Sommario:
- Benefici della vitamina D per il corpo
- Benefici della vitamina D durante il digiuno
- Migliore fonte di vitamina D.
Durante il digiuno, devi assicurarti che il tuo corpo riceva la corretta alimentazione e sia necessario al corpo. Generalmente, durante il digiuno, una persona non presta attenzione all'apporto nutrizionale di cui il corpo ha bisogno, perché rompere il digiuno è spesso allettante. Uno dei buoni nutrienti durante il digiuno è la vitamina D. Quali sono i benefici della vitamina D durante il digiuno? Quali sono i vantaggi? Controlla la risposta qui.
Benefici della vitamina D per il corpo
Il corpo ha bisogno di vitamina D per assorbire il calcio e promuovere la crescita ossea. Inoltre, la vitamina D ha molte altre funzioni nel corpo, tra cui:
- Mantieni ossa e denti sani.
- Mantenere un sistema immunitario, cervello e sistema nervoso sani.
- Regola i livelli di insulina e aiuta a gestire il diabete.
- Mantieni la funzione polmonare e la salute cardiovascolare.
- Colpisce l'espressione dei geni coinvolti nello sviluppo del cancro.
La mancanza di vitamina D nel corpo renderà le ossa molli nei bambini (rachitismo) e le ossa fragili, deformità negli adulti (osteomalacia).
La mancanza di assunzione di vitamina D nel corpo è spesso collegata alle cause di diverse condizioni di salute come cancro al seno, cancro al colon, cancro alla prostata, malattie cardiache e depressione.
La ricerca mostra che le persone che hanno livelli adeguati di vitamina D possono ridurre il rischio di sviluppare la malattia.
Benefici della vitamina D durante il digiuno
Il digiuno può influenzare l'ormone paratiroideo e può svolgere un ruolo nel migliorare la salute delle ossa. L'ormone paratiroideo è influenzato dai cambiamenti nel ritmo circadiano (l'orologio biologico del corpo) e aiuta il metabolismo del calcio e del fosfato e il processo di accumulo.
Con questi benefici, il consumo di vitamina D durante il digiuno può lavorare insieme per facilitare l'assorbimento di calcio e fosfato, in modo che le ossa rimangano sane.
Inoltre, la vitamina D può aiutare a regolare il sistema immunitario. Quindi consumare vitamina D durante il digiuno può mantenere il corpo forte e in forma perché il sistema immunitario viene mantenuto. Inoltre, fai in modo che il corpo eviti le malattie.
Pertanto, la necessità di calcio e vitamina D durante il digiuno è importante per mantenere la salute del tuo corpo per un mese di digiuno.
Migliore fonte di vitamina D.
La vitamina D può essere trovata da una varietà di fonti tra cui cibo e luce solare. Circa l'80% della vitamina D di cui il tuo corpo ha bisogno proviene dalla luce solare. La vitamina D può essere prodotta dal corpo quando il corpo è esposto alla luce solare diretta.
Si stima che l'esposizione alla luce solare sulla pelle esposta per 5-10 minuti circa 2-3 volte a settimana ti consentirà di assumere una quantità sufficiente di vitamina D. Non è necessario esporsi al sole per ore, poiché bastano pochi minuti per soddisfare il proprio fabbisogno di vitamina D.
Oltre alla luce solare, puoi anche assumere vitamina D da diversi alimenti tra cui olio di fegato di merluzzo, salmone, tonno, sardine, sgombri, tuorli d'uovo, fegato di manzo, alcuni latticini come formaggio e yogurt e funghi champignon.
Puoi aggiungere questi alimenti al tuo pasto e spezzarlo per ottenere la vitamina D in modo naturale. Tuttavia, se hai bisogno di un'ulteriore assunzione di vitamina D, puoi assumere integratori di vitamina D che possono essere assunti dopo aver mangiato il pasto o aver interrotto il digiuno.
X
