La dieta cheto per le madri che allattano, è sicura?

Dopo il parto, vorrai tornare più magro in pochissimo tempo. Questo è il motivo per cui la maggior parte delle madri che allattano sono disposte a seguire una dieta in modo da perdere peso velocemente. Tra i molti tipi di diete disponibili, la maggior parte delle donne sceglie la dieta cheto. Quindi, la dieta cheto per le madri che allattano è sicura sia per la madre che per il bambino? Ecco la spiegazione.

Le madri che allattano possono seguire la dieta cheto?

La dieta chetogenica o dieta cheto in breve è un tipo di dieta che ha una dieta a basso contenuto di carboidrati, ma ricca di grassi. Ad esempio, mangiando più carne, latticini come burro oburroe altre fonti di proteine.

Questa dieta è stata originariamente progettata specificamente per le persone che hanno una storia di epilessia. In realtà, questa dieta è una dieta estrema perché richiede agli attivisti di consumare quantità molto basse di carboidrati.

Anche così, oggigiorno molti si affidano alla dieta cheto come il modo migliore per perdere peso. Ovviamente, non poche madri che allattano sono tentate di applicare questa dieta cheto.

Citato dai genitori, fino ad ora non ci sono prove evidenti che suggeriscano che la dieta cheto possa ridurre la quantità di latte materno o ridurne la qualità. Anche così, Elizabeth Ward, autrice di Expect The Best: Your Guide to Healthy Eating Before, during e After Pregnancy, non consiglia la dieta cheto per le madri che allattano.

Qual è l'effetto della dieta cheto per le madri che allattano?

Elizabeth Ward ha rivelato che la dieta cheto può ridurre l'apporto nutrizionale per le madri che allattano. Il motivo è che la dieta cheto ti impedisce di ottenere importanti nutrienti da frutta e cereali integrali che sono in realtà cibi sani.

Sì, non è nemmeno consigliabile mangiare cereali integrali, patate e riso durante la dieta cheto. Di conseguenza, il tuo corpo mancherà di fibre e provocherà indigestione.

Inoltre, la dieta cheto ti rende anche più facile disidratarti. Questo perché il fegato produrrà composti chiamati chetoni che vengono utilizzati come energia, ma questi chetoni verranno anche sprecati con l'urina. Quindi non sorprenderti se ti disidrati rapidamente durante la dieta cheto.

Inoltre, non puoi mangiare frutta che contiene molta acqua, come anguria, carambola, pomodori o pompelmo per curare la disidratazione. Infatti servono molti liquidi affinché la produzione di latte sia abbondante e sufficiente per le esigenze del tuo piccolo.

La dieta cheto è pericolosa per i bambini?

La buona notizia è che la dieta cheto non è pericolosa per la salute del tuo bambino. Il motivo è che il latte materno contiene un alto contenuto di grassi di cui ha bisogno il tuo piccolo.

Quando mangi cibi ricchi di grassi, il tuo bambino si adatterà automaticamente in modo naturale alle condizioni di chetosi nel tuo corpo. Anche così, questo non significa che sei incoraggiato a seguire la dieta cheto durante l'allattamento, eh.

Invece di seguire una dieta cheto, scegli il giusto tipo di carboidrati

La dieta cheto è una dieta piuttosto estrema perché non consente all'assunzione di carboidrati di superare il 30 percento del fabbisogno calorico giornaliero totale. Anche se gli adulti normali hanno bisogno di almeno il 50-60 percento di carboidrati dalle calorie totali giornaliere.

I numeri sulla dieta cheto sono piuttosto lontani da quello che dovrebbero essere, specialmente per quelli di voi che hanno bisogno di molta energia per allattare. Bene, non importa se riduci leggermente l'assunzione di carboidrati, ma non evitarlo del tutto come principio della dieta cheto.

Invece di ridurre i carboidrati, puoi scegliere il tipo giusto, ad esempio i carboidrati ricchi di fibre come i semi di grano intero, il pane integrale, al riso integrale.

In questo modo, puoi comunque mantenere o addirittura perdere peso a causa dell'elevato apporto di fibre. Inoltre, non devi preoccuparti della mancanza di energia e della diminuzione della produzione di latte.

Inoltre, tieni presente che se vuoi ridurre l'assunzione di carboidrati, dovresti farlo quando il bambino ha 6 mesi ed è pronto per essere svezzato. È meglio se consulti un nutrizionista prima di determinare la dieta che farai durante l'allattamento.

Ricorda, cambiare la tua dieta influenzerà la quantità di latte materno. Quindi non scegliere la dieta sbagliata, eh.

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