Come calcolare l'indice di massa corporea (indice di massa corporea) & bull; ciao sano

"Mantenere un peso sano ti eviterà varie malattie", questo consiglio d'oro che hai sentito spesso di tanto in tanto, come una cassetta danneggiata. Ma guardare la bilancia probabilmente non sarà sufficiente. È qui che entra in gioco l'indice di massa corporea (BMI), noto anche come indice di massa corporea.

Cos'è l'indice di massa corporea?

"L'indice di massa corporea è un buon modo per giudicare se hai un peso sano o meno", afferma Jessica Crandall, RD, educatrice certificata per il diabete e portavoce nazionale dell'Accademia di nutrizione e dietetica.

L'indice di massa corporea è una metrica standard utilizzata per determinare chi è nel gruppo di peso sano e malsano. L'indice di massa corporea, noto anche come BMI, confronta il tuo peso con la tua altezza, calcolata dividendo il tuo peso in chilogrammi per la tua altezza in metri quadrati.

Illustrazione dell'IMC (fonte: whathealth.com)

Ad esempio, vuoi scoprire se sei normale o obeso. Pesi 80 chilogrammi e sei alto 1,75 m (175 centimetri).

Innanzitutto, moltiplica la tua altezza al quadrato: 1,75 x 1,75 = 3,06. Quindi, dividi il sollevamento pesi per il quadrato dell'altezza: 80 / 3.06 = 26,1. Infine, confronta il tuo numero di BMI (26.1) con le categorie di peso elencate di seguito:

Sotto i 18,5 = sottopeso
18,5 - 22,9 = peso corporeo normale
23-29,9 = peso corporeo in eccesso (tendenza all'obesità)
30 e oltre = obesità

In questo modo, il tuo BMI, noto anche come indice di massa corporea, indica che sei in sovrappeso.

Calcolatore BMI per calcolare facilmente l'indice di massa corporea

Per semplificare il calcolo del tuo indice di massa corporea e se il tuo peso è classificato come ideale, sotto o sovrappeso, Hello Sehat ha fornito Calcolatore BMI che puoi utilizzare cliccando sull'immagine qui sotto:

L'indice di massa corporea non può misurare il peso corporeo ideale

L'IMC è un metodo di calcolo semplice che può fornire informazioni di base sul problema di peso complessivo. Questa cifra può fungere da segnale di pericolo e proteggere una persona dalla morte per malattie croniche legate all'obesità.

Secondo quanto riportato da WordsSideKick.com, l'IMC non è un metodo di misurazione ideale e accurato e non può spiegare la causa del problema di peso di una persona. Quando si definisce il peso sano, un tipo di misurazione definitiva non può essere applicato a tutti, ha affermato il dott. Rexford Ahima, professore di medicina presso l'Università della Pennsylvania e co-ricercatore della rivista Science del 2013 ha pubblicato.

L'IMC inoltre non tiene conto della quantità e della distribuzione del grasso corporeo, che è importante per misurare il rischio di una persona di varie malattie croniche. Il motivo è che le persone magre possono ancora avere lo stomaco gonfio o il diabete. E in alcuni casi, una statura alta, come un bodybuilder (che può sembrare sovrappeso grazie alla sua massa muscolare), non è necessariamente una cosa negativa; molte persone che superano il peso "normale" vengono dichiarate sane. Inoltre, un basso numero di BMI può essere il risultato di alcune malattie o fattori di invecchiamento.

L'IMC inoltre non tiene conto delle differenze di etnia e sesso (le donne tendono ad avere più massa grassa rispetto agli uomini), età, livello di attività fisica, composizione corporea (quanto è il rapporto tra muscoli e grasso corporeo) e girovita ( circonferenza della vita superiore alla media). la media è un altro indicatore dell'obesità e del rischio di malattie associate). Quindi, ad esempio, come donna, anche se il tuo indice di massa corporea rientra nella categoria normale, puoi comunque avere un'alta percentuale di grasso corporeo.

Cioè, il BMI non rappresenta completamente una diagnosi completa della salute e del rischio di malattia di una persona. Consultare ulteriormente il proprio medico in merito ai rischi e alle preoccupazioni in merito alle condizioni di salute legate al proprio peso.

Se sai già qual è il tuo indice di massa corporea, cosa puoi fare?

Non limitarti al tuo indice di massa corporea e ai numeri sulla bilancia. Presta inoltre attenzione alla massa muscolare e alla circonferenza della vita per fornire un riepilogo più completo della reale salute generale del tuo corpo. Il corpo di ognuno è diverso e quindi il BMI non è perfetto per i calcoli universali.

BMI sarà utile come punto di riferimento se usato insieme ad altri dispositivi di monitoraggio. Approfitta dei tuoi calcoli BMI e delle bilance, quindi approfondisci con il tuo medico per vedere se sei sulla strada giusta per raggiungere il tuo peso ideale.

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