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quandofine settimana o arriva la lunga vacanza, c'è chi la riempie non di passeggiate, ma di sonnellini di una giornata. Non di rado, i sonnellini vengono fatti molte volte, non solo per molto tempo. La domanda è: puoi fare un pisolino ripetutamente in un giorno?
Puoi fare più sonnellini al giorno?
Poiché non sai quale attività vuoi fare, potresti fare diversi sonnellini al giorno, anche prima che arrivi l'ora di pranzo. Ad esempio dalle 11 alle 12, poi alzarsi per pranzo e guardare la TV.
Dopo pranzo, inoltre, non c'è niente da fare, che ti fa venire sonnolenza e hai voglia di fare un altro pisolino. Di conseguenza, chiudi gli occhi e vai anche troppo lontano nel pomeriggio.
Potresti svegliarti per fare la doccia o rilassarti per un momento e tornare accidentalmente a dormire fino a sera. Quindi, schemi di sonno come questo vanno bene o non vanno fatti?
Fondamentalmente, i sonnellini possono fornire una serie di buoni benefici per il corpo. Oltre a farti sentire più riposato quando ti svegli, i sonnellini aiutano anche a migliorare le prestazioni del tuo corpo e migliorare la concentrazione.
In effetti, l'umore (umore) può migliorare e ridurre l'affaticamento del corpo. Puoi ottenere tutti questi vantaggi con una sola nota, ovvero il pisolino che stai facendo è al momento ottimale.
Al contrario, quando il tempo del tuo pisolino è troppo lungo, o fino a molte volte durante il giorno, può effettivamente ridurre l'efficacia del pisolino stesso. Per essere più ottimale, devi sapere quanto tempo è il momento ideale per fare un pisolino.
Lanciato dalla National Sleep Foundation, un buon pisolino non è troppo lungo o anche più volte, ma sufficiente per 20-30 minuti al giorno. In realtà, la durata o la durata del pisolino varia da persona a persona.
Tuttavia, più breve è il tempo del pisolino, si ritiene che in seguito renda il corpo più fresco. Questo è noto per nomepower nap.
Quali sono le conseguenze se fai diversi sonnellini al giorno?
Sebbene i sonnellini abbiano dimostrato di portare buoni benefici, non è consigliabile fare dei sonnellini troppo lunghi o multipli durante il giorno. Fare sonnellini troppo lunghi, o un gran numero di loro durante il giorno, rischia di avere effetti collaterali negativi.
Soprattutto se fai questa abitudine molto spesso. Se viene fatto per troppo tempo, ad esempio per più di un'ora, può causare l'inerzia del sonno. L'inerzia del sonno è la sensazione di essere goffo, intontito e a disagio dopo il risveglio da un sonno profondo.
Questa condizione può verificarsi dopo esserti svegliato da un pisolino troppo lungo. Non solo, ma fare molti sonnellini ti renderà anche difficile dormire la notte.
Per quelli di voi che soffrono di insonnia, fare un pisolino troppo lungo può sicuramente peggiorare il sonno notturno. Inoltre, uno studio della Sleep Research Society ha scoperto che dormire troppo è associato a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari.
In dettaglio, lo studio ha rilevato che sonnecchiare per più di 1 ora può aumentare il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, oltre alle abitudini del sonno, altri fattori come l'età di una persona e la salute generale del corpo contribuiscono anche ai fattori di rischio di malattie cardiovascolari.
Quindi, cerca di fare abbastanza e non eccessivi sonnellini per ottenere i benefici ottimali.
