Il sesso di routine può ridurre l'ipertensione

È innegabile che fare sesso abbia molti benefici per la salute. Partendo dall'alleviare lo stress, facendoti rimanere giovane, al sano il tuo cuore. Non proprio lì, fare l'amore con il tuo partner può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, sai! Come può? Ecco la spiegazione.

I benefici del sesso nell'abbassare la pressione sanguigna

Questa scoperta è sicuramente una boccata d'aria fresca per quelli di voi che hanno problemi di ipertensione, aka ipertensione. Oltre a limitare l'assunzione di sale e ad aggiustare la tua dieta, il sesso di routine con il tuo partner può effettivamente rendere la tua pressione sanguigna più stabile, sai!

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Blood Pressure Monitoring nel 2008, è stato dimostrato che fare sesso riduce la pressione sanguigna sistolica, nota anche come pressione sanguigna "superiore". Il motivo è che il sesso può ridurre i livelli di omocisteina nel sangue in modo da prevenire il rischio di blocco dei vasi sanguigni.

L'omocisteina è uno degli amminoacidi presenti nel corpo. Se il livello di omocisteina nel sangue aumenta eccessivamente, questo amminoacido può bloccare il flusso sanguigno in modo che il cuore lavorerà più duramente per pompare il sangue. Di conseguenza, la pressione sanguigna aumenta.

Questo è stato approvato anche da E. Dean Nukta, MD, un direttore medico di cardiologia al Fairview Hospital. Dean Nukta ha spiegato che durante l'orgasmo, il corpo rilascia l'ormone ossitocina, che abbassa gradualmente la pressione sanguigna.

In effetti, anche solo le coccole con il tuo partner possono abbassare la pressione sanguigna, sai. Ciò è dimostrato da uno studio sulla rivista Behavioral Medicine nel 2003 su 74 donne e 109 uomini.

Ai partecipanti è stato chiesto di guardare un video romantico per 10 minuti tenendosi per mano. Successivamente, è stato chiesto loro di coccolarsi per 20 secondi con il loro partner.

Quindi, i risultati hanno mostrato che toccare la pelle, tenendosi per mano o abbracciandosi, può abbassare la pressione sanguigna sistolica e diastolica. Questo perché il tocco caldo e intimo del partner crea una sensazione rilassata e rende fluido il flusso sanguigno.

Più fluido è il flusso sanguigno, più facile sarà controllare la pressione sanguigna. In effetti, questo può ridurre il rischio di malattie cardiache in futuro.

Il sesso da solo è sufficiente per abbassare la pressione sanguigna?

Il sesso può davvero abbassare la pressione sanguigna. Tuttavia, questo non significa che ti affidi solo al sesso e dimentichi di applicare altri stili di vita sani, eh.

Va notato che lo stile di vita gioca un ruolo importante nel trattamento della pressione alta. Se hai fatto sesso continuamente ma non hai mantenuto la tua dieta, i risultati saranno sicuramente vani.

Oltre a fare l'amore, presta attenzione anche al tuo stile di vita quotidiano. Puoi anche, davvero, perdere peso in modo naturale, ovvero senza farmaci, tra cui:

1. Fare esercizio regolarmente

Le persone in sovrappeso sono inclini all'ipertensione. Inoltre, il sovrappeso può anche causare apnea notturna che può aumentare ulteriormente la pressione sanguigna.

Per risolvere questo problema, fai esercizio fisico regolare per almeno 30 minuti ogni giorno. Esistono molti tipi di esercizi tra cui scegliere per abbassare la pressione sanguigna. A partire dal camminare, fare jogging, andare in bicicletta, nuotare o fare yoga.

Puoi anche fare sport ad alta intensità come la corsa, ma dovresti prima consultare un medico per assicurarti la tua salute.

2. Regola la tua dieta

Anche se fai sesso regolarmente, non dimenticare di bilanciarlo con una dieta sana. Oltre a limitare l'assunzione di sale, scegli cibi sani e nutrienti come verdura, frutta, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Tutti questi alimenti possono abbassare la pressione sanguigna fino a 11 mmHg.

3. Evita lo stress

Ci sono molte ragioni per cui molte coppie fanno sesso regolarmente. Uno di questi è perché il sesso può inibire la produzione dell'ormone cortisolo (ormone dello stress) e aumentare l'ormone ossitocina che crea un senso di felicità.

Gli ormoni a basso stress possono allargare i vasi sanguigni. Di conseguenza, il flusso sanguigno diventa più fluido e la pressione sanguigna diventa più normale.