Sommario:
- Come controllare le emozioni quando il tuo ex è sposato
- 1. Calmati prima
- 2. Impara a essere più grato
- 3. Confidati con la persona più vicina
Il solo rompere può renderti triste, soprattutto fino a quando l'ex a cui tieni ancora non viene sposato. Se la storia d'amore che si scioglie è ancora possibile tornare, è diverso quando si rimane sposati. Quando lasci il matrimonio, è un segno che devi seppellire profondamente il desiderio di tornare insieme. Va bene essere tristi, ma devi comunque andare avanti controllando le emozioni negative che stanno attualmente traboccando.
Come controllare le emozioni quando il tuo ex è sposato
Non continuare ad essere triste. Dai, aggiustati controllando le tue emozioni nei seguenti modi.
1. Calmati prima
La meditazione è un ottimo modo per calmarti. Lo psicologo di Chicago, Robbie Maller Hartman, Ph.D., spiega che fare meditazione ogni giorno può aiutare a cambiare le vie nervose del cervello che ti rendono più resistente alla pressione.
Il metodo è molto semplice, devi solo stare seduto in posizione verticale con le gambe incrociate. Metti entrambe le mani sulle cosce o una mano sullo stomaco per allineare i tuoi respiri.
Quindi chiudi gli occhi e focalizza la tua attenzione sulle parole positive che ti suggerisci. Frasi positive che puoi dire a te stesso come "Sono forte, non sono solo, posso anche essere felice".
Inoltre, un altro modo semplice che puoi fare è fare un respiro profondo per 5 minuti. Fare respiri profondi può aiutarti a calmarti rallentando il battito cardiaco e abbassando la pressione sanguigna.
Proprio come la meditazione, puoi farlo seduto dritto con gli occhi chiusi. Lentamente, inspira l'aria attraverso il naso ed espira attraverso la bocca.
2. Impara a essere più grato
Cerca di ricordare, cosa ha spinto te e il tuo partner a porre fine alla relazione? Qualunque sia la ragione, significa che ci sono cose che non possono più essere vissute insieme, giusto? Sia a causa di differenze di principi, cattive qualità che non possono più essere tollerate, e una serie di altri motivi forti che fanno decidere a voi due di separarvi.
Ora, quando il tuo ex si sposa mentre sei ancora solo, non entrare nella tristezza. Triste o sconvolto è sicuramente lì, ma devi controllarlo in modo che non ti dimentichi.
Invece, devi imparare a essere grato. Grato per il segno che non hai più bisogno di pensare a lui che non pensa mai a te. Grato che la tua ex abbia finalmente trovato un partner che possa renderla felice. Devi anche essere grato perché il tuo ex potrebbe non essere la persona giusta per stare con te in seguito.
Anche se all'inizio è difficile, cerca di vedere i lati positivi della tristezza che stai vivendo. Come ha detto Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psicologa dell'Università della California Riverside negli Stati Uniti, essere grati aiuta ad aumentare l'energia, erodere il dolore e rilasciare la tristezza.
3. Confidati con la persona più vicina
Se non ti senti in grado di tenerlo per te, è tempo di confidarti con un amico o un genitore. Puoi condividere la tua tristezza con qualcuno di cui ti fidi. Credimi, dicendo alla persona più vicina, il peso che è nel tuo petto verrà gradualmente sollevato fino a quando non scomparirà.
Avere persone vicine a te che sono sempre pronte ad ascoltare le storie ti aiuterà a rafforzarti per il giorno successivo. Raccontando storie, sai che non sei solo e che ci sono ancora molte persone che ti amano.
Puoi piangere, puoi essere deluso, ma non esagerare. Ricorda, è importante renderti felice lasciandoti dietro tutti i ricordi del passato e iniziando ad andare avanti con la pianificazione per il futuro.
