Presta attenzione ai sintomi del sovrappeso nei bambini e al modo giusto per gestirlo

È vero che i genitori devono fornire un apporto completo di nutrizione ai bambini. Tuttavia, a volte c'è chi lo dà troppo in modo che il peso del bambino aumenti. A prima vista sembra carino e adorabile, ma non commettere errori, essere in sovrappeso o sovrappeso nei bambini non è sempre positivo. In effetti, non escludo, questo eccesso di peso può portare il rischio di malattie nei bambini in futuro. Come genitore, è importante capire il più presto possibile partendo dai sintomi, fino al trattamento del sovrappeso nei bambini.

Cos'è il sovrappeso nei bambini?

Il sovrappeso o il sovrappeso è una condizione in cui il peso corporeo del bambino è troppo grande, a causa dell'accumulo di grasso nel corpo. Normalmente, tutti hanno grasso su tutto il corpo.

Tuttavia, l'accumulo di grasso nei bambini in sovrappeso tende ad essere eccessivo, rendendo così la loro postura tutt'altro che ideale.

Il motivo è che l'altezza dei bambini in sovrappeso è solitamente un po 'meno equivalente alla loro corporatura. Di conseguenza, la statura del bambino sembrerà grassa o più grande dei bambini della sua età.

Lanciato dal sito web dell'OMS, il sovrappeso nei bambini in tenera età è incluso nel caso di ipernutrizione. Sfortunatamente, in media, questo problema continuerà a trasferirsi all'età adulta. Questa condizione è anche a rischio di rendere i bambini più suscettibili alle malattie cardiovascolari e al diabete in giovane età.

Tuttavia, non devi preoccuparti, perché mentre viene somministrato un trattamento adeguato, il sovrappeso nei bambini può essere superato lentamente.

Quando si dice che un bambino è in sovrappeso?

Per scoprire se il tuo bambino è in sovrappeso o meno, devi prima conoscere il suo stato nutrizionale.

La valutazione dello stato nutrizionale utilizza due indicatori, vale a dire, peso corporeo per altezza (BW / TB) e indice di massa corporea per età (BMI / U). La misurazione del sovrappeso nei bambini di età compresa tra 0 e 60 mesi di solito utilizza il grafico dell'OMS 2006 (tagliare il punteggio z) con indicatori BB / TB.

Sulla base di queste misurazioni, i bambini di età compresa tra 0 e 60 mesi sono inclusi nel gruppo in sovrappeso, quando i risultati mostrano un numero da> 2 a 3 DS. Nel frattempo, dopo l'età di oltre 60 mesi, ovvero 5 anni, la misurazione può utilizzare la regola CDC 2000 (misura percentile).

In questo caso, la categoria di sovrappeso nei bambini è compresa tra l'85 ° percentile e meno del 95 ° percentile.Il calcolo dello stato nutrizionale nei bambini è complicato. Non preoccuparti, devi solo far controllare il tuo bambino da un medico in modo che il team medico lo misuri.

Ora, se i risultati della misurazione del peso e dell'altezza del bambino rientrano in entrambi gli intervalli, medici e nutrizionisti possono fornire il trattamento giusto. Tuttavia, i bambini in sovrappeso non sono necessariamente obesi. La gamma di misurazione del sovrappeso è ancora un livello inferiore all'obesità.

La gestione dei casi di sovrappeso nei bambini di solito comporta un programma di gestione dietetica quotidiana. Questo è ovviamente adattato al peso corporeo, all'altezza, all'età e alle condizioni di salute del bambino.

Quali sono le cause del sovrappeso nei bambini?

Fondamentalmente, il sovrappeso nei bambini è causato dalla loro assunzione giornaliera di cibo che supera le loro esigenze. Quindi, l'assunzione di cibo che mangiano è eccessiva rispetto alle attività quotidiane che svolgono.

Tuttavia, per essere più precisi, ci sono ancora una serie di altre cose che contribuiscono al sovrappeso nei bambini, come ad esempio:

1. Genetica

Uno dei geni portati dai genitori gioca un ruolo nel determinare la forma del corpo, così come il processo di immagazzinamento e combustione dei grassi. Inoltre, i fattori dell'abitudine che sono stati tramandati di generazione in generazione possono indurre i bambini a essere in sovrappeso.

In molti casi, non è raro che i bambini in sovrappeso abbiano genitori anch'essi in sovrappeso. In diversi studi si afferma che una cattiva alimentazione genitoriale ad un'abitudine alla minima attività fisica, infatti, può essere "tramandata" al bambino.

2. Dieta

Alla maggior parte dei bambini generalmente piacciono i cibi dolci, grassi, da fast food fino al confezionamento. È così delizioso, non pochi riescono a mangiarlo in porzioni abbondanti o anche in eccesso. Il fitto programma per la scuola, le attività extracurricolari o il tutoraggio aggiuntivo a volte è un altro fattore che fa sì che i bambini tendano a mangiare qualsiasi cosa senza pensare in modo sano o no.

Inoltre, alcuni bambini preferiscono trascorrere del tempo a casa giocandogadget. Di conseguenza, il suo corpo non è attivo in varie attività.

3. Attività fisica

Almeno alcune ore al giorno, ogni bambino dovrebbe essere fisicamente attivo ed evitare troppo silenzio. Il motivo è che divertirsi costantemente a rilassarsi farà sì che l'energia del cibo si stabilisca nel corpo.

La mancanza di attività fisica rende difficile bruciare l'energia in eccesso nel corpo del bambino. Questa condizione provoca poi l'accumulo di grasso nel corpo, rendendo il bambino in sovrappeso.

Vari rischi per la salute nei bambini in sovrappeso

Un bambino in sovrappeso ha un rischio maggiore di sviluppare diverse condizioni, come:

• Problemi alle ossa e alle articolazioni.
• Vivere la pubertà prima degli amici della sua età.
• Problemi respiratori, inclusa asma grave, difficoltà respiratorie durante il sonno (apnea ostruttiva del sonno) e mancanza di respiro durante l'esercizio.
• Se non affrontato immediatamente, il sovrappeso nei bambini può renderli obesi da adulti.
• Hai problemi al cuore e al fegato da adulto.
• Il sovrappeso nelle ragazze adolescenti ha l'opportunità di rendere i cicli mestruali irregolari, così come i problemi di fertilità da adulti.

Il sovrappeso può avere effetti psicologici in alcuni bambini. Inoltre, ciò provoca l'emergere di una mancanza di fiducia in se stessi, soprattutto quando il bambino è entrato nell'adolescenza. Perché nell'adolescenza, i bambini di solito iniziano ad avere le proprie percezioni dei giudizi degli altri su se stessi.

Se il sovrappeso che sperimentano rende i bambini insicuri, possono diventare vittime di bullismo a causa del loro peso. Molto probabilmente, il bambino può ritirarsi ed evitare il contatto sociale. Questo può portare a cattivo umore e, nei casi più gravi, depressione.

Come trattare il sovrappeso nei bambini?

Trattare l'eccesso di peso nei bambini fin dalla tenera età può aiutare a controllare meglio la condizione o persino a tornare al peso normale. Di conseguenza, i cattivi rischi che si annidano per la salute possono essere evitati.

Perché se non viene riconosciuto immediatamente, il sovrappeso nei bambini può trasformarsi in obesità in un secondo momento. Ecco alcuni modi per controllare il sovrappeso nei bambini:

1. Aiutate il bambino a vivere uno stile di vita più sano

Inizia apportando piccole modifiche alla dieta e allo stile di vita di tuo figlio. Ad esempio, fornendo scelte alimentari sane composte da vari nutrienti, mangiando secondo necessità e aumentando l'attività fisica.

Sarebbe meglio discutere con un medico o un nutrizionista infantile, al fine di ottenere le giuste regole o linee guida nel controllo del peso.

2. Dare abbastanza porzioni di cibo

Evita di dare ai bambini pasti principali con porzioni troppo abbondanti. Di solito, il medico e il nutrizionista ti aiuteranno a limitare le porzioni di pasto giornaliere di tuo figlio.

Evita invece il più possibile di utilizzare piatti di grandi dimensioni. Il motivo è che i bambini potrebbero essere interessati a mangiare più porzioni, perché vedono che c'è ancora spazio nel loro piatto.

3. Mangia al tavolo da pranzo

Se tuo figlio è stato abituato a mangiare davanti alla TV, ora invitalo a mangiare insieme a tavola tutti i giorni. Invece di mangiare mentre guardano la TV, mangiare a tavola aiuta i bambini a gestire più regolarmente le porzioni e gli orari dei pasti.

In questo modo, le porzioni dei bambini di solito diventano più controllate e i loro orari dei pasti sono più limitati in modo che non aumentino le porzioni dei loro pasti.

4. Fornire una fonte di cibo sana

Alimenti trasformati, cibo spazzatura e cibi fritti sono alcuni esempi di alimenti che i bambini in sovrappeso non dovrebbero mangiare frequentemente. Inoltre, limita gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri e grassi.

Ad esempio caramelle, torte, biscotti, cereali dolci e bevande analcoliche. Il motivo è che questi tipi di alimenti e bevande contengono un numero elevato di calorie ma sono a basso contenuto di sostanze nutritive.

Servi invece una dieta quotidiana che includa i bisogni di macro e micro nutrienti del bambino. Include carboidrati, proteine, meno grassi, fibre, vitamine e minerali.

5. Aumenta l'attività fisica quotidiana del bambino

Aumenta lentamente l'attività fisica di tuo figlio per almeno un'ora al giorno. In poche parole, lascia che i bambini siano fisicamente attivi, sia che si tratti di giocare o di fare sport.

Se necessario, invece di usare un'auto o una moto, puoi portare il bambino a piedi o in bicicletta quando vuole visitare un luogo vicino.

Questo metodo aiuta il corpo del bambino a bruciare le calorie in eccesso ottenute dal cibo quotidiano. In questo modo, l'assunzione di calorie è equivalente a quanto viene consumato, in modo che il sovrappeso nei bambini possa essere controllato.

6. Sii un buon esempio per i bambini

Un modo per iniziare a instillare buone abitudini nei bambini è provare a mostrare loro un buon esempio. La maggior parte dei bambini generalmente imiterà tutto il comportamento dei loro genitori e senza rendersene conto come modello di vita.

Ecco perché, quando chiedi a tuo figlio di apportare varie modifiche per superare la sua condizione di sovrappeso, il bambino potrebbe rifiutarsi. Perché? Perché vedere i suoi genitori non valeva la stessa cosa.

Prendi questo esempio, chiedi al bambino di fare esercizi leggeri più spesso, come giocare con le biciclette in casa. Ma in realtà, non stai facendo la stessa cosa da solo, o sei solo assorto nel guardare la TV da solo.

Questo è ciò che poi fa sentire i bambini come se stessero "provando" da soli, senza il sostegno e gli esempi direttamente dai loro genitori. Invece di essere entusiasta di cambiare se stesso in abitudini migliori, tuo figlio potrebbe essere riluttante ad ascoltare i tuoi comandi e suggerimenti.

In effetti, puoi coinvolgere tutti i membri della famiglia nel fare la stessa cosa. Fai una piacevole passeggiata la domenica mattina, ad esempio.

Qualsiasi modifica apportata alla dieta e allo stile di vita di tuo figlio è generalmente più facile da accettare se è coinvolta l'intera famiglia.

Esempio di menu giornaliero per bambini in sovrappeso

L'impostazione del menu alimentare giornaliero è un passo per controllare il peso corporeo nei bambini in sovrappeso. Inoltre, dare il giusto menu mira anche a mantenere o ridurre il peso dei bambini fino a quando non sono in linea con la loro altezza.

Il tuo medico o pediatra potrebbe consigliarti una dieta a basso contenuto energetico (1700 kcal). Tuttavia, l'apporto energetico giornaliero del bambino viene solitamente regolato in base al peso corporeo ideale.

Non c'è bisogno di confondere, ecco un esempio di menu di un giorno che può essere dato ai bambini in sovrappeso:

Colazione (colazione)

• 1/2 piatto di riso bianco (100 grammi)
• 1 tazza di stufato (20 grammi)
• 1 tazza di spinaci (100 grammi)
• 1 bicchiere di latte bianco (200 ml)

Intermezzo (spuntino)

• 3 pezzi grandi di papaya (300 grammi)

Pranzo

• 1 piatto di riso bianco (200 grammi)
• 1 piatto di pepes di pesce rosso (40 grammi)
• 1 tazza di tempeh saltato in padella (50 grammi)
• 1 tazza di tamarindo (100 grammi)

Intermezzo (spuntino)

• 1 mango grande (300 grammi)

Cena

• 1 piatto di riso bianco (100 grammi)
• 1 tazza di salsa di soia senza pelle (40)
• 1 tazza di germogli di soia saltati (100 grammi)
• 1 fetta di tempeh (50 grammi)

Seguendo le giuste raccomandazioni alimentari, il peso in eccesso nei bambini in sovrappeso cambierà nella gamma normale in base alla loro fascia di età.

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