Ti sei svegliato subito affamato? questa è la causa & bull; ciao sano

Ti sei mai sentito molto affamato al risveglio anche se hai mangiato prima di andare a letto? In tal caso, ti starai chiedendo perché è successo. E dovresti essere preoccupato?

Certo, quello che devi sapere è che, sebbene sia normale svegliarsi la mattina affamati e con lo stomaco che brontola, tuttavia, devi ancora scoprire la causa; perché potrebbe indicare che c'è un problema nel tuo sistema digerente.

Perché non è salutare mangiare prima di andare a letto

Non è consigliabile mangiare la sera prima di andare a letto, poiché equivale ad accelerare il tempo della "colazione" e lasciare lo stomaco vuoto per molto tempo.

Supponiamo che tu vada a letto alle 22:00 e ti svegli alle 5:00; ciò significa che lasci lo stomaco vuoto per 7 ore. In effetti, il tuo corpo funzionerà in modo ottimale se assumi cibo ogni 3 ore. Inoltre, anche se il tuo corpo sta dormendo, il tuo corpo continuerà a lavorare sodo per riparare cellule e muscoli danneggiati in modo che il corpo abbia ancora bisogno di energia o carburante durante il sonno.

Per questo motivo, prima di andare a letto, non è un buon momento per mangiare perché irriterà il sistema digestivo del tuo corpo e può farti ingrassare e svegliarti affamato.

Allora perché puoi svegliarti subito affamato?

Ecco i motivi scientifici per cui ti svegli affamato la mattina dopo aver mangiato a tarda notte:

1. L'ipotalamo, il centro dell'appetito

L'appetito e la fame che sorgono in te sono regolati dall'ipotalamo nel cervello. Questi "centri dell'appetito" nel cervello successivamente consolideranno e analizzeranno i segnali neurologici, ormonali, meccanici e psicologici; è questo meccanismo complesso che controlla l'appetito, compreso l'impatto dei tempi dei pasti. E senza che tu lo sappia, mangiare a tarda notte può effettivamente provocare cambiamenti fisiologici che aumenteranno la fame il giorno successivo.

Inoltre, il centro dell'appetito svolge anche un ruolo nel rispondere al livello dei livelli di glucosio nel sangue e agli ormoni del corpo come grelina, leptina e ormoni tiroidei. Anche le fluttuazioni degli ormoni e dei livelli di glucosio nel sangue influenzeranno l'appetito. Ad esempio, un calo del livello di glucosio nel sangue o un aumento dell'ormone grelina stimolerà la fame; mentre l'aumento dei livelli di glucosio o dell'ormone leptina sopprimerà l'appetito.

2. L'ormone insulina

L'ormone insulina può anche influenzare l'appetito. L'insulina è un ormone prodotto dal pancreas in risposta al cibo che mangi. L'insulina stimolerà le cellule del fegato, del grasso e del tessuto muscolare ad assorbire il glucosio e quindi a bruciarlo per essere utilizzato come energia per il corpo o immagazzinarlo per le riserve energetiche del corpo. Quando l'insulina abbassa i livelli di glucosio, il pancreas e le ghiandole surrenali producono ormoni contro-regolatori, come il glucagone e l'adrenalina.

I centri dell'appetito nel tuo cervello sono stimolati da livelli di glucosio abbassati e ormoni contro-regolatori che ti faranno sentire di nuovo affamato. Pertanto, più insulina pancreatica il tuo corpo produce in risposta al cibo che mangi, maggiore è il tuo potenziale di sentirti di nuovo affamato.

Quando mangi subito prima di andare a letto (soprattutto mangiando cibi ricchi di zuccheri e carboidrati), il tuo corpo produrrà una grande quantità di insulina ormonale dal pancreas. Al termine della produzione, l'insulina spingerà il glucosio nelle cellule del tuo corpo e questo processo continuerà anche se dormi.

Finché dormi, ci sarà una continua diminuzione della glicemia che poi stimola il rilascio di ormoni contro-regolatori, provocando così la stimolazione del tuo centro dell'appetito. Quindi, a causa del processo, non sorprende che quando ti svegli la mattina sarai molto affamato; a meno che non ti svegli nel cuore della notte e mangi per sbarazzarti della tua fame improvvisa.

Quindi, ti stai ancora chiedendo perché ti senti così affamato quando ti svegli anche se hai mangiato molto di notte?