Come affrontare il dolore dell'ovulazione in base ai sintomi che senti

Non solo le mestruazioni possono causare dolore. Durante l'ovulazione, alcune donne avvertono dolore. Tuttavia, il dolore dell'ovulazione è diverso dai sintomi della sindrome premestruale. Allora, come affrontare il dolore dell'ovulazione?

Come affrontare il dolore da ovulazione in base ai sintomi

Nel mondo medico, il dolore dell'ovulazione viene anche chiamato familiarmenteMittelschmerz. Mittelschmerz è un termine tedesco per "malato di mezzo". Il dolore da ovulazione di solito si verifica nel mezzo del ciclo mestruale, circa 2 settimane o 14 giorni prima del primo giorno del ciclo.

Secondo il dott. Sherry A. Ross, una specialista della salute delle donne a Santa Monica, in California, il dolore dell'ovulazione è causato da cisti follicolari che si gonfiano e scoppiano per rilasciare un uovo. Il fluido o il sangue che esce dalla cisti può irritare la cavità addominale causando il dolore.

Il dolore da ovulazione può durare per circa 24 ore su entrambi i lati dell'addome inferiore. Oltre a questo, ci sono molti altri sintomi del dolore da ovulazione. Ogni sintomo di dolore da ovulazione ha un modo diverso di gestire. Dai un'occhiata ad alcuni dei seguenti modi per affrontare il dolore dell'ovulazione:

1. Mal di schiena

Le ovaie si trovano al centro del bacino. Quindi non è raro che la parte bassa della schiena provi dolore durante l'ovulazione.

Un modo semplice per affrontare i sintomi del dolore da ovulazione è correggere la postura in modo che sia più eretta quando si è seduti o in piedi e un semplice massaggio.

Se il dolore peggiora, prova a prendere ibuprofene o naprossene.

2. Crampi

Anche i crampi addominali abbastanza acuti e improvvisi sono un segno che l'ovulazione è in corso.

La correzione, prova a cambiare la posizione del tuo corpo o muoverti di più. Il movimento può pompare il sangue e migliorare la circolazione dell'ossigeno dalla testa ai piedi. Un buon apporto di sangue rende i muscoli pelvici più forti, il che può prevenire i crampi quando si verifica il dolore dell'ovulazione.

3. Seni gonfi e doloranti

Anche il seno gonfio e doloroso al tatto può essere un segno che stai ovulando. Il dolore dell'ovulazione è causato dagli ormoni nel corpo che stanno rilasciando uova mature.

Per affrontare il dolore dell'ovulazione o il dolore al seno, puoi consumare bevande contenenti caffeina come tè e cioccolata calda.

Inoltre, è stato dimostrato che il consumo di alimenti o integratori di vitamina E e vitamina B6 riduce il dolore al seno, secondo una ricerca della Johns Hopkins Medicine.