Bere olio di cocco per perdere peso, è sicuro?

Vari tipi di diete sono utilizzati da molte persone per perdere peso o per mantenere il proprio peso. Sì, non è facile ottenere il peso corporeo ideale. Tuttavia, bere olio di cocco potrebbe essere un modo semplice per perdere peso.

Come farlo? È vero che l'olio di cocco può aiutare a ridurre il grasso nel corpo? L'olio di cocco non è ricco di grassi? Scoprilo qui!

È vero che bere olio di cocco può aiutarti a perdere peso?

L'olio di cocco contiene un tipo sano di grassi saturi, l'acido laurico. L'olio di cocco viene estratto dalle noci di cocco fresche che contengono una quantità relativamente grande di acidi grassi a catena media, quindi non sono facilmente conservati nei tessuti adiposi come gli acidi grassi a catena lunga. Questo è ciò che rende l'olio di cocco aiuta nella perdita di peso. Perché?

Perché gli acidi grassi nell'olio di cocco richiedono un livello di energia abbastanza alto per essere digerito dal corpo. Quindi, questo può incoraggiare il corpo a bruciare più energia. Di conseguenza, puoi perdere peso.

Secondo uno studio pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition nel 1996, consumare 15-30 grammi (1-2 cucchiai) di acidi grassi a catena media al giorno può aumentare il consumo di energia del 5% o di circa 120 calorie al giorno.

Inoltre, l'olio di cocco che contiene acidi grassi a catena media può anche aiutare a ridurre l'appetito. Quindi, mangerai meno al prossimo pasto e potrai avere un maggiore controllo sull'assunzione di cibo. Questo sicuramente ti aiuta a perdere peso.

Ciò è stato dimostrato anche in diversi studi sugli acidi grassi a catena media. Alcuni di questi studi hanno dimostrato che gli acidi grassi a catena moderata possono aumentare la sensazione di pienezza e portare a un ridotto apporto calorico. Ciò può essere influenzato dal modo in cui il grasso nel corpo viene metabolizzato.

Quindi, l'olio di cocco può aiutarti a perdere peso aumentando la combustione dei grassi e riducendo l'appetito. In effetti, ci sono anche ricerche che dimostrano che gli acidi grassi a catena moderata (che ha l'olio di cocco) possono ridurre la circonferenza della vita o il grasso della pancia. Una ricerca pubblicata su ISRN Pharmacology nel 2011 ha mostrato che gli uomini che hanno consumato quotidianamente olio di cocco vergine per quattro settimane hanno sperimentato una riduzione del grasso della pancia di circa l'1%.

Ci sono effetti collaterali nel bere olio di cocco?

Sebbene il corpo abbia bisogno di più energia per digerire il grasso contenuto nell'olio di cocco, l'olio di cocco contiene anche alte calorie e grassi saturi. In effetti, l'olio di cocco è più ricco di grassi saturi rispetto all'olio di maiale. Questo ovviamente può effettivamente aumentare il peso corporeo, se consumato in eccesso. Diversi studi a lungo termine hanno anche collegato l'olio di cocco alla salute del cuore.

Quindi, se vuoi perdere peso consumando olio di cocco, è meglio non in porzioni abbondanti. Bere grandi quantità di olio di cocco aggiungerà solo calorie al tuo corpo. Può anche segnalare al tuo corpo di immagazzinare più grasso, che a sua volta può aumentare il tuo peso.

Tuttavia, consumare piccole quantità di olio di cocco potrebbe non aiutarti a perdere peso. Ciò che è meglio fare come sforzo per perdere peso è cambiare le tue abitudini alimentari per essere più sane (ridurre l'assunzione di carboidrati e grassi e aumentare l'assunzione di proteine e fibre) e fare esercizio fisico regolare.