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La tua salute può essere rilevata da quanto è ampia la circonferenza del tuo stomaco, sai! Le persone che hanno una grande circonferenza addominale sono più a rischio di sviluppare varie malattie croniche come le malattie cardiache rispetto a quelle con una piccola circonferenza dello stomaco. Quindi, sei tra quelli che hanno una circonferenza addominale grande o piccola? Per renderti più facile, guarda come misurare la circonferenza della pancia nella seguente recensione.
L'importanza di misurare la circonferenza dello stomaco
La maggior parte delle persone ha misurato il rischio di obesità o obesità solo dai numeri sulla scala. Tuttavia, l'obesità e sovrappeso può anche essere misurato attraverso la circonferenza dello stomaco.
La dimensione della circonferenza della pancia può descrivere quanto grasso viscerale si è accumulato intorno allo stomaco. Bene, questo accumulo di grasso nello stomaco può essere un segno che sei a maggior rischio di diabete, ipertensione, colesterolo alto e malattie cardiache.
Gli esperti concordano sul fatto che la circonferenza addominale è più accurata per mostrare l'obesità centrale negli adulti rispetto all'indice di massa corporea. L'obesità centrale stessa è un eccesso di grasso nello stomaco. Vari studi hanno rivelato che l'obesità centrale o meglio conosciuta come stomaco gonfio è molte volte più pericolosa dell'obesità in generale.
Ecco perché è importante controllare frequentemente la circonferenza della pancia. Non c'è bisogno di preoccuparsi, come misurare la circonferenza addominale non è così difficile come immagini, 'davvero.
Come misurare la circonferenza della pancia
La misurazione della circonferenza addominale non dovrebbe essere arbitraria. Senza la tecnica giusta, i risultati non saranno certamente accurati. Per risultati ottimali, dovresti toglierti vestiti come camicie, gonne o pantaloni. In questo modo, lo stomaco può essere ben esposto.
Non dimenticare di preparare prima un metro o un metro che di solito viene utilizzato per fare i vestiti. Puoi acquistare questo metro in un negozio che vende kit da cucito.
Se sono disponibili gli strumenti di cui hai bisogno, puoi iniziare a misurare la circonferenza addominale. Ecco come misurare la circonferenza dello stomaco a cui devi prestare molta attenzione.
- Mettiti davanti allo specchio in posizione eretta e rilassata.
- Premi le dita contro la pelle per trovare le costole inferiori e superiori.
- Trova il centro tra le due ossa. Questo punto è parallelo al tuo ombelico.
- Quindi posizionare la punta del metro numero 0 sul punto parallelo all'ombelico e il resto è avvolto allo stomaco e all'intero busto. Assicurati che il metro a nastro sia orizzontale (piatto) e non eserciti troppa pressione sulla pelle dello stomaco.
- Controlla il numero sul metro a nastro dove lo 0 incontra l'ultima cifra avvolta intorno alla tua vita. L'ultimo numero è la tua misura della vita.
Quando misuri la circonferenza della pancia, cerca di non trattenere il respiro o di contrarre lo stomaco. Perché questo può effettivamente rendere imprecisi i risultati della misurazione. In sostanza, stai in posizione eretta mentre rilassi il corpo ed espiri lentamente.
Citando sul sito del Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia, il limite di sicurezza per la circonferenza dello stomaco l'uomo è di 90 cm, nel frattempo donna 80 cm.
Se i risultati delle misurazioni superano questo limite, inizia a cambiare il tuo stile di vita per essere più sano modificando la tua dieta e aumentando l'attività fisica. Oltre ad aiutare a perdere il grasso della pancia, questo metodo è anche uno sforzo per ridurre il rischio di sviluppare varie malattie croniche in futuro.
Non esitate a consultare il vostro medico per chiedere aiuto nel determinare il miglior trattamento per la vostra condizione.
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