Le donne incinte possono mangiare spaghetti istantanei? & Toro; ciao sano

Gli spaghetti istantanei sono il fast food preferito di un milione di persone: economici, facili da cucinare e anche deliziosi. Eits … Sebbene deliziosi, i noodles istantanei non sono alimenti nutrienti. Ma se hai voglie, puoi mangiare spaghetti istantanei durante la gravidanza?

Mangiare spaghetti istantanei durante la gravidanza ti fa venire fame rapidamente

In realtà, i noodles istantanei non dovrebbero essere consumati come contorno unico per nessuno. Questo perché gli spaghetti istantanei contengono pochissime proteine, minerali, vitamine e fibre. Alcuni di questi nutrienti sono particolarmente importanti durante la gravidanza per sostenere la salute della madre e del bambino nel suo grembo.

I noodles istantanei hanno un sapore molto salato perché contengono molto sale e glutammato monosodico (MSG). È noto che il consumo di quantità elevate e prolungate di sale aumenta il rischio che le donne incinte sviluppino ipertensione, specialmente quelle particolarmente ad alto rischio. L'ipertensione durante la gravidanza non è sempre pericolosa, ma a volte può portare a gravi complicazioni di salute. Avere un fattore di rischio per l'ipertensione e associato a mangiare regolarmente spaghetti istantanei durante la gravidanza può essere molto pericoloso per la salute sia della madre che del bambino.

D'altra parte, gli spaghetti istantanei ti fanno venire fame rapidamente. Ciò è dovuto all'alto contenuto di carboidrati trasformati negli spaghetti istantanei che possono aumentare rapidamente la glicemia, ma richiedono molto tempo per essere digeriti. Il lungo tempo per digerire il cibo rende ancora più difficile l'apparato digerente perché è costretto ad abbattere per ore il nutrimento delle tagliatelle. In effetti, gli alimenti trasformati che non sono fibrosi dovrebbero essere digeriti più velocemente. Il lento processo di digestione dei noodles ha anche un impatto sull'assorbimento dei nutrienti che il corpo riceve dai noodles, mentre i nutrienti ottenuti dai noodles stessi sono molto carenti.

Questa carenza di nutrienti innesca il corpo a lanciare segnali di fame rilasciando anche grandi quantità di insulina che fa diminuire rapidamente il livello di zucchero nel sangue. Un breve calo di zucchero nel sangue ti fa sentire pigro, quindi potresti voler mangiare di più per ripristinare i tuoi livelli di energia. Questo può creare un ciclo di eccesso di cibo che è spesso difficile da interrompere. L'eccesso di cibo può comportare il rischio di un eccesso di peso corporeo durante la gravidanza che può danneggiare le donne in gravidanza e i loro feti.

Tuttavia, in generale, mangiare spaghetti istantanei durante la gravidanza è ancora consentito purché sia consumato correttamente.

Suggerimenti salutari per mangiare spaghetti istantanei durante la gravidanza

Se vuoi mangiare spaghetti istantanei durante la gravidanza, prendi in considerazione i seguenti suggerimenti quando cucini gli spaghetti:

Usa solo mezza bustina di spezie per ridurre l'assunzione di sale
Aggiungi altri ingredienti, come uova, pezzi di pollo / carne, polpette e una varietà di verdure a foglia verde, come cavoli, senape, pak choy o pomodori e carote, per aumentare il loro valore nutritivo.

Va bene mangiare spaghetti di tanto in tanto durante la gravidanza come spuntino, ma non fare degli spaghetti istantanei un alimento base. Ricorda, gli spaghetti istantanei sono in realtà cibo spazzatura, fast food e non sono considerati portare alcun beneficio a te e al tuo bambino. Il miglior consiglio degli esperti di salute è limitare al minimo la quantità di consumo di spaghetti istantanei.