Come ridurre le emorroidi e il gonfiore vaginale durante la gravidanza & bull; ciao sano

Se l'area intorno al retto è pruriginosa e dolente, anche sanguinante, devi soffrire di emorroidi durante la gravidanza. Le emorroidi sono vasi sanguigni che si gonfiano e sporgono nel retto a causa delle vene varicose e dell'infiammazione vaginale. Durante la gravidanza, generalmente fino al 50% delle donne incinte soffre di emorroidi. Il volume del sangue aumenta notevolmente, il che rende i vasi sanguigni ancora più grandi. L'utero allargato preme anche sui vasi sanguigni nel retto. Inoltre, la stitichezza può peggiorare le emorroidi. Le emorroidi di solito migliorano dopo il parto.

I modi semplici per alleviare il tuo disagio includono quanto segue:

Dovresti bere molta acqua e seguire una dieta ricca di fibre con cereali integrali, verdure verdi crude e frutta. Liquidi e cibi ricchi di fibre aiuteranno a mantenere i movimenti intestinali fluidi e ridurre la quantità di stitichezza che si verifica durante la gravidanza. Le emorroidi sono spesso causate dalla stitichezza. Il modo migliore per prevenirlo è avere movimenti intestinali regolari durante la gravidanza. Potrebbe anche essere necessario bere un bicchiere di succo di prugna ogni giorno per aiutare con i movimenti intestinali.
Non dovresti cercare di sovraccaricare l'intestino e sederti sul water per troppo tempo, poiché eserciterà pressione sull'area.
Puoi anche fare esercizio. Di seguito sono riportati tre tipi di esercizi per migliorare la circolazione nelle gambe e ridurre il disagio dei vasi varicosi:

1. Modifica esercizio ginocchio-torace

Inginocchiarsi, mantenere la distanza tra le ginocchia fino a 45 cm ..
Posiziona gli avambracci (dai gomiti ai palmi) sul pavimento. Il bacino sarà più alto del resto del corpo.
Stringere leggermente i muscoli addominali per alleviare la pressione sul bambino sulla parete addominale.
Tieni la schiena leggermente arcuata. Tieni le cosce dritte. Mantieni questa posizione per 2 minuti o fino a 5 minuti se puoi.
Rilassa il tuo corpo. Alzati lentamente e mantieni l'equilibrio.
Ripeti tutto il giorno secondo necessità.

Inoltre, per rafforzare e rilassare i muscoli della parte inferiore del corpo, non c'è allenamento migliore dei famosi esercizi di Kegel.

2. Esercizi di Kegel

Per sentire quali muscoli contrarre negli esercizi di Kegel, durante la minzione prova a trattenere l'urina, ricomincia, trattieni di nuovo, ricomincia. Questo è qualcosa come gli esercizi di Kegel. Pratica di nuovo questi muscoli vaginali tonificanti e rilassanti mentre sei seduto, in piedi, camminando, guidando e guardando la TV.
Cerca di contrarre i muscoli vaginali sempre più stretti e trattenerli più forte che puoi.
Prova a tonificare i muscoli dalla parte anteriore a quella posteriore, compreso il retto (retto) come nell'esercizio precedente. Fai questo esercizio ogni mattina, pomeriggio e sera (3 volte al giorno). Inizia con 5 volte ciascuno e procedi fino a 20-30 ogni volta.

Infine, puoi riposarti sollevando i fianchi.

3. Esercizi passivi di sollevamento delle gambe

Sdraiato sul lato sinistro, solleva le gambe sopra il bacino sostenendole con un cuscino.
Fallo ogni notte per circa 1 ora e, se possibile, ad ogni intervallo durante il giorno.

Inoltre, puoi parlare con il tuo medico dell'utilizzo di prodotti come l'unguento all'ortensia per le emorroidi.