Bere vitamina C e zinco può rendere il corpo più forte durante il digiuno

Per i musulmani, il digiuno è qualcosa che deve essere fatto quando arriva il mese di Ramadan. In Indonesia, di solito devi sopportare la fame, la sete e varie altre restrizioni nel digiuno per circa 13 ore al giorno. Durante questo periodo, nessun cibo o bevanda entra nel corpo e molte funzioni del corpo subiscono cambiamenti a causa di ciò. Uno di questi è una diminuzione del sistema immunitario. Pertanto, è necessario bere vitamina C e zinco in modo che il tuo corpo sia forte durante il digiuno.

Perché la vitamina C e lo zinco dovrebbero? In realtà, quali sono i benefici di questi due nutrienti per il corpo?

Perché è importante bere vitamina C e zinco durante il digiuno?

Non poche persone si ammalano facilmente o sperimentano solo tosse e raffreddore durante il mese di digiuno. Se lo provi, allora questo è un segno che il tuo sistema immunitario è inattivo.

Le cause sono i cambiamenti nella dieta e la tendenza a non assumere abbastanza nutrienti dai cibi che mangi durante il mese di digiuno.

Non libero come al solito, nel mese di digiuno puoi mangiare solo all'alba o interrompendo il digiuno, mentre di notte lo usi per il riposo. Questo fa sì che il corpo subisca una mancanza di sostanze nutritive e si concluda con un declino del sistema immunitario.

Ma non preoccuparti, puoi superarlo in astuzia consumando fonti di vitamina C e zinco che possono aumentare le difese del tuo corpo.

La funzione della vitamina C

Perché dovresti prendere la vitamina C? Questo perché la vitamina C è una vitamina idrosolubile che ha la funzione principale di:

Aiuta il corpo a riparare i tessuti danneggiati
Rafforza il sistema immunitario aumentando i globuli bianchi che sono le forze principali nell'attaccare i batteri e le sostanze estranee.
Previene l'invecchiamento
Come un buon antiossidante per prevenire i radicali liberi che possono causare malattie croniche.

Funzione di zinco

Mentre lo zinco è un tipo di minerale che non è solo necessario per la crescita e lo sviluppo, ma svolge anche un ruolo importante in:

Aumenta le difese del corpo
Accelera la guarigione delle ferite
Aiuta a metabolizzare i carboidrati

Dopo aver conosciuto ogni funzione di queste vitamine, si può concludere che consumare una fonte di vitamina C e zinco è la cosa giusta in modo da non cadere facilmente durante il digiuno.

L'assunzione di vitamina C e zinco dovrebbe essere iniziata prima del mese di digiuno

All'inizio del mese di digiuno, è molto probabile che il tuo corpo si senta scioccato e debba adattarsi di nuovo ai cambiamenti nello stile di vita, che si tratti di dieta, tempo di sonno e tempi di cambiamento delle attività.

Pertanto, non è raro che le persone si ammalino durante il mese di digiuno, specialmente all'inizio del mese di Ramadan, a causa dei cambiamenti che si verificano.

Quindi, per questo è necessario bere più vitamina C e zinco. Meglio ancora, inizia a digiunare per rendere il tuo corpo pronto per i cambiamenti che stanno arrivando. Inoltre, la vitamina C è solubile in acqua che viene facilmente persa ed escreta dal corpo attraverso il sudore e l'urina.

Potresti provare molta vitamina C durante il digiuno. Questi depositi possono aiutarti a ricostituire il tuo fabbisogno di vitamina C.

Non molto diverso dalla vitamina C, devi anche preparare il minerale di zinco nel corpo prima di digiunare. Questo è così che puoi vivere l'adorazione senza intoppi e senza interruzioni.

Dove posso trovare vitamina C e zinco?

In effetti, molte fonti di cibo sono ricche di vitamina C e zinco. Le fonti di cibo che hanno un alto contenuto di vitamina C sono vari tipi di frutta come mango, arance, papaia e meloni.

Nel frattempo, le fonti vegetali ad alto contenuto di vitamina C sono broccoli, cavolfiori e pomodori. Nel frattempo, puoi trovare alti livelli di zinco in fonti di cibo come carne di manzo, vari tipi di frutti di mare, pollo e spinaci.

Potresti non essere in grado di mangiare tutte queste fonti di cibo insieme perché hai un tempo limitato per mangiare. Quindi puoi fare affidamento su integratori che contengono vitamina C e zinco per soddisfare le tue esigenze di vitamine e minerali.