Elenco degli alimenti trasformati che sono buoni e cattivi per il corpo

Il cibo trasformato è diventato un'alternativa al servizio di cui molte persone hanno bisogno oggi. Il cibo trasformato venduto in questo mercato è un tipo di alimento che è stato modificato rispetto alla sua forma naturale e subisce un determinato processo.

È innegabile che questo cibo significhi che è stato mescolato con spezie aggiuntive o altre sostanze che lo rendono durevole e più facile da gustare. Ovviamente non tutti sono sani. Ma si scopre che alcuni sono buoni se consumati. Quali sono questi cibi? Controlla la spiegazione di seguito.

Una varietà di cibi lavorati sani

1. Yogurt

Sì, lo yogurt è uno dei prodotti trasformati. Questa bevanda viene elaborata in questo modo dal latte e alla fine è benefica per la salute dell'apparato digerente del corpo. Ma è meglio prima di acquistare lo yogurt, prima guarda il contenuto di zucchero elencato sull'etichetta della confezione. Un buon contenuto di zucchero è inferiore a 18 grammi per confezione.

2. Popcorn

Mangiare questo prodotto sembra essere uno dei preferiti per i menu di spuntini dietetici. Il popcorn o popcorn è composto da semi di grano sani che contengono vitamine, minerali e proteine che fanno bene al corpo. I popcorn di solito utilizzano solo chicchi di mais, sale e olio nel processo di produzione. Quindi, è buono da gustare come spuntino sano.

3. Alimenti trasformati a base di noci

Le arachidi che vengono trasformate in marmellata sono uno dei vari alimenti trasformati che sono buoni per il consumo. Il burro di arachidi contiene vitamine, minerali, grassi insaturi salutari per il corpo, ad alto contenuto di antiossidanti, contiene potassio e fitosteroli che aiutano a mantenere la pressione sanguigna sana. Si trova anche che il contenuto nel burro di arachidi riduce il rischio di malattie cardiache.

4. Paste alimentari a base di grano

Ci sono molte paste istantanee a base di grano che vengono vendute sul mercato lì. Questa pasta integrale è buona, davvero, se la abbini a ingredienti freschi, oltre ad usare l'olio d'oliva. La pasta di grano contiene proteine ricche, vitamina A e vitamina B che sono buone per il consumo.

Alimenti trasformati che è meglio evitare

1. Pancetta o carne affumicata

La pancetta o la carne affumicata è uno degli alimenti trasformati che contengono alti livelli di sodio. Il corpo che assorbe il sodio causerà l'ipertensione. Inoltre, nella carne affumicata in scatola, ci sono composti cancerogeni nel conservante, quindi si teme che provochi il cancro nelle persone a cui piace mangiarlo.

2. Biscotti muesli

In effetti, il muesli, che è stato salutato come un alimento sano e ipocalorico, non è molto buono se mangiato in eccesso. Perché?

Anche se il muesli è fatto anche con farina d'avena secca condimenti altri sani, infatti, il muesli ha anche molti carboidrati. Inoltre, questi alimenti trasformati contengono zuccheri aggiunti che sono piuttosto pericolosi per i livelli di glucosio del corpo. Anche i biscotti muesli sono stati dichiarati incapaci di soddisfare la sazietà più a lungo.

3. Spaghetti istantanei

Si prevede che gli spaghetti istantanei siano una delle migliori invenzioni al mondo. Ma in realtà, gli spaghetti istantanei sono carichi di abbondante contenuto di sodio. Un pacchetto di spaghetti istantanei (e spezie) contiene 2000 mg di sodio, mentre il corpo necessita solo di 500 mg al giorno.

Inoltre, gli spaghetti istantanei non contengono abbastanza nutrienti. Se il corpo assorbe più sodio, causerà cattive condizioni di salute per il tuo corpo, come l'ipertensione che può portare a un ictus.

4. Margarina

La margarina è il risultato di vari alimenti trasformati che sono considerati un'alternativa al burro. Tuttavia, la margarina ha un contenuto di grassi trans. Questi grassi trans aumentano il "colesterolo cattivo", noto anche come LDL, e aumentano le possibilità di sviluppare malattie cardiache. I grassi trans nella margarina abbassano anche il "colesterolo buono" noto anche come HDL.

Livelli elevati di colesterolo LDL combinati con bassi livelli di HDL aumentano il rischio di malattie cardiache, la principale causa di morte sia negli uomini che nelle donne, ed è associato ad un alto rischio di diabete di tipo 2.