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Hai mai avuto mal di schiena dopo aver indossato uno zaino? Fai attenzione, è possibile che il modo in cui indossi lo zaino non sia quello giusto, causando dolore alla schiena e alle spalle. Affinché il dolore non interferisca con le tue attività, diamo un'occhiata a come indossare uno zaino che sia buono e giusto.
Indossare uno zaino nel tempo può causare mal di schiena
Fin dalla giovane età, potresti essere stato avvertito di usare correttamente uno zaino o di non trasportare oggetti pesanti in uno zaino per molto tempo. Allora, quali sono i motivi?
La risposta sta in uno studio che ha rivelato che indossare uno zaino con noncuranza può causare mal di schiena.
In uno studio che ha coinvolto circa 5.000 studenti di età compresa tra 6 e 19 anni, è stato riscontrato che la durata dell'uso ha avuto un effetto sul mal di schiena.
Dopo aver condotto le interviste, i ricercatori hanno scoperto che almeno il 60% degli studenti che indossano zaini soffrono di dolori alla schiena e alle spalle.
Lo studio ha anche rivelato che c'erano differenze piuttosto drastiche nell'impatto dell'uso dello zaino, tra adolescenti e bambini più piccoli.
Il numero di adolescenti che lamentano mal di schiena è superiore a quello dei bambini che generalmente portano più fardelli.
Apparentemente, sulla base di questi studi, è stato dimostrato che il peso sullo zaino ha un effetto minore sul mal di schiena causato dall'indossare una borsa. È la lunga durata di indossare uno zaino che contribuisce di più a farti male alla schiena.
Ecco perché ti consigliamo di mettere lo zaino che indossi quando possibile. Ad esempio, quando devi stare sui mezzi pubblici, metti sotto lo zaino, in un luogo che non disturbi le altre persone. Questo in modo che le spalle e la schiena non siano depresse per molto tempo.
Come indossare uno zaino nel modo giusto
Per la maggior parte delle persone, agganciare solo una delle cinghie dello zaino intorno alla spalla sembra interessante. Tuttavia, ti farà effettivamente male alla schiena.
Inoltre, ci sono alcuni suggerimenti per indossare lo zaino giusto in modo che la schiena e le spalle non facciano male, tra cui:
- Utilizzare sempre entrambe le cinghie dello zaino per mantenere la tua postura. Il collegamento di una sola cinghia dello zaino può portare a una cattiva postura e causare dolori alle spalle e alla schiena.
- Regola le cinghie dello zaino in modo che sia alla pari con la tua schiena e si senta a tuo agio sulle spalle. Cerca di mantenere la parte inferiore dello zaino non oltre la tua vita. Dare una pausa di almeno 3 cm più in alto dei fianchi.
- Non lasciare che lo zaino dondoli da una parte all'altra. Ciò può causare attrito sulle spalle e sulla schiena.
- Indossare una cintura in vita o una cintura toracica zaino Se ci sono. In questo modo è possibile ridurre la pressione e l'attrito sulla spalla.
Oltre ai modi corretti di indossare uno zaino sopra, l'American Academy of Pediatrics rivela anche regole specifiche per indossare gli zaini per bambini. Questa istituzione equivalente alla Indonesian Pediatrician Association ha affermato che i bambini non dovrebbero portare più del 10-20% del loro peso corporeo negli zaini.
Almeno, i carichi più pesanti che vanno da 2-7 chilogrammi possono essere trasportati dai bambini. Se è troppo pesante, puoi sostituire i loro zaini con piccole borse da viaggio che riducono il rischio di dolori alla schiena e alle spalle.
