È vero che il sesso può migliorare le prestazioni sportive? & Toro; ciao sano

Muhammad Ali ha sempre "digiunato" il sesso per almeno 6 settimane prima delle principali competizioni. Diverse squadre che hanno partecipato ai Mondiali 2014 hanno poi emesso regole severe per non fare sesso prima delle partite, perché gli allenatori ritengono che il sesso possa interferire con le prestazioni dei loro giocatori. In effetti, Platone ha detto che gli atleti olimpici dovrebbero evitare il sesso prima del giorno della competizione.

D'altra parte, il Comitato Olimpico Internazionale (CIO) avrebbe distribuito 450mila preservativi a tutti gli atleti durante le Olimpiadi di Rio 2016. Alcuni atleti hanno ammesso che nel Villaggio Olimpico il sesso è un'attività comune tra olimpionici e volontari (basta guardare lo scandalo sessuale tra Usain Bolt e una donna brasiliana alle Olimpiadi di Rio 2016).

C'è qualche verità sull'effetto del sesso sulle prestazioni sportive, buone o cattive?

Il sesso aumenta la produzione di testosterone, che aumenta la potenza atletica

Alcune persone credono che l'atto di eiaculazione tira il testosterone, l'ormone sia del desiderio sessuale che dell'aggressività, dal corpo. Altri credono anche che il sesso stancherà solo gli atleti, il che può portare a lesioni.

"Questa è un'idea molto sbagliata", ha detto Emmanuele Jannini A., professore di endocrinologia all'Università dell'Aquila in Italia, citato da National Geographic.

Jannini ha scoperto che il sesso stimola effettivamente la produzione di testosterone negli uomini, aumentando così l'aggressività - e questo è esattamente ciò che vuoi per un atleta. Al contrario, ha detto Jannini, gli uomini che hanno scelto di astenersi dal sesso per tre mesi (con o senza un partner), hanno mostrato una diminuzione dei livelli di testosterone a livelli pre-puberali.

Inoltre, l'idea che si ritiene che il sesso la sera prima della competizione abbia un effetto stancante sugli atleti o che possa indebolire i muscoli dell'atleta è categoricamente respinta da molti esperti. Il sesso non è un esercizio molto impegnativo. In confronto, il rapporto sessuale tra coppie sposate costa solo circa 25-50 calorie (fino a un massimo di 200-300 calorie), l'equivalente dell'energia necessaria per salire una scala a due piani.

Un piccolo studio (che ha coinvolto solo 10 atlete olimpiche e 11 atleti di sesso maschile) riportato da Mic ha rilevato che gli atleti che si masturbavano frequentemente erano associati a prestazioni atletiche migliorate, con un aumento di oltre il 10% dell'agilità e circa un aumento del 13% della forza generale. Anche il sesso regolare con un partner sembra dare agli atleti un vantaggio competitivo, anche se molto meno di quelli a cui piace regolarmente il sesso da solista: il rapporto sessuale, ad esempio, mostra un aumento del 3% dell'agilità. Gli atleti che credevano che il sesso li facesse funzionare meglio hanno mostrato un potenziale maggiore del 68% per migliori prestazioni sportive dopo il sesso.

Uno studio pubblicato Giornale di endocrinologia clinica e metabolismo ha scoperto che il testosterone (che gli uomini rilasciano durante l'orgasmo) aiuta a rafforzare la forza muscolare e delle gambe, sebbene il testosterone somministrato sotto forma di supplemento non provenga dal sesso.

Si ritiene che il sesso sia un antidoto alternativo alle lesioni per gli atleti

L'attività sessuale può effettivamente aiutare ad alleviare il dolore muscolare dopo le partite o altri infortuni sportivi nelle donne, secondo Barry Komisaruk, professore di psicologia alla Rutgers University di Newark, nel New Jersey.

La stessa cosa è stata dimostrata dagli atleti maschi. Perché: quando gli uomini raggiungono l'orgasmo, i loro corpi rilasciano la potente combinazione di dopamina e prolattina, che può dirottare il tuo cervello per farti sentire meno dolore.

"Almeno un meccanismo attraverso il quale il sesso blocca il dolore è che blocca il rilascio di un neuropeptide chiamato sostanza P, che è un trasmettitore del dolore", dice.

Il suo studio ha scoperto che l'orgasmo femminile produce forti effetti antidolorifici. L'effetto, ha detto Komisaruk, può durare fino a 24 ore dopo in caso di dolore cronico, come il dolore muscolare. Komisaruk ha anche scoperto che la stimolazione vaginale ha un forte effetto sulla tensione muscolare nelle gambe, aumentando in alcune donne e debilitante in altre.

Il sesso aiuta ad alleviare l'ansia prima della partita

Si crede che il sesso possa distrarre gli atleti dalla loro concentrazione sulla competizione. Credono che il sesso assumerà la funzione di logica, e invece riempiono la testa con i ricordi della notte precedente, il che rende gli atleti più suscettibili di essere distratti anche prima che il fischio della partita suonasse effettivamente.

Juan Carlos Medina, coordinatore generale del dipartimento sportivo presso il Tecnologico de Monterrey, Università del Messico, è stato citato dalla CNN come convinto che il rapporto sessuale sia benefico per gli atleti. "Il sesso ti aiuta a sentirti rilassato e soddisfatto sessualmente, mentalmente e fisicamente", dice. "Questo contribuisce a ridurre il livello di ansia pre-partita dell'atleta è importante".

In uno studio pubblicato sul Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, i ricercatori hanno fornito agli atleti di resistenza e di sollevamento pesi una serie di test di concentrazione post-rapporto e di test atletici e hanno scoperto che il sesso precedente non interferiva con la concentrazione (fintanto che non lo era fatto due ore prima).

Si ritiene che il miglioramento della qualità delle prestazioni fisiche sia solo un effetto placebo

Quando si tratta degli effetti psicologici del sesso sulle prestazioni sportive e di come può aiutare a migliorare o distruggere le prestazioni atletiche, la ricerca scientifica è molto limitata.

D'altra parte, riportata da Greatist, una meta-analisi di quattro studi separati pubblicati sul Journal of Sport Medicine ha mostrato che la presenza o l'assenza di attività sessuale non ha alcun impatto cruciale sulla prestazione atletica, dopo aver osservato i risultati dei test di forza corporea, capacità aerobica e VO2 max sugli atleti partecipanti allo studio.

Uno studio condotto dal Dr. Tommy Boone nel 1995, riportato da Sex Info Online, che ha misurato le prestazioni fisiche degli uomini su un tapis roulant, non ha rilevato differenze nella capacità aerobica, nell'elaborazione dell'ossigeno o nei prodotti di valore della pressione tra gli uomini che hanno fatto sesso dodici ore prima della competizione e quelli che non l'hanno fatto. sesso a tutti. Un altro studio, pubblicato nel Journal of Sex Research nel 1968, ha scoperto che gli uomini che non avevano fatto sesso per sei giorni non avevano prestazioni migliori nei test di forza rispetto agli uomini che avevano fatto sesso la sera prima.

La conclusione?

Mentre la ricerca scientifica sugli effetti del sesso sulle prestazioni atletiche, buone o cattive, è stata molto limitata fino ad oggi (e alcuni studi sono ancora relativamente piccoli), c'è un fattore che batterà tutte le probabilità quando si tratta di prestazioni atletiche: la mentalità. Se un atleta pensa che il sesso influenzerà le sue prestazioni sportive, quella preoccupazione si rifletterà inevitabilmente nelle sue azioni.

Secondo l'allenatore olimpico Mike Young, i risultati di diversi studi precedenti sul legame tra sesso e prestazioni sportive sono stati rafforzati da qualcosa di simile all'effetto placebo: fondamentalmente, se il sesso fa sentire gli atleti più resilienti ed energizzati, i risultati imiteranno quell'effetto .

Il consumo di alcol o sigarette o la mancanza di sonno dopo aver festeggiato tutta la notte, che a volte accompagna l'attività sessuale, sono grandi giocatori che possono influenzare le prestazioni atletiche.