Qual è la differenza tra macro e micro nutrienti, che è più importante? & Toro; ciao sano

L'obiettivo principale per il tuo consumo di un cibo o di una bevanda è ottenere i nutrienti in esso contenuti. Fondamentalmente, ci sono due tipi di nutrienti di cui il corpo ha bisogno, vale a dire macro nutrienti e micronutrienti. Qual è la differenza tra macro e micro nutrienti? Di quale il corpo ha bisogno di più? Oppure, quali nutrienti sono meglio consumati di più? Ecco le differenze tra macro e micro nutrienti.

La principale differenza tra macro nutrienti e micronutrienti

Se visti dalla definizione, i macronutrienti sono nutrienti necessari all'organismo in quantità maggiori. Al contrario, i micronutrienti sono nutrienti necessari in piccole quantità nel corpo. Non solo dalla quantità necessaria, ci sono ancora alcune differenze che rendono diversi macro e micronutrienti ma sono ugualmente necessari per il corpo, vale a dire come funzioni, diverse fonti di cibo e come funzionano nel corpo.

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Macro nutrienti come ingredienti principali e micronutrienti come ingredienti

I macronutrienti sono sostanze chimiche necessarie per la crescita, lo sviluppo e per svolgere le normali funzioni corporee. I macronutrienti o macronutrienti svolgono un ruolo importante nel plasmare l'energia del corpo e tutti i processi metabolici. Sebbene i micronutrienti siano utili anche per mantenere la funzione e la crescita del corpo, tendono anche a svolgere un ruolo nella prevenzione delle malattie. In termini di produzione di energia o processi metabolici, i micronutrienti agiscono come cofattori, leganti e diventano strumenti del processo, a differenza dei macronutrienti che sono gli ingredienti principali della produzione di energia.

I due nutrienti hanno funzioni diverse

L'uso di questi due nutrienti è in realtà lo stesso, vale a dire per mantenere le funzioni del corpo normalmente in esecuzione e prevenire l'insorgere di vari disturbi e malattie. Ma ciò che è diverso è il modo di lavorare per mantenere queste funzioni corporee. Quasi tutti gli usi dei macronutrienti sono nella produzione di energia nel corpo. I macronutrienti sono gli ingredienti di base che il corpo utilizza per produrre energia. Questa energia, verrà utilizzata per svolgere attività al di fuori del corpo, così come i processi biologici del corpo che richiedono energia.

In generale, le funzioni dei macronutrienti sono:

• Farsi i muscoli
• Costruisci e ripara i tessuti danneggiati
• Diventa la principale fonte di energia (carboidrati) e riserve energetiche (grassi)
• Regola e mantiene la normale temperatura corporea
• Mantieni il numero di cellule del corpo
• Gioca un ruolo nel sistema immunitario e nella fecondazione
• Gioca un ruolo nella produzione di ormoni ed enzimi

Nel frattempo, i micronutrienti hanno la funzione di sintetizzare enzimi e ormoni e svolgono un ruolo nel mantenere tutti gli organi e i sensi funzionanti correttamente, come la vitamina A che mantiene la salute degli occhi, la vitamina E mantiene la pelle sana e così via.

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Avere una fonte diversa

Sono inclusi con i macro nutrienti proteine, carboidrati, grassi, fibre e acqua. Nel frattempo, ci sono più e vari tipi di micronutrienti rispetto ai macronutrienti, come antiossidanti, vari tipi di vitamine e minerali. Per le fonti alimentari, i macronutrienti possono essere trovati in una varietà di alimenti di base, fonti di proteine ​​animali e vegetali. Nel frattempo, i micronutrienti si trovano più spesso in vari tipi di verdure, frutta e latte.

La mancanza di entrambi i nutrienti può causare diversi problemi di salute

Se la tua dieta non è buona e giusta, non è impossibile che tu possa sperimentare vari disturbi causati da carenze di macro e micronutrienti. La mancanza di macronutrienti può indurre una persona a sperimentare kwashiorkor, marasmus e mancanza di energia e proteine. Questo ovviamente provoca l'interruzione della funzione generale del corpo.

Nel frattempo, la carenza di micronutrienti può causare disturbi come:

• Carenza di vitamina A, che causa problemi alla vista
• Mancanza di ferro, diventa anemia
• La mancanza di iodio, può causare gozzo
• La carenza di tiamina causa il beriberi

Non solo la mancanza di nutrienti, ma anche l'eccesso di macro e micronutrienti può essere un problema serio

Poiché i macronutrienti sono necessari in grandi quantità, i macronutrienti in eccesso sono più comuni dei micronutrienti. I problemi che si verificano se una persona ha macronutrienti in eccesso sono obesità, diabete mellito di tipo 2, malattia coronarica, ictus, infarto e varie altre malattie metaboliche. Nel frattempo, i micronutrienti in eccesso possono causare avvelenamento a una persona.

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Allora, qual è il migliore: macro nutrienti o macro nutrienti?

Alla domanda su quale quantità è necessaria di più, ovviamente, i macronutrienti. Tuttavia, questi due tipi di nutrienti sono molto importanti per la sopravvivenza. Non solo la quantità che deve essere considerata per soddisfare i bisogni nutrizionali del corpo, ma deve essere considerata la qualità del cibo contenente un nutriente.

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