Dieta Debm, una nuova dieta deliziosa e che ti rende felice & bull; ciao sano

Esistono molti tipi di diete per dimagrire. Una delle diete attualmente popolari è la dieta a basso rischio. Questa dieta sostiene di perdere fino a 2 chilogiram (kg) di peso in una sola settimana. Non solo quello. In effetti, le persone che seguono questa dieta possono ancora mangiare bene in qualsiasi momento senza dover fare esercizio o anche assumere farmaci.

Curioso di provare? Aspetta un minuto! Controlla i seguenti fatti sulla dieta DEBM.

Cos'è la dieta DEBM?

La dieta DEBM sta per Delicious Happy Fun Diet. Questa dieta è stata resa popolare da Robert Hendrik Liembono. Robert, come viene chiamato, non è un medico, un nutrizionista o qualsiasi altro personale medico. Tuttavia, i consigli dietetici che ha escogitato sono riusciti a far perdere peso drasticamente a molte persone.

Citando i risultati di un'intervista condotta da Tempo, lo stesso Robert ha ammesso di essere riuscito a perdere decine di chilogrammi di peso corporeo dopo aver seguito la dieta DEBM. Diversi anni fa, il peso di Robert era passato da 78 chilogrammi a 107 chilogrammi. Tuttavia, dopo aver seguito questo metodo dietetico, il suo peso è sceso a 75 chilogrammi.

Armato della conoscenza dei risultati della navigazione nel cyberspazio e delle sue esperienze personali, Robert si è avventurato a condividere i suoi suggerimenti per il successo nella perdita di peso sui social media. Inaspettatamente, il metodo dietetico che ha adottato ha ricevuto una risposta molto positiva. Molte persone affermano di aver perso peso in un breve periodo di tempo.

A causa della sua popolarità, i seguaci della dieta sui social media hanno più di 500 milioni di persone. In effetti, questo libro di dieta che Robert ha scritto è stato ristampato 4 volte.

A basso contenuto di carboidrati ma ad alto contenuto di proteine e grassi

A differenza di altri metodi dietetici, DEBM ti consente di mangiare bene in qualsiasi momento senza dover fare esercizio. Sì, questo metodo dietetico non permetterà al colpevole di soffrire la fame.

Invece, le persone a dieta hanno la libertà di mangiare tutti i cibi preferiti che vogliono. Tuttavia, ovviamente, il tipo di cibo consumato deve rispettare i principi della dieta a basso contenuto di carboidrati, che è povera di carboidrati e ricca di proteine e grassi.

DEBM ritiene che i carboidrati siano una delle cause dell'obesità, ovvero il sovrappeso. Questo perché i carboidrati sono uno dei nutrienti che contribuiscono a un bel po 'di calorie, soprattutto se vengono consumati troppo.

Più carboidrati mangi, più calorie entrano nel corpo. Se sei una di quelle persone che non fa molta attività fisica, nel tempo le calorie accumulate nel corpo possono causare aumento di peso. Ecco perché, questa dieta enfatizza la riduzione al minimo dell'assunzione di carboidrati.

Per soddisfare i fabbisogni energetici che non sono ottenuti dai carboidrati, alle persone a dieta viene chiesto di mangiare cibi ricchi di proteine animali al mattino e alla sera. È interessante notare che questa dieta non vieta di consumare cibi ricchi di grassi. Quindi, puoi ancora consumare anche cibi fritti mentre segui questa dieta.

Non solo, questa dieta inoltre non vieta l'uso di aromi come sale e glutammato monosodico.

Alimenti consigliati e sfidati

La più grande astinenza da questa dieta è lo zucchero, che si tratti di zucchero raffinato o zucchero in altre forme come il miele, la salsa di soia o quelli che si trovano nella frutta e nella verdura. In generale, ecco alcune restrizioni dietetiche per la dieta a basso rischio:

Riso, pasta, cereali, tagliatelle, pane e altri cibi ricchi di amido
Dolcificanti come zucchero, miele e sciroppoacero
Bevande zuccherate o zuccherate come soda, tè zuccherato, latte al cioccolato o succo di frutta
Verdure ad alto contenuto di amido, come patate, patate dolci, zucca e barbabietole
Frutta ricca di carboidrati come banane, papaia, meloni e angurie

Nel frattempo, ecco alcuni tipi di alimenti che sono consigliati quando si segue la dieta a basso rischio:

Uovo
Tutti i tipi di pesce, in particolare i pesci ricchi di grassi come il salmone e il tonno
Manzo e pollame
Latte e suoi derivati come yogurt, formaggio, panna e burro
Verdure che non sono ad alto contenuto di amido come carote, cavolfiori, fagiolini, broccoli e altre verdure verdi.
Frutta ricca di grassi come l'avocado

Qual è la differenza tra questa dieta e la dieta cheto?

Se vista dalle regole, questa dieta è simile alla dieta cheto a colpo d'occhio. Alcuni metodi possono essere simili, ma ci sono anche molti metodi che non sono simili alla dieta cheto.

Nella dieta cheto, ci sono linee guida o standard riguardanti l'assunzione di grassi raccomandata. Ad esempio, la dieta cheto richiede che l'autore consumi il 75% di grassi, il 20% di proteine e il 5% di carboidrati. Nel frattempo, la dieta dietetica a basso rischio non obbliga l'autore a consumare molti grassi. La cosa più importante è l'assunzione di proteine animali.

In sostanza, questa dieta enfatizza il principio di ridurre l'assunzione di carboidrati piuttosto che proteine e grassi.

Ci sono effetti collaterali che si verificano seguendo questa dieta?

Sebbene sia considerata una dieta potente per la perdita di peso, una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi è molto probabile che causi effetti collaterali. Il motivo è che il tuo corpo riceve meno carboidrati rispetto a grassi e proteine. Di conseguenza, il tuo corpo mostrerà automaticamente una serie di condizioni, come:

Mal di testa
Nausea
Sensazione di debolezza, letargia e mancanza di energia
Stipsi
Gonfiore
Crampo muscolare
Insonnia
Alito cattivo

Inoltre, i carboidrati aiutano anche a mantenere la quantità di proteine o massa muscolare nel corpo. Quando l'assunzione di carboidrati è bassa, il corpo assume automaticamente le proteine come fonte di energia. Nel tempo questa condizione può causare il restringimento o addirittura la rottura del tessuto muscolare.

Inoltre, una dieta a basso contenuto di carboidrati può far diminuire il numero di batteri buoni nell'intestino. Ciò si basa su uno studio pubblicato sulla rivista Applied and Eviromental Microbioly. In questo studio, è stato scoperto che la riduzione dei batteri necessari all'intestino influenzerà la produzione di acidi grassi a catena corta e antiossidanti nell'intestino. Questi due composti, infatti, sono indispensabili per il mantenimento della salute intestinale.

Devi continuare a fare esercizio per essere sicuro ed efficace

Se fatta continuamente, senza essere bilanciati da uno stile di vita sano, questa dieta può essere pericolosa per il tuo corpo.

Quindi dovresti dare la priorità a una dieta sana ed equilibrata ed essere comunque accompagnato da un'adeguata routine di esercizi. Se vuoi provare ad iniziare la dieta DEBM, è consigliabile consultare prima un medico di fiducia o un nutrizionista.