Sommario:
- Qual è il metodo 20-20-20?
- 20 piedi di distanza
- Durata 20 secondi
- Ogni 20 minuti
- La parola ricerca sull'affaticamento degli occhi dovuto agli schermi gadget
- Quali sono i sintomi quando gli occhi sono stanchi?
Tutto il giorno davanti allo schermo è diventata un'abitudine delle persone oggi. Non lontano dallo schermo vivono impiegati, studenti, universitari e casalinghe gadget. A partire dagli schermi di laptop, cellulari, tablet, televisori. In effetti, troppo spesso guardando lo schermo gadget stancare rapidamente gli occhi. Vacci piano, per bilanciare le tue abitudini davanti allo schermo, il metodo 20-20-20 può essere la giusta soluzione per prevenire la stanchezza degli occhi. Conosci già il metodo 20-20-20? Dai un'occhiata alle recensioni qui sotto.
Qual è il metodo 20-20-20?
Ogni 20 minuti davanti a uno schermo gadget, riposa gli occhi per 20 secondi distogliendo lo sguardo dallo schermo gadgeta oggetti che si trovano ad almeno 20 piedi (6 metri) da dove ti trovi. Questo è ciò che significa il metodo 20-20-20.
20 piedi di distanza
Non è necessario misurare qualcosa per vedere qualcosa a 20 piedi (6 metri) di distanza. La chiave è riposare gli occhi per concentrarsi su qualcosa di lontano da dove ti trovi. Ad esempio guardare un albero fuori dalla finestra o vedere oggetti molto lontani dalla tua posizione.
Se la tua stanza è piccola, prova ad uscire per un momento in un'area più ampia in modo che i tuoi occhi possano vedere molti oggetti lontani. Questo può aiutare a prevenire gli occhi stanchi e secchi.
Durata 20 secondi
Questo metodo richiede solo 20 secondi per rilassare gli occhi. Quando riposi gli occhi, è una buona idea alzarti dal tuo posto e muoverti o muoverti un po '. Ad esempio, mentre si beve un bicchiere d'acqua dispensa o mentre si va in bagno. Bere acqua può anche garantire che i tuoi occhi rimangano idratati e non si secchino.
Ogni 20 minuti
Durante i 20 minuti davanti allo schermo, di solito gli occhi si irrigidiscono sullo schermo. Quindi ogni 20 minuti gli occhi dovrebbero essere riposati in modo che non si stanchino rapidamente e in modo da poter prevenire altri disturbi agli occhi, come gli occhi asciutti.
Per ricordare a te stesso quando fare una pausa dalla visione dello schermo ogni 20 minuti, puoi scrivere un testo sullo schermo. Puoi anche impostare una sveglia come promemoria. Oppure utilizza una varietà di applicazioni su smartphone disponibile per fare questo metodo 20-20-20.
La parola ricerca sull'affaticamento degli occhi dovuto agli schermi gadget
L'American Academy of Ophthamology degli Stati Uniti afferma che guardare i dispositivi digitali in realtà non danneggia gli occhi. Tuttavia, nel tempo questo può causare tensione e sintomi che interferiscono con la tua vista.
Gli esseri umani di solito sbattono le palpebre 15 volte al minuto. Tuttavia, guardando lo schermo gadget quindi il numero di lampeggi diminuirà. Il lampeggiamento può essere ridotto della metà o del triplo. Questa condizione fa sì che gli occhi si stanchino rapidamente perché sono costretti a lavorare per mettere a fuoco lo schermo senza battere ciglio.
Affaticamento degli occhi causato dall'osservazione di uno schermo gadgettroppo a lungo chiamata sindrome da visione artificiale (CVS).
In uno studio del 2013 sul Nepalese Journal of Ophthamology, i ricercatori hanno testato l'uso del computer e il suo effetto sugli occhi degli studenti malesi. Di conseguenza, quasi il 90% dei 795 studenti presentava sintomi di CVS.
Dei vari sintomi di CVS, il più comunemente riscontrato è il mal di testa. I sintomi sono stati riscontrati più spesso dopo che i partecipanti hanno utilizzato il computer per due ore. Riposare gli occhi più volte con il metodo 20-20-20 può prevenire l'affaticamento degli occhi e ridurre significativamente i sintomi di affaticamento degli occhi.
I medici raccomandano il metodo 20-20-20 come un'abitudine che deve essere instillata per mantenere la salute degli occhi, soprattutto nei bambini.
Quali sono i sintomi quando gli occhi sono stanchi?
- Occhi asciutti
- Occhi pieni di lacrime
- Visione offuscata
- Doppia visione o diplopia, che è una condizione in cui il tuo occhio vede due oggetti quando in realtà solo un oggetto è ombreggiato
- Mal di testa
- Dolore al collo, alla spalla o alla schiena
- Sensibile all'abbagliamento
- Difficoltà a concentrarsi
- È difficile aprire gli occhi
Se hai sentito le cose di cui sopra, deve davvero interferire con le tue attività, giusto? Invece di fare il lavoro, potrebbe essere il contrario. Pertanto, previeni l'affaticamento degli occhi con questa tecnica 20-20-20.
