Respirando attraverso il naso o la bocca, qual è la differenza?

Gli esseri umani respirano inalando ossigeno ed espellendo l'anidride carbonica attraverso il naso. Tuttavia, quando il naso è bloccato o cola a causa del raffreddore, sei "costretto" a dover respirare attraverso la bocca. Tendi anche a respirare attraverso la bocca senza accorgertene a causa della stanchezza dopo l'esercizio, ad esempio. Quindi, quale effetto sul corpo sarà diverso se respiriamo attraverso il naso o con la bocca?

Cosa succede quando gli esseri umani respirano attraverso il naso

Respirare attraverso il naso è considerato più sano, non senza motivo. Il naso è l'organo principale dell'olfatto umano e funge da ingresso per l'aria nel corpo.

Pertanto, questo organo è il primo bastione del corpo per filtrare gli oggetti estranei dall'entrare nel corpo, inclusi germi, inquinamento e tossine dall'aria inalata.

All'interno del naso ci sono peli fini che hanno il compito di pulire l'aria dalle particelle estranee. Dopo aver attraversato il processo di filtraggio, l'aria si muoverà attraverso i passaggi nasali e diventerà più calda e umida prima di raggiungere i polmoni.

Allo stesso tempo, l'organo nasale chiamato konka idrata e riscalda l'aria prima che venga incanalata nella faringe.

Questo riscaldamento della temperatura ha lo scopo di mantenere pulite le vie aeree e i polmoni e di non seccarsi a causa del flusso d'aria. Il flusso d'aria più caldo mantiene l'elasticità dei polmoni per assorbire e immagazzinare meglio l'ossigeno

La respirazione nasale crea più pressione dell'aria, quindi la respirazione rallenta. Questo in realtà consente di liberare più tempo in modo che i polmoni possano immagazzinare una maggiore quantità di ossigeno.

Benefici della respirazione con il naso

Tutte queste sequenze di meccanismi del sistema respiratorio nasale riducono il rischio di allergie, aspirazione (ingestione polmonare di corpi estranei), attacchi di asma, febbre da fieno, tonsille gonfie e altri problemi respiratori cronici.

Descritto nella rivista scientifica I benefici per la salute della respirazione nasale, respirare con il naso stimola la produzione di ossido nitrico, che aumenta la capacità del polmone di assorbire l'ossigeno e di farlo circolare in tutti i tessuti e gli organi del corpo.

L'ossido nitrico aiuta anche il sistema immunitario a combattere le infezioni e le malattie causate da funghi, virus, parassiti e batteri.

Ecco perché la respirazione attraverso il naso è più consigliata rispetto alla respirazione attraverso la bocca. Tuttavia, ciò non significa che non dovresti affatto respirare attraverso la bocca. Soprattutto se ci sono problemi di salute che interferiscono con il processo di respirazione con il naso.

Cosa succede quando gli esseri umani respirano attraverso la bocca

La respirazione orale non è davvero raccomandata. Questo metodo è consigliato solo se il naso è bloccato, o se lo desideri o meno dopo aver fatto un intenso esercizio fisico per far entrare più aria.

Respirare attraverso la bocca aiuta i polmoni a ricevere più ossigeno più velocemente che attraverso il naso. In questo modo, l'aria può essere convogliata direttamente ai muscoli del corpo.

Tuttavia, se eseguito continuamente, questo metodo può causare problemi di salute.

Come descritto in uno studio sulla rivista Il Layngoscope, respirare con la bocca può nuocere alla salute perché non ci sono organi o parti speciali nella bocca responsabili del riscaldamento, del filtraggio e dell'umidificazione dell'aria in ingresso.

Di conseguenza, l'aria che entra nella bocca fluisce direttamente nelle vie aeree senza essere filtrata e idratata. Questa condizione è incline a causare vari problemi respiratori e la salute generale del corpo a causa di infezioni batteriche, virali, fungine e parassitarie.

Inoltre, respirare troppo spesso attraverso la bocca seccherà l'interno della bocca. La secchezza delle fauci (xerostomia) può accelerare la crescita batterica. Ecco perché le persone che respirano spesso con la bocca tendono ad avere problemi di alitosi e sono inclini ad altri problemi orali e dentali.

Altri effetti negativi se sei abituato a respirare attraverso la bocca piuttosto che attraverso il naso nel lungo periodo sono raucedine, sensazione di stanchezza dopo il risveglio e compaiono occhiaie.

Suggerimenti per abituarsi a respirare attraverso il naso

Per quelli di voi che respirano spesso usando la bocca, potrebbe essere il momento di ridurre questa abitudine. Questo può essere iniziato respirando di più con il naso durante il giorno in modo da abituarti maggiormente.

Ecco alcune strategie che possono aiutarti a usare il naso come mezzo per respirare.

• Prendi l'abitudine di tenere sempre la bocca chiusa, tranne quando si parla, si mangia o si fa esercizio.
• Fai meditazione o alcune posizioni yoga che possono aiutarti a praticare la respirazione nasale.

Che ne dici di chiudere la bocca mentre dormi?

Di solito, il sonno è uno di quei momenti in cui respiri inconsciamente usando la bocca. Questo perché quando dormi, la bocca si aprirà automaticamente e assumerà più il ruolo di un apparato respiratorio che il naso.

Un noto cantante, Andien, una volta ha provato un trucco di usare un nastro adesivo mentre dormiva per farlo abituare a usare il naso per respirare. Usando il nastro, la bocca verrà bloccata in modo che il corpo sia "costretto" a respirare usando il naso.

Anche se può farti respirare con il naso, Non ci sono studi che dimostrino effettivamente che dormire con i cerotti sulla bocca sia più vantaggioso.

Se sei tentato di farlo, prova prima a consultare il tuo medico. Il motivo è che non tutti sono autorizzati e idonei a farlo, specialmente quelli con determinate condizioni mediche.

Consultare un medico se si respira spesso con la bocca

Come già accennato, i segni di persone che sono abituate a respirare attraverso la bocca anche se non hanno il raffreddore sono il russare, la bocca secca, l'alitosi, la raucedine e la stanchezza.

Se si verificano questi sintomi, rivolgersi immediatamente a un medico per un trattamento medico adeguato.

Non molte persone sanno che la tendenza a respirare attraverso la bocca può indicare un blocco delle vie aeree attraverso il naso. Questi includono allergie, raffreddori, sinusiti, polipi nasali, asma, a problemi mentali (stress, disturbo di panico o disturbo d'ansia cronica).

Abituarsi a respirare con il naso fa bene al corpo perché può produrre ossigeno di migliore qualità. Tuttavia, a volte è necessario respirare anche attraverso la bocca quando i passaggi nasali sono in difficoltà.