Sommario:
- È sicuro allenarsi in palestra durante COVID-19?
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Suggerimenti per un esercizio sicuro in palestra durante COVID-19
- 1. Stai più distante dalle altre persone
- 2. Lavarsi le mani più spesso
- 3. Pulire l'attrezzatura da palestra prima dell'uso
- 4. Portate altri asciugamani
- 5. Affrettati a fare la doccia dopo la palestra
Dopo più di due mesi di allentamento delle chiamate a rimanere a casa in Indonesia, un certo numero di attività non alimentari, comprese le palestre, stanno lentamente iniziando a riaprire. Quindi, è sicuro allenarsi in palestra nel bel mezzo della pandemia COVID-19?
È sicuro allenarsi in palestra durante COVID-19?
Si prega di notare che le palestre hanno il rischio di trasmettere COVID-19 perché la maggior parte delle persone non usa maschere durante l'allenamento. Inoltre, condividerai l'aria con altre persone nella stessa stanza per circa 30 minuti.
Secondo Catherine Troisi, PhD, epidemiologa della Texas University, fare esercizio in palestra durante la pandemia COVID-19 sarà più difficile. Il motivo è che ci sono molti batteri attaccati alla macchina ed è difficile da pulire.
Fare esercizio in palestra durante la pandemia è sempre un rischio, soprattutto quando la stanza non è ben ventilata. In effetti, devi anche condividere l'attrezzatura da palestra con estranei le cui condizioni non sono note.
Pertanto, la comunità potrebbe dover considerare attentamente di tornare lì. Tuttavia, quando sei sicuro, ci sono diversi sforzi per ridurre il rischio di trasmettere COVID-19 in palestra che possono essere fatti.
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Mappa di DeathDistributionSuggerimenti per un esercizio sicuro in palestra durante COVID-19
Il rischio di trasmettere sport in palestra durante la pandemia COVID-19 esisterà sempre. Tuttavia, ci sono diverse cose che possono essere fatte per ridurre il rischio di diffondere il virus durante l'esercizio in luoghi pubblici, come una palestra o un centro fitness.
1. Stai più distante dalle altre persone
Uno dei suggerimenti che si possono fare per ridurre il rischio di trasmissione durante l'allenamento in palestra quando COVID-19 è quello di mantenere le distanze dalle altre persone.
Distanziamento fisico è importante. Tuttavia, le persone che fanno esercizio tendono a espirare più frequentemente e possibilmente a espellere gocciolina ulteriore. Pertanto, è consigliabile per quelli di voi che vogliono fare esercizio in palestra di mantenere una distanza dalle altre persone di oltre 2-3 metri per essere sicuri.
2. Lavarsi le mani più spesso
Oltre a mantenere le distanze, un altro consiglio quando ci si allena in palestra durante la pandemia di COVID-19 è lavarsi le mani più spesso. L'appello per l'igiene delle mani esiste dall'inizio di questa pandemia.
Le abitudini durante l'esercizio, vale a dire toccare più spesso il viso per asciugare il sudore o rimuovere i capelli, rendono più frequente il lavaggio delle mani. Ti consigliamo di lavarti le mani dopo ogni utilizzo della palestra.
Se il lavandino sembra troppo lontano, puoi portare e usare un disinfettante per le mani al posto di acqua e sapone. Tuttavia, lavarsi le mani con il sapone è meglio perché è più efficace nell'uccidere batteri e virus.
3. Pulire l'attrezzatura da palestra prima dell'uso
Il protocollo sanitario emesso dal governo richiede che ogni dirigente aziendale pulisca le merci con un disinfettante. Tuttavia, non fa male portare ulteriore disinfettante durante l'allenamento in palestra durante COVID-19.
Questo ha lo scopo di garantire che l'attrezzatura sportiva da utilizzare sia libera gocciolina (schizzi di saliva) che possono essere contaminati dal virus. Dopo aver pulito l'apparecchio da utilizzare, provare ad attendere 1-2 minuti prima di utilizzarlo.
Questo perché la maggior parte delle salviettine e degli spray disinfettanti richiedono di mantenere la superficie dell'oggetto bagnata in modo che il virus venga completamente rimosso.
4. Portate altri asciugamani
Gli asciugamani sono oggetti piuttosto importanti quando qualcuno si esercita in palestra, specialmente nel bel mezzo della pandemia COVID-19. L'esercizio fa sì che una persona si tocchi maggiormente il viso con le mani, che si tratti di asciugarsi il sudore o spazzolarsi i capelli.
Cerca di utilizzare solo un lato dell'asciugamano prima di metterlo nella borsa. Questo in modo da non toccare la parte dell'asciugamano che potrebbe essere contaminata e strofinarla sul viso o sugli occhi.
5. Affrettati a fare la doccia dopo la palestra
Portando più asciugamani, non significa che sei incoraggiato a fare la doccia in palestra dopo aver fatto esercizio in mezzo a COVID-19. Questo perché condividerai una stanza abbastanza stretta con altre persone quando farai la doccia.
Se non ti senti a tuo agio a tornare a casa sudato, fare la doccia in palestra va bene fintanto che non ci vuole troppo tempo. Dopo la pulizia in palestra, si consiglia vivamente di tornare a fare il bagno a casa come ulteriore sforzo per prevenire la diffusione di COVID-19.
Un'altra alternativa è che puoi sostituire i vestiti intrisi di sudore con quelli asciutti prima di tornare a casa. Quindi fai un bagno a casa e pulisci il corpo dopo essere stato fuori casa.
Fare esercizio a casa nel bel mezzo della pandemia di COVID-19 è in realtà più sicuro che stare in palestra per poche ore. Tuttavia, per quelli di voi che potrebbero essere abituati a fare esercizio lì, non dimenticate di praticare l'igiene delle mani mentre siete lì.
