L'esercizio fisico regolare è facile, davvero! ecco 11 trucchi per chi è spesso pigro

Tutti sanno che fare attività fisica fa bene alla salute. Tuttavia, il solo sapere a volte non è sufficiente per motivarti a iniziare a fare esercizio regolarmente. Soprattutto per il tipo di persona che procrastina il lavoro. In qualche modo, c'è sempre un motivo per rimandare l'esercizio.

Anche se iniziare a vivere una vita attiva non è così difficile come pensi, davvero. Prova solo ad applicare i seguenti modi unici.

1. Cammina più velocemente

Potresti aver voluto iniziare a fare esercizio per molto tempo, ma sei confuso su dove iniziare. Quindi, puoi iniziare con attività semplici come camminare a ritmo sostenuto. Quando devi camminare, ad esempio quando fai shopping al centro commerciale, prova a camminare più velocemente del solito.

Oltre ad aiutarti a bruciare più calorie, la camminata veloce ti aiuterà anche ad abituarti all'attività fisica. Senza rendertene conto, hai effettivamente iniziato a fare esercizio regolarmente ad ogni camminata.

2. Salite la scala

Abituati a scegliere direttamente di prendere le scale, non la scala mobile o l'ascensore. Ad esempio in un edificio per uffici o in un campus. Se il tuo ufficio si trova su un piano abbastanza alto, aggiralo prendendo l'ascensore fino a circa tre piani più in basso. Quindi continua su per le scale.

3. Cammina dopo aver mangiato

Dopo aver mangiato, si sentirà sicuramente debole e assonnato. Per combattere la sonnolenza dopo aver mangiato e un esercizio leggero, prova a camminare per qualche minuto. Poiché viene fatto dopo aver mangiato, lo farai inconsciamente regolarmente e regolarmente.

4. Il parcheggio è lontano

Se di solito guidi il tuo veicolo, prova a parcheggiare a una certa distanza dalla destinazione. Ad esempio, parcheggiare nell'edificio successivo quando vuoi fare una passeggiata al tuo centro commerciale preferito. Oppure scegli un parcheggio a una certa distanza dall'ingresso in modo da dover inevitabilmente proseguire a piedi.

Nel frattempo, se prendi i mezzi pubblici, fermati a una certa distanza dalla tua destinazione. Ad esempio, quando torni a casa dal lavoro, non scendere proprio davanti a casa o al complesso. Con il tempo ti abituerai ad andare lontano ogni giorno.

5. Vacanze durante l'esercizio

Pigrizia nell'esercizio ma nello spirito di una vacanza? Vacci piano, il trucco è abbastanza semplice. Scegli una destinazione per le vacanze vicino alla natura in modo da poter rimanere attivo e fare esercizio. Ad esempio, al mare o in montagna. Piaccia o no, stai sicuramente nuotando o escursionismo in modo da non perdere, sei andato in vacanza lontano.

6. Sii diligente nella pulizia della casa

Non commettere errori, pulire la casa può anche bruciare calorie. Non devi nemmeno preoccuparti di andare in palestra o in palestra. Quindi, invece di chiedere alle persone di lavare auto, moto o pulire la casa, è meglio fare da soli tutte le faccende domestiche.

7. Iscriviti alla palestra più vicina

Se ti piace procrastinare l'esercizio fisico regolare, un modo efficace per iniziare è registrarti immediatamente come membro presso la palestra più vicina. Se spendi già soldi per gli abbonamenti alle palestre, che ti piaccia o no, diventerai sicuramente più intenzionato a fare esercizio.

8. Esercizio con allenatore personale

UN allenatore personale o un istruttore di fitness può aiutarti a essere più disciplinato nell'esercizio. Questo è certamente un bene per quelli di voi che non possono iniziare un lavoro se altre persone non l'hanno inseguito. Oltre a quello, allenatore personale può anche indicare quali tipi di esercizi sono più efficaci per te.

9. Sport con amici o partner

Stanchi di uscire o incontrare amici al bar tutto il tempo? Invece di uscire o guardare un film al cinema, fissa un appuntamento per allenarti con gli amici, la famiglia o il tuo partner. Dopo aver fissato un appuntamento, sarai più motivato ad iniziare ad allenarti.

10. Inizia lentamente

L'idea che l'esercizio sia estenuante può perseguitarti, inducendoti a tenere a bada il tuo programma di esercizi. Pertanto, inizia lentamente. Non saltare subito all'esercizio violento e intenso. Puoi scegliere per primo lo sport che ti piace di più. Ad esempio andare in bicicletta, joggingo gioca a futsal.

Inoltre, non hai bisogno di allenarti a lungo ogni giorno, davvero. Anche sette minuti di esercizio al giorno possono aiutare a mantenere la forma fisica del corpo. Vuoi ancora pensare che non hai tempo per fare esercizio?

11. Sport con la musica

Fare esercizio mentre ascolti la tua musica preferita può aumentare la tua motivazione ed energia. In questo modo, l'esercizio fisico regolare risulterà più facile e piacevole. Non c'è più bisogno di procrastinare perché sei pigro o impegnato.