La tosse è efficace, come rimuovere il catarro ostruito in modo ottimale

L'infiammazione che si verifica nel tratto respiratorio aumenta la produzione di muco o catarro nei polmoni. Questo catarro in eccesso bloccherà le vie aeree e ti farà tossire costantemente. Una tosse che non si ferma è sicuramente molto drenante e il corpo si indebolisce. Oltre a riposare, consumare più liquidi e assumere medicinali per la tosse, esistono tecniche efficaci per la tosse che possono aiutarti ad alleviare la tosse. Come farlo?

Cos'è una tosse efficace?

Una tosse efficace mira a rimuovere il catarro che si è accumulato all'interno dei polmoni. Questa tecnica di tosse rimuoverà al massimo tutto il catarro nel tratto respiratorio in modo che il flusso d'aria ritorni senza intoppi e la tosse persistente che provi possa placarsi. In questo modo, non devi spendere troppe energie quando tossisci.

In condizioni normali, il muco o il catarro funzionano per proteggere gli organi e le pareti delle vie aeree da sostanze irritanti o particelle sporche che vengono inalate durante la respirazione. Il catarro aiuta anche il riflesso della tosse a rimuovere gli irritanti dalle vie respiratorie.

Tuttavia, quando c'è un disturbo del sistema respiratorio, come un'infezione virale o batterica, c'è un aumento della produzione di espettorato. Un volume eccessivo di catarro provoca continuamente una tosse con catarro.

Secondo quanto riferito dalla Cleveland Clinic, la tosse che si verifica costantemente è in realtà inefficace nel rimuovere catarro e sostanze irritanti che ostruiscono le vie respiratorie. Le vie aeree rimangono ostruite.

Nelle malattie che causano gravi danni ai polmoni, come la BPCO, la tosse persistente incontrollabile sopprime il catarro e il gas intrappolati nei polmoni. Di conseguenza, l'aria che trasporta l'ossigeno è sempre più difficile da entrare.

Una tosse efficace viene solitamente applicata per liberare le vie aeree nei pazienti con BPCO. Non solo per la BPCO, questo metodo è utile anche per migliorare la capacità respiratoria e la funzione polmonare nelle persone con enfisema, asma, fibrosi e altre infezioni respiratorie.

Come farlo?

Le tecniche di tosse efficaci si basano sul movimento delle vie aeree. Ecco perché praticare questo metodo può rafforzare la resistenza e favorire il rilassamento dei muscoli dell'apparato respiratorio.

I metodi efficaci per la tosse includono la respirazione profonda e la tosse diretta. In un articolo scientifico intitolato Tecnica espiratoria forzata, tosse diretta una combinazione di tecniche di respirazione profonda e tosse o espirazione diretta ha dimostrato di liberare le vie aeree da secrezioni o catarro in eccesso.

Può anche correggere schemi di respirazione inefficienti, come andare troppo velocemente, causando mancanza di respiro. Pertanto, questo metodo per la tosse continua ad essere applicato come terapia per aiutare a trattare i pazienti con problemi respiratori.

Questo metodo può essere eseguito da chiunque e non richiede strumenti speciali. Hai solo bisogno di preparare pochi ingredienti per preparare un contenitore per l'espettorato, come ad esempio:

• Tessuto o fazzoletto
• Contenitore chiuso riempito con liquido disinfettante, come acqua saponosa o detergente
• Un bicchiere di acqua tiepida

Assicurati in seguito di gettare il catarro in un luogo che non contamini l'aria, l'acqua o gli oggetti in modo che possa essere inalato o esposto ad altre persone. Gettalo nello scarico del water, quindi risciacqualo.

Come già spiegato, il metodo della tosse è efficace in combinazione con tecniche di respirazione profonda o ciclo attivo della tecnica di respirazione (ATTO). Questa tecnica di respirazione viene eseguita prendendo un respiro e poi trattenendolo per alcuni secondi e poi espellerlo.

Trattenere il respiro serve a far entrare l'aria nella parte posteriore del catarro in modo che il catarro fuoriesca dalla parete delle vie aeree e possa essere espulso al massimo con la tosse.

Il modo giusto per eseguire un metodo efficace contro la tosse

Di seguito sono riportati i passaggi per eseguire una tecnica efficace per la tosse:

1. Posiziona il corpo in posizione seduta con i piedi che toccano il pavimento. Puoi sederti su una sedia o appoggiarti allo schienale del letto.
2. Posiziona o incrocia le mani davanti al plesso solare, quindi inspira lentamente attraverso il naso. Questo metodo viene eseguito per sopprimere il movimento dell'aria che causa la tosse.
3. Fai 4-5 respiri profondi.
4. Durante l'inspirazione tieni le spalle rilassate, cioè la posizione della parte superiore del torace è ferma e lascia che la cavità addominale si muova verso l'alto. Trattenete il respiro per 2-3 secondi, espirate lentamente.
5. Al quinto respiro, prima di tossire, piegati in avanti premendo prima il braccio sull'intestino.
6. Solleva le spalle e rilassa il petto, quindi tossisci forte.
7. La tosse dovrebbe essere forte e breve. Questo metodo farà fuoriuscire il catarro.
8. Oltre alla tecnica per la tosse occasionale, la tosse può essere eseguita anche altre 2-3 volte dopo, ma in una bocca più chiusa. Se esegui questa tecnica, la prima tosse mira ad allentare il catarro e drenarlo nelle vie aeree principali. Il catarro verrà quindi espulso nella seconda e terza tosse.
9. Inspira di nuovo lentamente attraverso il naso per aiutare il catarro a defluire nelle vie aeree.
10. Fallo un paio di volte secondo necessità finché non senti di poter respirare più facilmente e la tosse si attenua.

Tuttavia, per ottenere i massimi benefici da una tosse efficace, questo metodo deve essere eseguito correttamente. Se non sei sicuro di come applicare la tecnica sbagliata, puoi chiedere prima a un medico o un terapista di insegnarti.

Cerca di utilizzare regolarmente un metodo per la tosse efficace ogni volta che si verificano i sintomi della tosse. Più ti alleni, più ti abituerai a controllare i sintomi della tosse persistente e risparmierai più energia per il riposo e l'assunzione di farmaci.

Come alleviare la tosse

Le tecniche di tosse sono efficaci nel far sentire il malato più a suo agio durante l'espulsione del catarro accumulato, non per alleviare la malattia. Esistono diversi modi per alleviare la tosse, tra cui:

• Bevi acqua tiepida
• Bevi miele
• Bevi una tisana allo zenzero
• Installare umidificatore interno
• Fai i gargarismi con l'acqua salata

Inoltre, puoi anche prendere medicine per la tosse che possono facilitare l'espulsione del catarro. Puoi cercare medicinali per la tosse che contengano ingredienti come:

1. Espettorante

Gli espettoranti possono rendere più facile per qualcuno con la tosse espellere il catarro.

Inoltre, gli espettoranti possono anche alleviare la congestione nasale causata da raffreddore, influenza o allergie. Ecco alcuni espettoranti che possono alleviare la tosse:

• Guaifenesin
• Ioduro di potassio

1. Mucolitico

I mucolitici possono anche liquefare il catarro e renderlo meno appiccicoso per una facile rimozione. Il contenuto mucolitico include:

• Acetilcisteina
• Bromexina
• Ambroxol

1. Combinazione

Puoi prendere un antitosse che contiene una combinazione di espettoranti e mucolitici per renderlo più efficace e attivo dopo la tosse. Ad esempio, un medicinale per la tosse contenente Bromexina HCL e Guafanesin. Questa medicina combinata per la tosse è senza zucchero e senza alcool e non provoca sonnolenza.

Puoi seguire i metodi sopra descritti per ridurre i sintomi di una tosse con catarro. Di solito, la tosse si attenua entro tre settimane. Se non guarisce, consultare immediatamente un medico per ulteriori trattamenti.