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L'esercizio cardio è spesso scelto come un modo per perdere peso perché si ritiene che le attività svolte brucino più calorie e grassi. Una delle scelte cardio che puoi fare è l'esercizio HIIT.
Quindi, se hai intenzione di fare questo esercizio per perdere peso, quanto tempo ci vuole per fare esercizio?
L'allenamento HIIT a colpo d'occhio
L'High Intensity Interval Training (HIIT) è incluso nel gruppo di esercizi cardio che utilizza una combinazione di movimenti ad alta e bassa intensità che vengono eseguiti alternativamente contemporaneamente.
In generale, la durata del tempo necessario per eseguire questo esercizio è piuttosto breve. Ecco perché molti sport HIIT sono praticati da coloro che hanno orari impegnativi e non hanno abbastanza tempo per fare esercizio, ma vogliono comunque ottenere i buoni benefici dell'esercizio.
L'esercizio HIIT è anche previsto come uno dei metodi efficaci per quelli di voi che vogliono perdere peso. Il motivo è che si ritiene che tutti gli esercizi in HIIT siano in grado di aumentare la frequenza cardiaca e bruciare più carboidrati e grassi durante l'esercizio ea riposo.
Il metodo non è difficile, puoi combinare diversi tipi di esercizio, ad esempio plank, squat, corsa, persino ciclismo in un esercizio. Perché la cosa più importante è l'intensità durante l'esercizio.
Come funziona l'allenamento HIIT per dimagrire?
Finché fai esercizi HIIT, la tua frequenza cardiaca aumenterà fino all'85-90 percento. Questa condizione fa sì che il corpo produca energia senza l'aiuto dell'ossigeno (anaerobico), di conseguenza il corpo massimizzerà la quantità di EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption).
Questo è quando il corpo brucerà più calorie, sia durante l'esercizio che dopo l'esercizio, al fine di ripristinare l'energia dopo aver fatto un allenamento ad alta intensità e per un breve periodo.
In breve, maggiore è la quantità di EPOC prodotta, maggiore è il numero di calorie e grassi che il corpo può bruciare dopo l'esercizio. È interessante notare che l'effetto di tutti i movimenti ad alta intensità che fai migliorerà il sistema metabolico del corpo.
Ciò significa che il corpo brucerà più grassi e calorie. Non solo durante l'esercizio, ma anche 24 ore dopo aver terminato l'esercizio.
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