Benefici dei flavonoidi, antiossidanti per scongiurare una miriade di malattie croniche

I flavonoidi sono un tipo di antiossidante che si trova nel cioccolato. Gli stessi antiossidanti lavorano per scongiurare i radicali liberi nel corpo. Si sospetta che i radicali liberi siano la causa di varie malattie croniche. Sei curioso dei benefici dei flavonoidi e dove puoi trovare questi antiossidanti? Quella che segue è la recensione.

Una miriade di benefici dei flavonoidi per la salute del corpo

Come spiegato sopra, i flavonoidi fanno parte degli antiossidanti presenti negli alimenti. Se viene consentito di continuare ad accumularsi, i radicali liberi possono causare danni al DNA e alle cellule sane, causando disturbi dell'equilibrio nel corpo.

Questo danno può quindi portare a varie malattie. A partire da artrite, malattie cardiache, aterosclerosi, ictus, ipertensione, ulcere gastriche, morbo di Alzheimer, morbo di Parkinson, cancro, per provocare invecchiamento precoce. Gli antiossidanti lavorano per neutralizzare le proprietà dannose dei radicali liberi in modo che possano prevenire queste malattie.

Oltre ai vari vantaggi di cui sopra, ci sono una miriade di altri benefici flavonoidi ugualmente straordinari per il tuo corpo, tra cui:

Aiuta il corpo ad assorbire meglio la vitamina C.
Aiuta a prevenire e / o curare allergie, infezioni virali, artrite e alcune condizioni infiammatorie.
Può riparare le cellule danneggiate dai radicali liberi.
In grado di aumentare le fluttuazioni dell'umore causate dai disturbi dell'umore alla depressione.
Ridurre il rischio di morte per malattie cardiovascolari, ma ciò richiede ancora ulteriori ricerche.

Elenco degli alimenti che contengono flavonoidi

Frutta e verdura sono buone fonti alimentari di flavonoidi. Quindi, quali fonti di cibo contengono molti composti flavonoidi?

Rosella. Si ritiene che l'estratto di Rosella sia buono per il trattamento del colesterolo alto, dell'ipertensione e del diabete di tipo 2.
Mela. Le mele contengono un flavonoide chiamato quercetina che può prevenire attacchi di cuore, prevenire la cataratta, controllare l'asma e accelerare il recupero del reflusso acido.
vino rossoricco di flavonoidi che possono ridurre il rischio di malattie cardiache. Se non bevi alcolici, puoi ottenere gli stessi benefici dei flavonoidi dal consumo di uva viola fresca. Il contenuto di questi flavonoidi si trova nelle bucce dell'uva.
Soursop. La frutta acida è ricca di fenolo (un tipo di flavonoide), potassio, vitamina C ed E che si dice siano efficaci per il trattamento di diverse malattie come il cancro e l'ipertensione. Gli antiossidanti contenuti nel soursop possono anche aiutare a scongiurare i radicali liberi.
Starfruitricco di vitamina C, acido ossalico, tannini, aminoacidi e flavonoidi che si ritiene siano utili nel trattamento dell'ipertensione, del colesterolo alto, del cancro e del diabete. Ma attenzione a non abusare della carambola perché questo frutto contiene molto acido ossalico che può innescare calcoli renali o aggravare la condizione di insufficienza renale acuta se consumato troppo.
Semi di soia. Una fonte di flavonoidi alti è la soia. Diversi studi hanno suggerito che si ritiene che i semi di soia siano utili per prevenire il cancro al seno, aiutare ad abbassare i livelli elevati di zucchero nel sangue, ridurre il colesterolo e aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa. Tuttavia, i benefici di questo flavonoide necessitano ancora di ulteriori indagini.

Inoltre, i flavonoidi si trovano anche in altre fonti di cibo o bevande come tè verde, arance, melone amaro, spezie e semi.

È meglio consumare flavonoidi da alimenti freschi piuttosto che attraverso integratori medicinali

I benefici dei flavonoidi saranno più influenti se consumati nella loro forma naturale, non in forma di integratore. Non ci sono prove mediche sufficienti per sostenere che gli integratori di flavonoidi siano benefici.

Inoltre, una dose abbastanza elevata di flavonoidi nella maggior parte degli integratori può effettivamente danneggiare la salute, soprattutto per le donne in gravidanza e in allattamento e per i bambini. Livelli di flavonoidi che sono oltre i limiti normali possono entrare nella placenta che può avere un impatto negativo sulla crescita e lo sviluppo del feto nell'utero. Per essere più sicuro, consultare il proprio medico prima di provare a prendere qualsiasi integratore durante la gravidanza.

Anche così, indipendentemente dalla forma di flavonoidi che si ottiene (sia naturale dal cibo che dagli integratori), è comunque necessario fare attenzione quando si assumono determinati farmaci. I composti flavonoidi possono interagire con diversi farmaci. Ad esempio, è stato dimostrato che il contenuto di flavonoidi della naringenina nel pompelmo interferisce con le prestazioni del farmaco.

Consultare ulteriormente il proprio medico per i migliori consigli.