Il modo sicuro per scegliere gli snack per i bambini in età scolare, oltre a ricette pratiche

Dato l'elevato numero di merendine per i bambini in età scolare, sia in mensa che davanti alla scuola, è quasi impossibile che i bambini in età scolare non siano tentati di comprarle. Sì, gli snack venduti dai commercianti a scuola variano e rendono i bambini interessati ad acquistarli. Sfortunatamente, non tutti gli spuntini dei bambini a scuola sono sani e sicuri. I genitori devono conoscere i rischi di spuntini malsani e insegnare ai bambini come scegliere spuntini sani e sicuri.

L'importanza di scegliere snack sicuri per i bambini in età scolare

Forse non tutti gli snack per bambini venduti nella zona della scuola sono malsani e pericolosi. Tuttavia, è difficile essere sicuri di quali snack siano sicuri e sani e quali no. Come commerciante, ovviamente tutti ammetteranno che gli snack che vendono sono puliti e sani. Sfortunatamente, il commerciante non può garantirlo, quindi non dovresti crederci.

Inoltre, gli snack che i bambini di solito acquistano a scuola di solito riempiono solo lo stomaco del bambino, ma non contengono i nutrienti di cui i bambini hanno bisogno nel loro processo di crescita e sviluppo. Questo può rendere i bambini pigri a mangiare di nuovo perché si sentono già sazi.

Se non vengono controllati, i bambini possono mancare di un apporto nutrizionale importante per la loro crescita e sviluppo. In questo modo, sarà più facile per i bambini sentirsi male. Ad esempio, quando un bambino è carente di ferro, il bambino può avere anemia da carenza di ferro.

Se il bambino è spesso malato, ci saranno più assenze da scuola e questo può influire sul rendimento scolastico del bambino. Pertanto, la scelta di spuntini sani per bambini è una cosa importante a cui prestare attenzione per il processo di crescita e sviluppo.

Come insegnare ai bambini a scegliere spuntini scolastici sicuri

Per i genitori, vietare ai bambini di non acquistare affatto snack potrebbe non essere facile. Soprattutto se gli amici di tuo figlio sono abituati a fare spuntini all'aperto. Pertanto, ciò che puoi fare per impedire ai bambini di fare spuntini con noncuranza è insegnare ai bambini a evitare spuntini pericolosi.

Come? Dare ai bambini la comprensione del motivo per cui è importante scegliere spuntini sani. Secondo BPOM, uno spuntino appropriato è sicuro, di alta qualità e nutriente. Puoi dire ai tuoi figli i seguenti suggerimenti per scegliere spuntini sani a scuola.

1. Scegli snack puliti

Come cosa sono spuntini o spuntini sani per i bambini in età scolare? Gli spuntini sani sono puliti e cotti. Puoi insegnare ai bambini a scegliere spuntini puliti prestando attenzione alla pulizia del luogo di vendita e anche dei commercianti.

Presta attenzione a tutto ciò che riguarda la pulizia, dalle fonti d'acqua per il lavaggio, a come conservare il cibo, a come servire il cibo, ai luoghi in cui servire il cibo e così via.

2. Guarda il colore, il sapore e l'odore del cibo

Spiega a tuo figlio che è meglio non scegliere cibi o bevande dai colori vivaci, dal sapore troppo salato, dolce o acido e o che abbiano un odore sgradevole, come rancido o acido.

Inoltre, limitare il consumo di bibite o bevande con esaltatori di sapidità. Ciò è particolarmente vero per i bambini in sovrappeso o obesi. Come genitore, dovresti limitare l'assunzione giornaliera di zucchero, sale e grassi di tuo figlio, come quelli che si trovano nei fast food (Fast food).

3. Leggere le etichette degli alimenti

Se il bambino acquista cibo confezionato, insegnagli a leggere sempre le etichette degli alimenti sulla confezione degli alimenti. Le cose che devono essere considerate sono il nome del tipo di prodotto, la data di scadenza, la composizione e le informazioni sul valore nutrizionale (se presenti).

Questa è una delle cose importanti nella scelta di spuntini sani per i bambini in età scolare. Il motivo è che, se non ci sono abituati, i bambini possono semplicemente mangiare cibo confezionato. In effetti, potrebbe essere che il cibo sia scaduto e questo può far ammalare il bambino.

4. Prestare attenzione alla pulizia prima e durante i pasti

Oltre alla pulizia del cibo acquistato e alla pulizia dei commercianti, i bambini devono ovviamente prestare attenzione anche alla propria igiene. Ad esempio, per mangiare spuntini, un modo sano è che i bambini si abituino prima a lavarsi le mani.

Le mani dei bambini possono essere una fonte di germi, soprattutto se i bambini spesso toccano qualcosa a mani nude e poi usano le mani per mangiare. In effetti, è lì che la fonte di batteri che possono causare malattie, come la diarrea.

Le scuole di solito forniscono un posto dove lavarsi le mani in ogni angolo. Pertanto, come genitori, è anche importante instillare l'importanza di mantenere la pulizia nei bambini. In questo modo, i bambini si abitueranno a mantenere la pulizia, compreso lavarsi le mani con acqua corrente e sapone prima di mangiare.

Quali sono i rischi di spuntini malsani per bambini in età scolare?

Un rapporto del 2015 della Food and Drug Administration (BPOM) mostra che il 9,37% dei 416 campioni di snack scolastici a DKI Jakarta non soddisfa i requisiti per il consumo. Dai risultati della ricerca della BPOM sugli snack nelle scuole di DKI Jakarta, è emerso che questi snack scolastici contenevano formaldeide, borace e coloranti. Rhodamin B e Giallo metanile (colorante tessile).

Secondo quanto riferito dalla relazione annuale della Direzione per l'emancipazione della comunità e gli attori economici nel 2018, ci sono ancora molti snack per i bambini in età scolare che non soddisfano i requisiti di salute. Ad esempio, la bassa qualità e la qualità microbiologica di prodotti ghiacciati, bevande colorate e sciroppi, gelatine / agar e polpette. Per non parlare degli additivi alimentari come gli additivi in eccesso negli snack per i bambini in età scolare.

Pertanto, le merendine vendute nell'area scolastica, soprattutto quelle non gestite dalla scuola, non possono essere accertate che abbiano soddisfatto i requisiti sanitari. Gli spuntini non sicuri per i bambini in età scolare possono far ammalare i bambini.

I bambini possono sperimentare condizioni come vertigini e nausea, nausea e vomito, crampi allo stomaco, crampi muscolari, paralisi muscolare, diarrea, disabilità e forse anche morte se le condizioni del bambino sono molto gravi. Quindi, come genitore, non dovresti sottovalutare gli snack consumati dai bambini a scuola.

La gravità dell'impatto negativo che può avere sui bambini a causa di spuntini non sicuri dipende da diversi fattori. Come il numero di fattori di consumo, fattori per la manipolazione e le condizioni del corpo del bambino.

Se c'è più consumo di snack non sicuri, più a lungo viene data la risposta. Nel frattempo, più sono deboli l'immunità e le condizioni fisiche del bambino, più gravi sono gli effetti negativi che possono essere vissuti dal bambino. Va notato che i bambini sono più suscettibili all'intossicazione alimentare rispetto agli adulti.

Ricette pratiche per fare spuntini sani per i bambini in età scolare

Invece di preoccuparti costantemente della scelta degli snack dei tuoi figli a scuola, è meglio che prepari spuntini sani per i tuoi figli da casa. Affinché i bambini siano interessati, puoi preparare pranzi sani da casa simili agli snack che vengono venduti ai bambini a scuola. Tuttavia, usa ingredienti sicuri e sani.

Ecco alcune ricette per salutari spuntini scolastici che puoi provare a casa.

1. Involtini di uova satay

Uno degli snack venduti dai bambini in età scolare sono gli involtini di uova. Sebbene le uova contengano proteine e tendano ad essere innocue se consumate come spuntino per i bambini, non è certo che i rotoli di uova venduti fuori dall'area scolastica siano sani.

Il motivo è che i commercianti di solito cercano di risparmiare petrolio, quindi friggeranno molto satay di uova senza cambiare l'olio. Inoltre, di solito i commercianti useranno il ketchup di cui non può essere garantita la sua sicurezza. Invece di preoccuparti, è meglio che tu cerchi di preparare questi snack salutari per i bambini in modo che possano essere portati a scuola.

Per preparare questo spuntino per i bambini in età scolare, ci sono diversi ingredienti che devi preparare:

Uova di gallina
Aglio che è stato schiacciato
sale
Pepe macinato
Olio da cucina
Spiedini

Come preparare gli involtini all'uovo è molto semplice. Per prima cosa, sbatti l'uovo e mescolalo con sale, pepe e aglio. Quindi, mettere uno o due cucchiai di uovo sbattuto nella padella.

Non c'è bisogno di aspettare troppo a lungo, dopo che le uova sembrano cotte, afferrale usando uno spiedino arrotolandole. Pronti per essere serviti anche snack per bambini sani e sicuri. Puoi usare la salsa di pomodoro a casa che è anche garantita sicura.

2. Banana al cioccolato

Oltre all'uovo satay, questa banana ricoperta di cioccolato è anche uno spuntino popolare per i bambini in età scolare. Non pochi commercianti vendono banane al cioccolato fuori dall'area della scuola. Tuttavia, molti commercianti usano lo stesso olio per friggere. Anche se il petrolio è diventato nero, i commercianti non lo hanno sostituito.

Invece di lasciare che i bambini mangino banane marroni con olio per friggere che non sono più salutari, è meglio che tu faccia una banana marrone più sana a casa per tuo figlio. Anche la merenda di questo bambino non è troppo difficile. Tutto ciò di cui hai bisogno sono gli involtini primavera, la banana tritata e la salsa al cioccolato.

Per prima cosa, applica la salsa al cioccolato sulla banana tritata. Quindi avvolgetela con gli involtini primavera e mettetela nella padella. Quando è cotto, puoi prima scolare l'olio e poi trasferirlo su un piatto. Questi snack sono pronti per essere mangiati dai bambini o portati a scuola.

3. Ghiaccio alla frutta

Invece di lasciare che tuo figlio acquisti bevande fredde che non sono necessariamente salutari fuori dall'area della scuola, puoi preparare un gelato alla frutta delizioso, fresco e, naturalmente, salutare. Oltre a ciò, anche il modo per farlo è facile.

Prima di tutto, prepara pezzi di frutta che piacciono al bambino, ad esempio anguria, melone e altri frutti freschi. Quindi, mettilo nello sciroppo che è stato mescolato con il latte e con i cubetti di ghiaccio che hai preparato tu stesso. Oltre ad essere pulito e sicuro, anche i tuoi bambini lo adoreranno. In bocca al lupo!