Quanto dura la quantità di sonno ideale per gli anziani?

Più una persona è anziana, meno è necessario dormire una notte. Ciò significa che il tempo di sonno per gli anziani è molto più breve di quello dei neonati o degli adulti. Dato che le persone anziane spesso si svegliano di notte e si svegliano presto, qual è l'ora di andare a letto ideale per gli anziani? Se la privazione del sonno continua, che effetto avrà sulla salute degli anziani? Controlla la seguente spiegazione.

Quanto dura la quantità di sonno ideale per gli anziani?

Gli organi del corpo subiranno un declino della funzione con l'età. Ciò influisce sui livelli ormonali nel corpo, uno dei quali è la melatonina. Questo ormone naturale svolge un ruolo nella regolazione della veglia e del ciclo del sonno di una persona.

Se la produzione di ormoni viene interrotta, il ciclo di sonno e veglia cambierà. Questo processo corporeo è sperimentato dagli anziani in modo che abbiano ore di sonno più brevi rispetto agli adulti e ai bambini.

Riferendo dalla pagina di notizie di Sindo, Joni Haryanto, un medico presso la Facoltà di infermieristica, Università dell'Indonesia (FIK UI) ha detto che il tempo di sonno ideale per gli anziani è 6 ore. Il numero di ore di sonno include i sonnellini durante il giorno e la notte.

Sfortunatamente, molte persone anziane non dormono a sufficienza per 6 ore al giorno. Generalmente trovano difficile iniziare a dormire e svegliarsi di notte perché muovono costantemente il corpo e defecano. Tutte queste distrazioni li fanno svegliare presto e assonnati durante il giorno. Sebbene le esigenze di sonno possano essere soddisfatte durante il giorno, dormire di notte deve comunque essere prioritario.

Disturbi del sonno che si verificano spesso negli anziani

Oltre ai cambiamenti ormonali, i disturbi del sonno possono anche danneggiare la qualità del sonno negli anziani. Quasi il 50 per cento degli anziani lamenta questo problema. Un disturbo del sonno comune sperimentato dagli anziani è l'insonnia. Questa difficoltà a dormire può verificarsi a causa dell'uso di determinati farmaci, sentirsi stressati, ansiosi o anche depressi.

Gli anziani tendono anche ad avere altre condizioni mediche come apnea notturna, disturbi della vescica e reumatismi. L'apnea notturna li fa svegliare nel cuore della notte perché il loro respiro si interrompe improvvisamente per un momento. Mentre i problemi alla vescica li inducono ad andare avanti e indietro in bagno ei reumatismi causano dolore, quindi il sonno è scomodo.

Se il loro ciclo del sonno continua a deteriorarsi, il ritmo circadiano verrà interrotto. Il ritmo circadiano è un programma per l'orario di lavoro degli organi umani. Questa condizione fa sì che gli anziani siano svegli di notte e stanchezza estrema durante il giorno.

Impatto a lungo termine dei disturbi del sonno negli anziani

Si ritiene che una cattiva qualità del sonno raddoppi il rischio di morte negli anziani. Quindi, non sottovalutatelo se vostro nonno, nonna o sperimentate disturbi del sonno accompagnati da sintomi di stanchezza durante il giorno. Verificare immediatamente con il medico in modo che la condizione non peggiori.

Senza un trattamento adeguato, i disturbi del sonno possono causare un peggioramento della qualità della vita degli anziani. Diverse malattie sono più facili da attaccare. A partire da insufficienza cardiaca congestizia, diabete mellito, malattia polmonare ostruttiva cronica, demenza e morbo di Parkinson.

I sintomi di stanchezza e sonnolenza durante il giorno possono aumentare il rischio di lesioni negli anziani. Ad esempio, perdere l'equilibrio quando si cammina fa cadere gli anziani. Di conseguenza, parti del corpo saranno sicuramente slogate o ferite e il processo di guarigione richiede più tempo.