Sommario:
- Come possono gli alimenti ricchi di vitamina A sbarazzarsi dell'acne?
- In che modo gli alimenti ricchi di omega 3 eliminano l'acne?
Ci sono molti modi per sbarazzarsi di acne, dalle medicine del medico ai rimedi casalinghi. Ma non è raro che la tua dieta quotidiana sia un fattore importante nel trattamento dell'acne. Sebbene la relazione tra dieta e casi di acne sia ancora incerta, ci sono stati molti studi medici che discutono l'effetto del consumo di determinati nutrienti sulla crescita dell'acne. Gli esperti di salute ritengono che l'assunzione giornaliera di vitamina A e omega 3 possa aiutare il tuo problema di acne. Ecco la spiegazione.
Come possono gli alimenti ricchi di vitamina A sbarazzarsi dell'acne?
La vitamina A è una delle vitamine più facili da ottenere sia dalla carne che dalle verdure. La vitamina A si trova in carote, lattuga, broccoli e varie altre verdure. Inoltre, la vitamina A si trova nella carne di pesce e nel fegato. Tuttavia, poiché la vitamina A è una vitamina liposolubile, è consigliabile consumare vitamina A con i grassi in modo che possa essere assorbita dall'organismo in modo più ottimale.
La vitamina A ha un'influenza importante sulla salute della pelle di una persona. La stessa crema per il viso alla vitamina A (retinolo) è nota per la sua efficacia nel mantenere l'elasticità della pelle e sbarazzarsi dell'acne. Un esempio è l'isotretinoina, che è un derivato della vitamina A. L'isotretinoina agisce per ridurre la produzione di olio naturale per il viso (sebo). Pertanto, si ritiene che il consumo di vitamina A abbia un ruolo nel controllo dell'acne. La vitamina A ha anche effetti antiproliferativi sulla pelle, che inibiscono l'accumulo di cellule del corno, che può essere un fattore di sfogo dell'acne.
Al contrario, la carenza di vitamina A può effettivamente causare secchezza della pelle.
In che modo gli alimenti ricchi di omega 3 eliminano l'acne?
L'acne può verificarsi a causa di un'infiammazione che causa l'acne con sintomi di dolore, arrossamento e gonfiore. Ebbene, uno studio ha dimostrato che le persone che mangiano regolarmente pesce azzurro (salmone, tonno, sgombro, sardine) hanno la pelle del viso più protetta dall'acne. Il motivo è che il pesce grasso è ricco di omega 3 che può inibire l'infiammazione.
Lo stesso Omega 3 è un acido grasso che contiene varie funzioni per il lavoro del corpo, una delle quali è quella di regolare l'infiammazione. La mancanza di questi acidi grassi può causare pelle secca, pruriginosa e squamosa.
Oltre alla sua funzione di ridurre l'infiammazione che gioca un ruolo nella formazione dell'acne, l'omega 3 ha anche una funzione per migliorare la circolazione sanguigna e la salute del cuore. Omega 3 può essere ottenuto da pesce e frutti di mare o frutti di mare altro. Ancora oggi, gli omega 3 possono essere ottenuti facilmente da vari integratori di olio di pesce che vengono venduti sul mercato.