Sommario:
- Crampi, intorpidimento e formicolio dovuti al gioco gadgettroppo lungo
- Come affronti i crampi?
- 1. Impostare la postura corretta
- 2. Assumere farmaci contenenti ibuprofene, vitamine B1, B6 e B12
- 3. Alterna con lo stretching
Da quanto tempo giochi gadget come cellulari e tablet ogni giorno? Fai attenzione ai 3K, che sono crampi, intorpidimento e formicolio in diverse parti del corpo. Ad esempio sulle mani, sul collo, sulla schiena o sulle spalle. Ciò può essere causato da attività inconsce come i giochi gadget troppo lungo. Come puoi e come affrontare i crampi, l'intorpidimento e il formicolio dal gioco gadget troppo lungo? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.
Crampi, intorpidimento e formicolio dovuti al gioco gadgettroppo lungo
Giocattolo gadget spesso si trascorrono lunghe ore a testa bassa o sdraiata. Questa posizione, se eseguita per troppo tempo, può causare rigidità, crampi, intorpidimento e formicolio dei nervi muscolari in diverse parti del corpo.
Secondo uno studio coreano, i crampi o il dolore al collo possono infatti essere causati dal gioco gadget troppo lungo. A parte i crampi, la posizione del corpo durante il gioco gadget può anche rendere i muscoli del collo doloranti e rigidi. Lo studio ha testato diverse persone che hanno giocato molto Giochi troppo lungo. I risultati hanno rilevato che nei primi 16 minuti i partecipanti hanno già avvertito i sintomi del dolore crampi.
Inoltre, l'impatto del gioco gadget Questa oscurità può far sentire doloranti i muscoli del collo e la postura della testa può inclinarsi in avanti. Questo cambiamento è causato dallo schermogadget che sono generalmente di piccole dimensioni. Quindi, inevitabilmente devi sporgerti in avanti per guardare lo schermo cellulare chiaramente. Nel tempo, la testa e il collo si piegheranno in avanti come se fossero piegati.
Nel frattempo, secondo il dott. Tom DiAngelist della sezione di studi privati dell'American Physical Therapy Association, maingadget troppo a lungo il rischio di esercitare troppa pressione sul corpo. La pressione può essere avvertita sulla schiena o sulla colonna vertebrale, sul collo e sulle dita. Questa pressione può causare crampi, tensione e sensazioni di formicolio durante il gioco gadget.
Il motivo è che, quando non stai giocando, normalmente la tua colonna vertebrale manterrà la tua testa del peso di 4 chilogrammi. Bene, quando suono Giochi dove la testa è generalmente posizionata in avanti, il peso della testa che deve essere trattenuta può essere fino a 13 chilogrammi più pesante.
Questo indubbiamente mette a dura prova la tua colonna vertebrale. Non di rado crampi, intorpidimento e formicolio dal gioco gadget per troppo tempo si sente sulla schiena, sul collo o anche sulle dita che sostengono il cellulare o il tablet.
Come affronti i crampi?
Crampi, intorpidimento e formicolio possono essere alleviati se si mantengono i muscoli e i nervi funzionanti correttamente. Ecco alcuni modi per evitare crampi, intorpidimento e formicolio durante il gioco gadget troppo lungo.
1. Impostare la postura corretta
Secondo il dott. Michelle Collie, cattedra di Performance Physical Therapy a Rhode Island, per prevenire il rischio di crampi durante il gioco Giochi nel tempo, devi essere in grado di mantenere una postura ideale.
Innanzitutto, assicurati che i tuoi piedi siano ben appoggiati sul pavimento, tieni le orecchie e le spalle parallele, non piegarti o inclinare la testa. Se necessario, utilizzare un supportogadget per sostenere il peso telefonino, il tuo laptop o tablet.
Uso auricolare o altoparlante in modo che la testa non si muova in avanti per sentire una voce più chiara. Puoi anche sostenere la parte bassa della schiena con un piccolo cuscino mentre sei seduto in modo da mantenere la posizione della schiena.
2. Assumere farmaci contenenti ibuprofene, vitamine B1, B6 e B12
Bene, 3K aka crampi, intorpidimento e formicolio accompagnati da dolori dovuti al gioco gadget troppo a lungo può anche essere alleviato assumendo analgesici. Scegli un farmaco che contenga ibuprofene come antidolorifico e vitamine neurotropiche B1, B6 e B12 per mantenere e mantenere la salute dei nervi.
La vitamina B6 può prevenire danni ai nervi e la vitamina B1 può prevenire la degenerazione nervosa e il formicolio in tutto il corpo. Nel frattempo, la vitamina B12 ha il potenziale per aiutare il corpo a produrre mielina che protegge i nervi del corpo.
Prima del consumo, leggere prima le regole per l'uso elencate sulla confezione del farmaco.
3. Alterna con lo stretching
Formicolio e crampi dolorosi dovuti al giocogadgetnel tempo può essere superato anche allungando il corpo. Fai stretching e riposa giocandocellulare ogadgetqualsiasi tipo circa una volta ogni 20 minuti.
Lo stretching e il riposo possono essere riempiti alzandosi in piedi, girando le spalle, girando il collo o facendo una breve passeggiata per aumentare il flusso sanguigno intorno alle mani, al collo e alla schiena.
