Mangiare aglio può far perdere peso, mito o realtà?

L'aglio è noto come aroma alimentare. Senza aglio, il cibo che cucini non avrà un sapore molto buono. In realtà, i benefici dell'aglio non si limitano a questo. Ci sono benefici per la salute nel mangiare aglio, uno dei quali è l'abbassamento della pressione sanguigna. Ecco perché l'aglio è ampiamente usato come medicinale a base di erbe.

Inoltre, la ricerca mostra che l'aglio ha il potenziale per bruciare il grasso corporeo, riducendo così il peso corporeo. Curioso? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.

Benefici del consumo di aglio per la salute

Oltre ad aumentare la prelibatezza del cibo, alcune persone consumano deliberatamente aglio crudo o suoi integratori come trattamento. L'aglio è incluso nelle spezie ad alto contenuto di sostanze nutritive, ma a basso contenuto di calorie. I nutrienti presenti nell'aglio, tra cui vitamina C, vitamina B6, manganese, potassio, calcio, selenio, ferro, rame, fibre e fosforo, sono necessari all'organismo.

L'aglio è in grado di regolare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Questa spezia stimola anche la produzione di enzimi antiossidanti nel corpo per ridurre lo stress ossidativo e prevenire l'invecchiamento. Il composto che è nell'aglio, vale a dire allicina può abbassare la pressione sanguigna e livelli elevati di colesterolo, soprattutto nelle persone che hanno già ipertensione.

I benefici combinati delle proprietà antiossidanti, della riduzione del colesterolo e del colesterolo cattivo possono prevenire le malattie cardiache e la diminuzione della funzione cerebrale come l'Alzheimer e la demenza. Oltre a questo, mangiare aglio può anche aiutarti a perdere peso.

L'aglio ha il potenziale per perdere peso, a patto che …

Reporting from Healthy Eating, uno studio pubblicato inJournal of Nutrition Il 2011 ha dimostrato che l'aglio influisce sulla quantità di grasso corporeo nei topi. Quindi, un altro studio del 2012 ha dimostrato che l'estratto di aglio ha contribuito a ridurre l'indice di massa corporea (BMI) dei partecipanti.

Tuttavia, perdere peso non è dovuto esclusivamente al consumo di aglio. L'aglio ha un effetto minimo sul peso corporeo, a differenza dell'esercizio e di altri cambiamenti nello stile di vita. I ricercatori concordano sul fatto che la combinazione di attività fisica e il nuovo contenuto di aglio renderà la perdita di peso ancora più potente.

Le sostanze contenute nell'aglio aiutano il corpo che si sta esercitando attivamente a consumare maggiormente il grasso di riserva immagazzinato nei muscoli. Allo stesso tempo, ridurre al minimo la formazione di nuovo grasso, in particolare il grasso intorno allo stomaco che spesso causa lo stomaco gonfio o l'obesità centrale.

Ora, se vuoi perdere peso al massimo, puoi aggiungere l'aglio alla tua dieta quotidiana mentre ti alleni regolarmente. Quindi, se mangi solo aglio senza esercitare o muoverti attivamente, sarà comunque difficile perdere peso.

Come posso ottenere i benefici extra dell'aglio per dimagrire?

È facile, puoi mangiare l'aglio direttamente, aggiungerlo al cibo o assumere integratori di estratti di aglio. È solo che, è necessario consultare il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi integratore.

Mangiare aglio crudo direttamente apporta maggiori benefici all'organismo perché le sostanze in esso contenute sono comunque buone. Nel frattempo, soffriggere o arrostire l'aglio può ridurne la qualità.

Quindi, l'opzione migliore è mangiare direttamente l'aglio crudo. Sfortunatamente, alla maggior parte delle persone non piace l'odore pungente dell'aglio. Fortunatamente, puoi preparare l'aglio come spezia alimentare. Poiché il contenuto nutritivo si riduce durante la cottura, aumentare la quantità di aglio in cottura può essere una soluzione.

Aumentare la quantità di aglio può migliorare il gusto del cibo e ridurre l'uso di sale. Troppo sale nel corpo può causare aumento di peso perché il sale può legare l'acqua.