Sommario:
- Effetto del caffè umore
- Il caffè può aumentare la vigilanza
- Il caffè può aumentare l'ansia
- Il caffè è associato alla depressione
- Quante tazze di caffè sono ancora sicure per la salute?
Il caffè è uno dei tipi di bevande che piacciono alla maggior parte delle persone, al mattino, al pomeriggio, alla sera e alla sera. La mattina dopo essersi svegliati, le persone stanno già cercando un caffè, per essere più entusiasti di affrontare la giornata, ha detto. Anche la sera prima di andare a letto, molte persone consumano anche il caffè, può essere che gli amici stiano alzati fino a tardi o semplicemente per abitudine. A quanto pare, il caffè è diventato parte dello stile di vita.
Tuttavia, troppo caffè non fa bene alla salute e può anche cambiare il tuo umore. Invece di renderti più eccitato, il caffè può anche metterti a rischio di ansia. Sì, si scopre che il caffè può avere un impatto positivo e uno negativo su di esso umore qualcuno.
Effetto del caffè umore
È stato detto sopra che l'impatto del caffè su umore una persona può essere buona o cattiva. Sebbene il caffè ti porti benefici, può anche essere dannoso per la tua salute.
Il caffè può aumentare la vigilanza
A causa dell'impatto del caffè sulla vigilanza, una persona si sentirà più energica dopo aver bevuto il caffè. Inoltre, il caffè ha anche un effetto "sveglia" o può ridurre la fatica. Non sorprende che il caffè sia solitamente ricercato dalle persone dopo il risveglio e di notte quando vogliono stare alzate fino a tardi. Questo sicuramente ti aiuta a svolgere i tuoi compiti. Il Coffee Science Information Center mostra che il consumo medio di caffè con una dose di 100-200 mg di caffeina può migliorare la prontezza mentale e le prestazioni di una persona sul lavoro.
Inoltre, ci sono anche prove che il consumo di caffè può aumentare la produzione di dopamina nel cervello, un neurotrasmettitore associato al piacere. Pertanto, alcuni di voi potrebbero scoprire che il caffè può cambiare in meglio il proprio umore.
Il caffè può aumentare l'ansia
Il consumo di caffè contenente caffeina più di 300 mg al giorno può influire negativamente sulla tua ansia. Tuttavia, in alcune persone è anche dimostrato che il caffè può ridurre i livelli di ansia. Gli effetti ansiosi del caffè possono variare da individuo a individuo a seconda della sensibilità individuale alla caffeina nel caffè.
La caffeina agisce stimolando il sistema nervoso centrale nel cervello. Quindi il cervello rilascia dopamina e serotonina, così come gli ormoni adrenalina e norepinefrina. Gli ormoni adrenalina e norepinefrina possono aumentare il tuo coraggio in una situazione di emergenza, mentre se ti siedi solo in ufficio, il rilascio di ormoni non è molto utile. Questo ormone può quindi farti provare irrequietezza, ansia e irritabilità.
Qualche tempo dopo aver bevuto il caffè, forse il tuo livello di allerta aumenterà e quindi verrà seguito questo stato d'animo (ansia e irrequietezza). Questo può accadere a più persone. Più caffè bevi, più è probabile che tu lo provi.
Il caffè è associato alla depressione
Diversi studi hanno dimostrato che la caffeina nel caffè ha un impatto positivo sulla depressione. Uno studio mostra che la caffeina può impedire ai recettori cerebrali di rispondere a situazioni di stress. Ciò significa che gli appassionati di caffè o coloro che hanno l'abitudine di consumare caffeina alta ogni giorno possono avere più difficoltà a deprimersi o provare cattivo umore.
È stato dimostrato che il consumo di caffè a lungo termine combatte la depressione. Uno studio a lungo termine pubblicato da Archivi di Medicina Interna mostra che le donne che consumano 2-3 tazze di caffè con caffeina al giorno hanno un rischio inferiore del 15% di sviluppare la depressione rispetto alle donne che consumano 1 tazza o meno di caffè al giorno. Nel frattempo, le donne che consumavano 4 tazze di caffè o più al giorno avevano un rischio inferiore del 20% di soffrire di depressione.
Tuttavia, consumare troppo caffè non fa bene alla salute. Altri studi hanno dimostrato che il consumo eccessivo di caffè può aumentare il rischio di sviluppare la depressione. Si dice che sia eccessivo se si consumano più di 4 tazze di caffè al giorno o più di 400 mg di caffeina al giorno, secondo Mayo Clinic.
Il consumo di caffè più di 4 tazze al giorno o più di 400 mg di caffeina al giorno può causare effetti negativi, come insonnia, nervosismo, irrequietezza, irritabilità, problemi di stomaco, battito cardiaco accelerato e tremori muscolari.
Quante tazze di caffè sono ancora sicure per la salute?
Quindi, se sei un appassionato di caffè e vuoi ricevere i benefici di questo caffè, dovresti limitare il tuo consumo di caffè, non esagerare. Il consumo di 3 tazze di caffè al giorno al mattino, pomeriggio e sera è più che sufficiente. Ricorda, non consumare il caffè prima di andare a dormire perché potresti avere problemi a dormire. Se soffri di un disturbo d'ansia, dovresti evitare il caffè perché può aumentare l'ansia e interferire con il tuo sonno.
