Può una sauna bruciare i grassi e perdere peso?

Alcune persone fanno saune per diversi scopi specifici, uno dei quali è bruciare i grassi nel corpo. Non solo, la sauna può anche fornire un piacevole effetto rilassante e alleviare la stanchezza. Allora, è vero che le saune bruciano i grassi nel corpo e possono farti dimagrire? Controlla i fatti di seguito, sì.

È vero che le saune bruciano i grassi nel corpo?

Innanzitutto, tieni presente che una sauna è una stanza le cui pareti e pavimenti sono in legno. Comprende anche un'area salotto e il riscaldamento. Le temperature del calore interno sono solitamente impostate a 85 gradi Celsius per creare un effetto caldo e sudato. Questa sauna si trova solitamente in la palestra o nei centri di cura di bellezza.

Secondo la Harvard Medical School, le saune sono generalmente sicure per la maggior parte delle persone, ma non ci sono molti benefici per la salute oltre a un effetto rilassante e confortevole sul corpo.

Molte persone pensano che le saune bruciano i grassi. Pensano che il sudore che esce dalla sauna sia grasso. Qualcosa deve essere chiarito, tuttavia, che il vapore caldo della sauna drenerà il sudore ei liquidi dal tuo corpo, non il grasso.

Bene, più se senti o vedi perdita di peso dopo aver fatto una sauna. La gente pensa che sia il grasso che si perde, ma solo i liquidi nel corpo che escono attraverso il sudore. In altre parole, ciò che perdi è il peso dell'acqua del tuo corpo.

Nel frattempo, se mangi o bevi di nuovo qualcosa dopo la sauna, il tuo peso tornerà immediatamente a come era prima. Quindi, il mito della sauna che brucia i grassi non è vero.

Allora che dire di bruciare calorie in una sauna?

Segnalando dal sito di salute Healthline, la temperatura ambiente calda può effettivamente aumentare la frequenza cardiaca. Questo effetto è simile a un aumento della frequenza cardiaca durante l'allenamento. Tuttavia, l'effetto è stato minimo. In effetti, le calorie bruciate a causa di questo aumento della frequenza cardiaca sono molto poco diverse dalle calorie che il tuo corpo brucia quando ti siedi e ti rilassi.

Quindi, sebbene le saune possano bruciare calorie, sono in numero molto ridotto. Ecco perché una sauna non è un modo per perdere peso.

Quindi, se vuoi perdere peso sano senza effetti collaterali, puoi ridurre le calorie con una dieta regolare ed esercizio fisico. Va bene usare una sauna, ma solo per rilassarsi, eh.

I liquidi persi dopo la sauna devono essere sostituiti immediatamente

Puoi perdere circa un litro di liquidi attraverso la sudorazione quando usi la sauna per alcuni minuti. Pertanto, è necessario sostituire questi liquidi in modo che il corpo non causi alcuni effetti collaterali, come la perdita di liquidi per la disidratazione.

Bevi molta acqua non appena esci dalla sauna. Inoltre, se sei in casa, inizi a sentire i sintomi della disidratazione, come pelle secca, lingua e bocca; barcollare; Finché il cuore non batte forte, esci immediatamente dalla sauna, trova un luogo fresco e bevi immediatamente acqua.

Non restare troppo a lungo nella sauna

La maggior parte delle persone si sofferma in una sauna nella speranza che il grasso bruci o per godersi la sensazione di relax. Tuttavia, questo è altamente sconsigliato. Un'eccessiva sudorazione può causare la perdita di liquidi elettrolitici dal corpo a dosi pericolose. Questo può portare a disidratazione, danni ai reni o persino alla morte.

L'esposizione a calore estremo può anche portare a emergenze cardiovascolari o colpi di calore. Per rimanere idratato, il Dr. Harvey Simon di Harvard Men's Health Watch suggerisce di bere da due a quattro bicchieri d'acqua dopo aver trascorso del tempo in sauna.

Dott. Simon ha anche suggerito che la sauna dovrebbe essere fatta solo per 15-20 minuti. Quando avverti i segni di occhi rossi e vertigini, esci immediatamente e idratati con acqua o liquidi elettrolitici per alleviare i sintomi delle vertigini.