Suggerimenti per rinfrescare una stanza calda per rendere più facile dormire

Ovviamente ci si sente bene quando fa caldo dormire in una stanza con aria condizionata. Troverai più facile dormire e riposare. Tuttavia, non solo accendendo il condizionatore d'aria, ci sono diversi modi per raffreddare la temperatura ambiente, specialmente durante la stagione calda. Nulla? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.

Suggerimenti per rinfrescare una stanza calda per rendere più facile dormire

Secondo Philip Gehrman, docente di psicologia della Perelman School of Medicine, ci vuole una temperatura ambiente adatta a te. Il motivo è che la temperatura troppo alta potrebbe rendere più difficile il sonno.

Anche se riesci a dormire quando fa caldo, la qualità del tuo sonno tende ad essere disturbata e non riposante.

Pertanto abbiamo bisogno di diversi modi per rendere la tua stanza sempre più fresca, in modo che sia più facile dormire senza dover usare l'aria condizionata.

1. Routine prima di andare a letto

Come riportato dalla pagina Dipartimento della Salute Australia, eseguire alcune delle routine seguenti può aiutarti a dormire più facilmente. Questa abitudine mira ad abbassare la temperatura corporea, in modo da non sentirti troppo caldo quando sei in una stanza senza aria condizionata.

• Fai una doccia con acqua tiepida o fredda prima di andare a letto in modo che la temperatura corporea diminuisca e il tuo corpo si raffreddi.
• Lavati il ​​viso e le braccia quindi asciugare con un asciugamano.
• Immergi i piedi in una bacinella di acqua fredda per 10 minuti prima di andare a letto. Questo metodo può dissipare il calore più rapidamente attraverso i tuoi piedi.
• Mettere un panno imbevuto di acqua fredda sulla pelle delle ascelle o dell'inguine. L'area raffredda il corpo più velocemente.

2. Migliorare la qualità dell'ambiente della stanza

Dopo aver eseguito alcune routine che possono abbassare la temperatura corporea prima di andare a letto, puoi rinfrescare una stanza calda migliorando la qualità della camera da letto.

Questo metodo è abbastanza efficace, soprattutto per quelli di voi che non vogliono usare l'aria condizionata per dormire meglio.

un. Coprire le finestre con persiane / tende

Fonte: blog UrbanTree

Un modo per rendere più facile dormire in una stanza più fresca è coprire le finestre con persiane o tende. La fonte che fa aumentare la temperatura nella tua stanza può provenire dalle finestre, utilizzando colori inappropriati e materiali per tendaggi.

Pertanto, prova ad abbassare la temperatura della stanza coprendo la finestra con delle tende per mantenere la stanza fresca e farti sentire più a tuo agio.

b. Cambia le lenzuola regolarmente

A quanto pare, cambiare regolarmente le lenzuola può rinfrescare una stanza e mantenerti calmo. Scegli delle lenzuola di cotone in quanto ti aiuterà a dormire meglio e il tuo letto sarà più fresco.

c. Lascia entrare la brezza notturna

Fonte: Shannon Lynch Homes

Durante la stagione secca, la temperatura può scendere di notte. Bene, prova ad approfittarne aprendo la finestra prima di andare a letto.

In questo modo, puoi rinfrescare una stanza calda senza bisogno di aria condizionata e puoi dormire più facilmente. Non dimenticare di chiudere le finestre e le persiane prima che sorga il sole e faccia caldo.

d. Sostituisci le lampade a incandescenza con i LED

Lo sapevi che l'uso di lampadine a incandescenza nella tua camera da letto sprigiona il 90% dell'energia nel calore che emettono?

Di conseguenza, le luci a incandescenza sono uno dei motivi per cui la tua stanza è più calda. Pertanto, prova a sostituire le lampade a incandescenza con LED più rispettosi dell'ambiente e che producono meno calore.

In questo modo anche tu potrai dormire bene e trovare la tua stanza più fresca e confortevole.