Sommario:
- Benefici del bere vino per aiutarti a dormire
- Puoi bere il vino come "medicina" per dormire?
- Il contenuto di tirosina nel vino può anche farti avere incubi e svegliarti nel cuore della notte
Bere vino è noto per avere diversi benefici per la salute, tra cui la riduzione del rischio di cancro ai polmoni, malattie cardiache e morbo di Alzheimer, ma si prevede che il vino farà sonnolenza rapidamente una persona. Pertanto, questa bevanda a base di vino e contenente alcol viene spesso consumata da alcune persone che hanno disturbi del sonno, ad esempio l'insonnia.
Il motivo è che un sondaggio pubblicato sulla rivista Sleep ha rilevato che il 28% delle persone con insonnia beve alcolici per aiutarli a dormire. Circa il 68% delle persone con insonnia afferma che l'alcol è efficace nell'aiutarli ad addormentarsi. È vero che le proprietà del vino aiutano a dormire più velocemente e profondamente? C'è un pericolo per la salute?
Benefici del bere vino per aiutarti a dormire
Uno studio condotto a Milano, in Italia, mostra che il vino ottenuto da uve rosse può aiutare le persone ad addormentarsi più facilmente. Il motivo è che la buccia dell'uva rossa contiene l'ormone melatonina, che regola i segnali cerebrali per sentirsi assonnati e ti ordina di addormentarti. La melatonina è anche un potente antiossidante che combatte l'invecchiamento ed è importante per aumentare la libido.
Il tuo corpo generalmente produce melatonina nella ghiandola pineale del cervello. Sfortunatamente, in alcune persone il livello dell'ormone melatonina nel corpo non è sufficiente per farti sentire assonnato o addormentarti. Quindi non di rado, in determinate condizioni di salute, molte persone hanno difficoltà ad addormentarsi velocemente e bere vino per alleviare i loro problemi di sonno.
Va anche notato che solo i vini ottenuti da uve rosse contengono alti livelli di melatonina. Non con vini a base di uva bianca. Perché i vini da uve bianche non usano bucce d'uva, che sono bucce d'uva che contengono molta melatonina.
Puoi bere il vino come "medicina" per dormire?
Anche se bere vino o alcol può aiutarti ad addormentarti rapidamente, il vino può anche farti dormire meno profondamente. Tieni presente che il tuo corpo attraversa due diverse fasi del sonno durante la notte. Il primo stato è chiamato slow wave sleep (SWS). Dove in questo stato le tue onde cerebrali sono onde cerebrali lente.
Dopo questa fase SWS, la fase successiva del movimento rapido degli occhi o REM (movimento oculare rapido). Bere vino contenente alcol entro un'ora prima di addormentarsi può interrompere la seconda metà del ciclo del sonno. Dove questo può farti saltare il periodo REM e rendere più facile svegliarsi poche ore dopo.
Il contenuto di tirosina nel vino può anche farti avere incubi e svegliarti nel cuore della notte
Il vino rosso fermentato contiene generalmente un neurotrasmettitore chiamato tirosina. Questi neurotrasmettitori funzionano come messaggeri chimici nel cervello. L'assunzione di tirosina può farti svegliare di notte e causare palpitazioni cardiache. Le uve del Chianti, ad esempio, sono molto ricche di tirosina.
Non solo vino, cibo e bevande come tè, formaggio, carne fermentata e cioccolato, prima di andare a letto possono disturbare il sonno ristoratore. La tirosina può anche stimolare il tuo cervello e farti sentire più attivo.
Mangiare cibi ricchi di tirosina può essere bilanciato con cibi che contengono carboidrati, che possono calmare il cervello. Bere vino e altri tipi di bevande alcoliche non solo interferisce con la seconda parte del tuo sonno, ma può anche causare incubi. Non puoi sperimentare un sonno profondo di qualità finché il contenuto e gli effetti dell'alcol non svaniscono dal tuo corpo.
