Suggerimenti per dormire bene e di qualità per quelli di voi che hanno la diarrea

La diarrea è uno dei problemi digestivi comuni sperimentati da tutti. Non solo fa star male lo stomaco, molte persone si lamentano del fatto che è difficile dormire quando hanno la diarrea. Il motivo è che spesso vai avanti e indietro in bagno perché non sopporti il bruciore di stomaco e vuoi defecare. Quindi, in modo che tu possa dormire sonni tranquilli, proviamo i seguenti suggerimenti per dormire bene!

Suggerimenti per dormire bene e di qualità durante la diarrea

Nella maggior parte dei casi, la diarrea di solito scompare da sola entro pochi giorni, anche senza assumere farmaci contro la diarrea. Tuttavia, la diarrea disturba ancora il sonno ogni notte.

Questo è stato trasmesso da Stephen Bickston, MD, come docente di medicina e direttore del programma per la malattia cronica dell'intestino irritabile (IBD) dal Virginia Commonwealth University Health Center, a Everyday Health. Secondo lui, la diarrea prolungata dovrebbe ricevere immediatamente un trattamento speciale. Perché in caso contrario, questo non solo danneggerà le tue ore di sonno, ma innescherà anche altre malattie più gravi.

Quindi, in modo che questo non ti succeda, seguiamo questi suggerimenti per dormire bene durante la diarrea.

1. Calma la tua mente

Suggerimenti per dormire bene questo è spesso ignorato da molte persone, o forse anche da te. La domanda che potrebbe sorgere nella tua mente è perché devi calmare la tua mente quando hai la diarrea?

Tieni presente che lo stress può peggiorare la tua diarrea, sai. Questo perché tutte le attività del tuo corpo aumentano quando sei stressato. A partire dalle palpitazioni del cuore, respiro affannoso, muscoli tesi, a contrazioni intestinali sempre più rapide.

Senza rendersene conto, questa maggiore attività intestinale può esacerbare i sintomi della diarrea. Più sei stressato, peggiori possono essere i sintomi della diarrea e ti sarà difficile dormire.

Quindi, cerca di calmare la mente prima di andare a dormire. Prova a chiudere gli occhi per un momento, quindi fai un respiro profondo ed espira lentamente. Ripeti alcune volte finché non ti senti molto più calmo.

2. Bere molta acqua

Quando si ha la diarrea, i movimenti intestinali persistenti fanno perdere al corpo molti liquidi ed elettroliti. Questo innesca vari sintomi di disidratazione come sete frequente, mal di testa, nausea, per rendere difficile il sonno.

Come soluzione, bere molta acqua per prevenire la disidratazione. Può anche essere aggiunto bevendo ORS (soluzione di sale e zucchero) o succo di frutta per ripristinare gli elettroliti persi a causa della diarrea.

3. Mangia cibi morbidi

Il prossimo consiglio per dormire riposante è prestare attenzione ai tipi di cibo che mangi prima di andare a letto. Per aiutare i tuoi movimenti intestinali a tornare alla normalità, scegli cibi semi-densi o morbidi, come banane, riso, salsa di mele e pane tostato. Questa dieta è nota come dieta BRAT.

Finora, ci sono ancora molte persone che pensano che i cibi ricchi di fibre possano aiutare a curare la diarrea. In effetti, quello che è successo è stato l'opposto.

La fibra fa davvero bene al corpo perché può facilitare la digestione. Tuttavia, se consumati durante la diarrea, cibi ricchi di fibre come verdure o cereali integrali possono essere molto difficili da digerire e peggiorare la diarrea.

4. Scegli cibi che contengono probiotici

I probiotici sono molto importanti per mantenere la salute dell'apparato digerente, specialmente per quelli di voi che hanno la diarrea. I batteri buoni contenuti nei probiotici possono aiutare a combattere i germi nel tratto digerente. Di conseguenza, i sintomi della diarrea diventano più leggeri e addirittura guariscono rapidamente.

Per curare la diarrea, prova a mangiare cibi che contengono probiotici, come yogurt o formaggio, poche ore prima di andare a letto. Garantito, il tuo sonno stanotte non sarà più disturbato dalla voglia di andare avanti e indietro per defecare.

5. Prendi una medicina contro la diarrea prima di andare a letto

Il consiglio più importante per dormire bene è non dimenticare di prendere medicine contro la diarrea prima di andare a letto. Ora ci sono molti farmaci contro la diarrea che puoi acquistare in farmacia, tra cui loperamide (Imodium®), subsalicilato di bismuto (Pepto-Bismol®) o attapulgite (Kaopectate®).

Questi farmaci agiscono rallentando il movimento dell'intestino in modo che le feci diventino più dense. Anche il dolore allo stomaco dovuto alla diarrea si riprenderà gradualmente e potrai dormire bene dopo.