essere ereditata, in modo che gli individui con SSS possano avere membri della famiglia con gli stessi schemi di sonno.
Durante il sonno, il corpo subisce vari processi di riparazione cellulare, comprese le cellule cerebrali, e questi processi hanno tempi variabili. La condizione delle mutazioni geniche che causano SSS può innescare la riparazione cellulare durante il sonno tende ad essere più breve.
Sindrome del sonno corto non un disturbo del sonno
I disturbi del sonno sono causati da vari stili di vita malsani e da una cattiva gestione dello stress. Inoltre, i disturbi del sonno hanno i loro schemi come i cicli, in modo che continuino a verificarsi ripetutamente e inducano una persona a sperimentare impatti sulla salute e condizioni fisiche. Gli individui con SSS non lo sperimentano, perché hanno il loro orologio biologico come risultato delle condizioni di mutazione genetica.
Secondo un neurologo clinico di Università dello Utah, Dr. Christopher Jones (come riportato da dreams.co.uk), "Gli individui con SSS hanno un umore più ottimista e una forma del corpo più snella, mentre gli individui che soffrono di privazione del sonno a causa di disturbi del sonno hanno maggiori probabilità di essere obesi". Ha anche aggiunto che le persone con SSS tendono ad essere più resistenti al dolore e allo stress psicologico.
è sindrome del sonno corto sicuro per la salute?
Negli individui sani, le condizioni di SSS non causano problemi di salute perché si muovono secondo i loro rispettivi orologi biologici. Solo un breve pisolino può soddisfare il tempo per la rigenerazione cellulare in modo che il tempo del sonno diventi più efficiente e rimanga di alta qualità. Ma tieni presente che le condizioni SSS non sono vissute da tutti. Se ti senti debole e provi sintomi di privazione del sonno quando ti addormenti per meno di sei ore, soddisfa le tue normali esigenze di sonno.
Aspetti da considerare se la durata del sonno è troppo breve
A parte le condizioni genetiche che causano il sonno troppo breve, il tempo di sonno di una persona può variare a seconda dei modelli di consumo, dei livelli di attività e delle condizioni psicologiche. Alcune persone hanno anche bisogno di fino a 11 o 12 ore di sonno per sentire la freschezza del corpo ottimale. Inoltre, senza rendersene conto, i cambiamenti nel tempo di sonno possono anche farti abituare ad addormentarti troppo breve o troppo a lungo.
La SSS non è vissuta da tutti perché tende ad essere rara rispetto ai disturbi del sonno. I medici distinguono SSS e disturbi del sonno chiedendo informazioni sui modelli di attività. Alcune persone tendono anche a sopportare la sonnolenza diurna con brevi periodi di sonno, ma questo è comunque pericoloso per la salute.
Il tempo di sonno troppo breve può essere innescato da diverse condizioni, tra cui:
- Cambiamenti dell'orario di lavoro (cambio)
- Stress psichiatrico
- Vivere malattie croniche
- Abitudine a consumare caffeina
- Consumo eccessivo di alcol o fumo
- Consumo di droghe contenenti contemporaneamente come cocaina e anfetamine
Se hai le stesse caratteristiche di cui sopra e / o hai un disturbo del sonno, significa che non hai SSS e potrebbe essere necessario migliorare i tuoi schemi di sonno.
