Bere caffè durante le mestruazioni: 4 rischi di possibili effetti collaterali

Per la maggior parte delle donne che amano il caffè, le mestruazioni non sono un motivo per interrompere il rito del caffè. Inoltre, molti dicono anche che bere caffè durante le mestruazioni può aiutare ad alleviare vari fastidiosi sintomi della sindrome premestruale. È giusto? In realtà, le donne possono bere il caffè durante il ciclo?

Effetti del consumo di caffè durante le mestruazioni per la salute delle donne

Bere caffè durante le mestruazioni potrebbe non essere un problema, purché con moderazione.

Tuttavia, il caffè contiene caffeina piuttosto elevata. In una tazza di caffè nero preparato (caffè preparato) ci sono circa 95-200 mg di caffeina. Sebbene possa fornire un'ondata di energia per le tue attività, la caffeina può influenzare le condizioni del tuo corpo durante le mestruazioni. Soprattutto se sei una persona sensibile al caffè.

Ecco alcuni dei rischi di effetti collaterali che possono verificarsi se bevi caffè durante il ciclo:

1. Peggiora il dolore mestruale

La caffeina lavora per restringere i vasi, il che fa sì che il flusso sanguigno in tutto il corpo non fluisca senza intoppi. La mancanza di flusso sanguigno ai muscoli addominali uterini interrompe l'apporto di ossigeno, il che può peggiorare il dolore e i crampi allo stomaco.

Inoltre, diminuisce anche l'apporto di sangue ossigenato al cervello. Questo può farti avere mal di testa più gravi.

2. Lo stomaco si sente più gonfio e a disagio

Il caffè acido renderà lo stomaco gonfio e rischierà di aumentare l'acidità di stomaco. Quando l'acidità di stomaco aumenta, sorgeranno vari disturbi digestivi, da una sensazione di bruciore nell'intestino, uno stomaco pieno, alla nausea. La situazione peggiora se bevi il caffè prima che lo stomaco si riempia. Naturalmente, questa condizione ti farà sentire ancora più a disagio quando arriverà l'ospite mensile.

3. Ha un cattivo umore e tende a sentirsi ansioso

Non solo, bere caffè durante il ciclo influirà sul tuo umore e può renderti più ansioso. Ciò è stato anche dimostrato in uno studio pubblicato sul Journal of Women's Health che ha rivelato che le donne che bevono spesso caffè durante le mestruazioni tendono ad avere un cattivo umore e sono più inclini all'ansia.

4. Ti fanno insonnia e mancanza di riposo

Un riposo adeguato è la chiave per alleviare i sintomi della sindrome premestruale e il dolore mestruale. Purtroppo, se continui a bere caffè durante le mestruazioni, l'effetto stimolante del caffè che ti rende più vigile e "sveglio" può renderti difficile dormire bene, ovvero l'insonnia. A sua volta, l'insonnia può peggiorare le tue lamentele.

Invece di bere il caffè durante le mestruazioni, cosa c'è di buono per sostituirlo?

Finché non viene consumato in eccesso, il caffè può comunque essere gustato durante le mestruazioni. Ma non dimenticare di riposare e dormire a sufficienza in modo che le tue condizioni fisiche non peggiorino ulteriormente.

Ciò che deve essere compreso, alle donne viene effettivamente consigliato di ridurre l'assunzione di bevande contenenti caffeina durante le mestruazioni. Invece di una tazza di caffè, bevi molta acqua o bevi elettroliti per sostituire i liquidi corporei persi.

Puoi anche mangiare frutta fresca come avocado, banana e papaia che possono aiutare a superare i sintomi mestruali. Va bene se scegli la versione spremuta.

Inoltre, puoi scegliere bevande calde a base di una miscela di spezie, come tè allo zenzero, tè alla cannella e tè verde. Prova a scegliere tè che abbiano un contenuto molto basso di caffeina, in modo che non causino gli stessi effetti collaterali del caffè.