È vero che le gomme da masticare possono perdere peso? & Toro; ciao sano

Hai mai sentito che un modo per perdere peso è masticare una gomma? Sì, alcuni dicono che le gomme da masticare possono aiutarti a perdere qualche chilo. Tuttavia, è vero che mangiare gomme da masticare può perdere peso o è solo un mito?

La ricerca che concorda che la gomma da masticare riduce il peso

Alcune persone possono masticare una gomma per perdere peso. Diversi studi hanno anche dimostrato che le gomme da masticare possono aiutarti a perdere peso. Come una ricerca condotta da Università di Rhode Island il che suggerisce che le persone che masticano la gomma mangiano meno calorie a pranzo e non ne mangiano di più la volta successiva. La gomma da masticare può anche soddisfare l'appetito dei partecipanti allo studio, in modo che rifiutino calorie aggiuntive.

Inoltre, altre ricerche da Louisiana State University ha anche dimostrato che le gomme da masticare possono aiutare a controllare l'appetito, ridurre le voglie e ridurre l'assunzione giornaliera di 40 calorie. Alcuni sono d'accordo con questo, ma altri non sono d'accordo sul fatto che la gomma da masticare possa aiutarti a perdere peso.

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La ricerca mostra il contrario

Altre ricerche pubblicate sulla rivista Comportamenti alimentari dimostra cose leggermente diverse. Questo studio ha mostrato gli stessi risultati che le gomme da masticare possono aiutare con la perdita di peso, ma dopo la gomma da masticare è più probabile che mangi patatine, caramelle o torte piuttosto che frutta o verdura.

Questo studio ha concluso che le gomme da masticare, in particolare le gomme alla menta, potrebbero aiutarti a mantenere i morsi della fame, ma anche a farti desiderare di mangiare cibi più malsani. Di conseguenza, le calorie che consumi potrebbero non essere eccessive, ma i nutrienti che entrano nel tuo corpo sono ridotti. Questo ovviamente rende i tuoi obiettivi di perdita di peso scarsamente raggiunti.

Masticare grandi quantità di gomma può aiutarti a perdere peso a causa dell'effetto sorbitolo che di solito si trova nelle gomme senza zucchero. Tuttavia, questo non è un modo sano per perdere peso.

Il sorbitolo è un dolcificante artificiale che è difficile da assorbire per l'intestino e può funzionare come un lassativo o lassativo. Quindi, consumando grandi quantità di gomma contenente sorbitolo, potresti perdere fino al 20% del tuo peso. Tuttavia, questa perdita di peso è dovuta alla diarrea cronica. Ovviamente non vuoi provare questo, giusto? Inoltre, masticare molte gomme può anche farti sentire gonfio perché molta aria viene inghiottita quando mastichi la gomma.

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Quindi, la conclusione?

Alcuni studi potrebbero aver dimostrato che la gomma da masticare può aiutare una persona a perdere peso, ma molti altri studi non sono d'accordo con questo. Per ottenere la perdita di peso che desideri, devi comunque ridurre il numero di calorie che consumi ogni giorno e anche fare esercizio fisico regolare. Entrambi possono aiutarti a ottenere una perdita di peso stabile. Se mastichi una gomma e continui l'abitudine di mangiare molto cibo e non fai esercizio, ovviamente, la perdita di peso che speri non verrà raggiunta.

Quindi, la gomma da masticare può aiutarti a perdere peso o no? Tutto dipende da come gestisci la tua fame e il desiderio di mangiare. La gomma da masticare può essere usata come strumento per controllare l'appetito. Il resto dipende da te.

Suggerimenti per perdere peso con la gomma da masticare

Se vuoi continuare a provare chewing gum per perdere peso, dovresti seguire questi suggerimenti:

Mastica la gomma al momento giusto. È meglio masticare una gomma quando hai voglia di fare uno spuntino tra i pasti principali.
Tieni la gomma da masticare nella borsa, così puoi prenderla ogni volta che sei tentato di mangiare cibi ipercalorici.
Se sei abituato a mangiare popcorn o altri snack mentre guardi la TV o il cinema, dovresti sostituirlo con una gomma da masticare. Ciò contribuirà a ridurre le calorie nel tuo corpo e prevenire il consumo inconscio (mangiare senza cervello).
Una volta che sei riuscito con la gomma da masticare a frenare l'appetito, non dovresti "vendicarti" mangiando un'altra volta. Questo rende vani i tuoi sforzi per trattenere l'appetito.
Apporta alcune modifiche al tuo stile di vita, scegli cibi che contengono meno calorie. Devi essere intelligente nella scelta del cibo.
Scegli una gomma senza zucchero, che di solito contiene solo 5 calorie per pezzo, rispetto alla gomma normale, che ha 10 calorie per fetta. Tuttavia, limita comunque il consumo di gomme da masticare in un giorno. Perché se è troppo, ovviamente ti darà altri rischi per la salute, come la diarrea.

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