È vero che l'aria sporca può rendere difficile dormire? & Toro; ciao sano

I cattivi effetti causati dall'aria sporca sulla salute del corpo sono ben noti. Oltre ad aumentare il rischio di malattie respiratorie come infezioni polmonari e asma, ha detto che l'aria sporca può anche rendere difficile il sonno. È giusto? In che modo questo influisce sui tuoi schemi di sonno quotidiani?

È vero che l'aria sporca rende difficile dormire?

Gli esseri umani hanno bisogno di un adeguato riposo notturno ogni giorno. Non solo mira a ripristinare l'energia per il domani, il corpo secernerà citochine che possono combattere l'infiammazione e le infezioni durante il sonno in modo che il tuo sistema immunitario sia protetto.

La mancanza di sonno interferirà sicuramente con la tua concentrazione durante le attività. Sarai anche perseguitato da un aumento del rischio di vari problemi di salute come malattie cardiache, diabete, obesità e apnea notturna.

Pertanto, è importante ridurre al minimo le cose che possono disturbare il tuo sonno. Anche i cambiamenti dello stile di vita, come dormire prima, devono essere accompagnati dal mantenimento della pulizia intorno a te. Questo è importante perché le condizioni ambientali influenzeranno la qualità dell'aria.

Inoltre, uno studio condotto da un gruppo di scienziati dell'Università di Washington ha trovato un legame tra l'aria sporca e la suscettibilità di dormire a molte persone.

Dott. Martha E. Billings, assistente professore presso la facoltà di medicina che ha anche condotto lo studio, ha affermato che l'aria sporca ha un impatto sulla funzione respiratoria, ma ci sono pochissime informazioni sul suo effetto sul sonno.

In uno studio condotto con 1.863 partecipanti, i ricercatori hanno studiato gli effetti dei due tipi più comuni di inquinanti, il biossido di azoto (NO2) e il PM2,5. Queste due particelle saranno molto dannose per il corpo se inalate e assorbite dai polmoni. I ricercatori hanno anche esaminato il livello stimato di inquinamento atmosferico nella casa di ogni partecipante per circa 5 anni.

Ogni partecipante riceve un braccialetto actigraph che verrà utilizzato per registrare ogni movimento e fornire una panoramica dei modelli di sonno per più di una settimana.

Di conseguenza, i partecipanti esposti a particelle di NO2 avevano un rischio maggiore del 60% di avere problemi a dormire. Nel frattempo, il rischio per i partecipanti esposti ad aria sporca con livelli elevati di PM2,5 era del 50% maggiore.

Sebbene non siano stati chiaramente dimostrati fattori causali, questi risultati mostrano ancora che l'aria sporca non solo influisce sulla salute dei polmoni e del cuore, ma anche sulla qualità del sonno.

Come si libera l'ambiente dall'aria sporca?

Migliorare la qualità dell'aria nella tua casa è un must se non vuoi essere esposto all'inquinamento che può rendere difficile dormire. Ecco una varietà di modi in cui puoi provare.

Pulisci regolarmente la casa

Pulire la casa non è sufficiente solo per riordinare o spazzare e pulire i pavimenti. Pulisci anche la polvere tra i mobili, perché la polvere accumulata può provocare aria sporca. Per rendere le cose più facili, usa l'aiuto degli strumenti aspirapolvere. Cambia e lava regolarmente gli articoli che sono spesso esposti ad allergeni come tappeti, lenzuola e federe.

Scegliere i giusti prodotti per la pulizia della casa

Lo sapevi, si scopre che i prodotti per la pulizia che usi possono anche sporcare l'aria di casa. Alcuni prodotti con cloro e ammoniaca contengono anche composti volatili (COV) che possono evaporare nell'aria e diventare gas pericolosi se inalati troppo spesso. Ti consigliamo di scegliere prodotti che non contengano COV.

Uso depuratore d'acqua

Purificatore d'aria o purificatore d'aria serve a catturare virus e batteri che causano malattie nell'aria. Oltre a quello, depuratore d'acqua può anche rimuovere i cattivi odori e ridurre la comparsa di muffe nella stanza.

Adeguata ventilazione dell'aria

Apri le finestre della tua casa per far entrare aria fresca nella stanza. Se sei preoccupato per l'inquinamento esterno, usa uno sfiato per filtrare l'aria dalle particelle nocive. La cucina a volte è anche una fonte di aria sporca in casa, puoi installare un aspiratore per risolvere questo problema.