Sommario:
- È vero che solo l'acqua potabile può far dimagrire?
- Il modo giusto e sicuro per fare la dieta dell'acqua
- Non tutti dovrebbero seguire una dieta a base di acqua
- Una buona dieta è mangiare sano e fare esercizio
L'acqua potabile diligentemente ha molti benefici per la salute. Uno di questi ti aiuta a perdere peso. Da questa teoria, molti sono "ispirati" ad applicare una dieta a base di acqua da sola senza mangiare e bere nulla per diversi giorni. Com'è una dieta per l'acqua potabile?
È vero che solo l'acqua potabile può far dimagrire?
Bere acqua può aiutarti a perdere peso in diversi modi. Come?
L'acqua potabile regolarmente aiuta i reni a lavorare per eliminare i rifiuti nocivi e le tossine nel corpo. Il semplice fatto di bere acqua consente inoltre al sistema digestivo di lavorare in modo più efficiente nella lavorazione del cibo in modo da prevenire la stitichezza e controllare l'appetito.
Soddisfare il fabbisogno di liquidi aiuta anche il metabolismo del corpo a lavorare più velocemente per bruciare i grassi. Almeno 8 bicchieri d'acqua (± 2 litri) possono bruciare fino a 100 calorie al giorno. Le calorie che si riducono se si beve acqua fredda possono essere anche di più.
Bere molta acqua aiuta anche a ridurre il peso dell'acqua in eccesso, così puoi perdere chili in più.
Le persone che hanno malattie cardiache, ipertensione, colesterolo alto, diabete e sono in sovrappeso possono beneficiare direttamente di una dieta a base di acqua potabile a breve termine. Ma se è esclusivamente per la perdita di peso, la dieta a base di acqua mostrerà risultati reali solo dopo essere stata eseguita in modo continuativo a lungo termine.
Il modo giusto e sicuro per fare la dieta dell'acqua
Dieta solo bevendo acqua, in realtà può essere fatta solo dalle 24 ore in sumassimo 3 giorni. Inoltre, sorgeranno molti potenziali problemi di salute.
Dopo 3 giorni di consumo solo di bevande a basso contenuto di nutrienti senza assunzione di cibo, il cervello sarà privo di sostanze nutritive in modo che funzioni più lentamente. Di conseguenza, hai difficoltà a concentrarti, spesso fissi, facilmente provocato dalle emozioni, quindi sei incline alle allucinazioni. Questo può innescare una ricaduta dell'emicrania. Il corpo perderà la maggior parte delle proteine nelle prime 72 ore della dieta a base di acqua e farà contrarre lentamente i muscoli.
Allora, come si fa la giusta dieta a base di acqua?
Idealmente, è meglio scegliere il momento giusto per iniziare la dieta, quando il corpo non ha bisogno di troppe energie.
Se hai impostato il momento giusto, devi preparare il tuo corpo con un apporto nutrizionale adeguato molto prima di iniziare una dieta. Puoi iniziare a ridurre porzioni abbondanti di pasti e spuntini nei giorni che precedono la dieta a base di acqua, ma assicurati comunque che i contorni siano vari e contengano un alto valore nutritivo ed energetico.
Inizia lentamente bevendo bevande ricche di sostanze nutritive come succhi o frullati di riempimento nei primi giorni della dieta.
Mentre segui una dieta a base di acqua, evita di fare esercizio fisico troppo intenso per non disidratarti. Evita anche di bere più acqua del solito quando sei a dieta. Bere troppa acqua può diventare pericoloso per la salute.
Interrompi immediatamente la dieta quando ti ammali o ti senti molto debole nel bel mezzo del tempo.
Quando finisci la dieta bevendo acqua, evita di mangiare troppo in una volta. Ricomincia a mangiare gradualmente per evitare disturbi di stomaco e altri disturbi digestivi.
Non tutti dovrebbero seguire una dieta a base di acqua
L'acqua potabile dietetica non può essere fatta da tutti. Gli anziani ei bambini di età inferiore ai 18 anni non sono autorizzati a seguire questa dieta.
Inoltre, anche le persone con le seguenti condizioni non possono bere acqua, perché può potenzialmente causare ulteriori problemi di salute:
- problemi alimentari
- sottopeso
- sei incinta o stai allattando
- problemi di cuore
- diabete di tipo 1
- emicrania incontrollata
- sta subendo una trasfusione di sangue
- prendendo alcuni farmaci
Se hai alcuni problemi di salute ma prevedi di bere una dieta a base di acqua per più di 24 ore, consulta prima il tuo medico.
Una buona dieta è mangiare sano e fare esercizio
Secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica, la dieta a base di acqua non è l'ideale per la perdita di peso. La migliore dieta per dimagrire è combinare abitudini alimentari sane (come ridurre sale, zuccheri e grassi) e un regolare esercizio fisico che viene fatto gradualmente.
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