Il latte per la costruzione muscolare non è sempre buono per gli adolescenti

Oggi sempre più adolescenti si rendono conto di quanto sia importante vivere in modo sano ed essere diligenti nell'esercizio. Quindi per accelerare il raggiungimento del sogno di avere una forma fisica ideale, molti adolescenti hanno iniziato a provare ad acquistare latte per la costruzione muscolare. Tuttavia, il latte per la costruzione muscolare è sicuro da bere per gli adolescenti?

Cosa è contenuto nel latte per la costruzione muscolare?

Il latte per la costruzione muscolare di solito ha diverse varianti. Le proteine del siero di latte sono l'integratore muscolare più comune. Le proteine del siero di latte sono anaboliche, il che significa che le proteine del siero di latte funzionano di più per costruire i muscoli. Ciò può accadere perché le proteine del siero di latte contengono BCAA, aminoacidi che svolgono un ruolo importante nell'aumentare la formazione di proteine nei muscoli e nell'inibire la disgregazione proteica nel corpo. Numerosi studi hanno dimostrato che il consumo di siero di latte aumenta la costruzione muscolare del 68% rispetto alle proteine della caseina che è solo del 31%.

Le proteine del siero di latte sono conosciute come una proteina che viene rapidamente digerita dall'organismo. Perché il corpo impiega solo poche ore per digerire le proteine del siero di latte nel latte. Le proteine del siero di latte possono essere digerite rapidamente dal corpo in modo da poter soddisfare rapidamente le esigenze di proteine muscolari nel corpo. A causa di questa funzione, il latte con proteine del siero di latte è perfetto per l'uso prima, durante o dopo l'esercizio.

Il siero di latte contiene anche cisteina, un tipo di amminoacido che contiene antiossidanti. La cisteina può aiutare il corpo a combattere varie malattie. Diversi studi hanno anche dimostrato che le persone che mangiano proteine del siero di latte hanno meno probabilità di essere infettate da batteri o virus.

Ma non accontentarti facilmente di una serie di benefici di questa proteina del siero di latte. Ricorda che qualsiasi cosa in eccesso fa male al corpo e questo include le proteine. La maggior parte dell'assunzione di proteine al di fuori del limite può presentare rischi per la salute.

La maggior parte dell'assunzione di proteine non è buona

Anche se il latte per la costruzione muscolare ha molti vantaggi, non dovresti comunque consumarlo con noncuranza. Inoltre, adolescenti. Tieni presente che il latte per la costruzione muscolare non è un integratore sostitutivo del pasto che può sostituire i nutrienti naturali e le sostanze nutritive di una dieta equilibrata. Il latte per la costruzione muscolare non è l'unico modo per costruire muscoli senza un regolare esercizio fisico.

L'American Academy of Pediatrics afferma che fondamentalmente gli integratori proteici non sono necessari agli adolescenti, anche per coloro che sono atleti. Con una nota, hanno mangiato cibi con un'alimentazione equilibrata. In effetti, si dice che gli integratori proteici riducano la loro resistenza durante le competizioni.

Le opinioni provengono anche da esperti. Manny Alvarez, medico e capo del dipartimento ObsGyn dell'Hackensack University Medical Center di Hackensack, New Jersey, Stati Uniti, spiega di più sui pericoli dell'eccesso di proteine negli adolescenti. Citato in Foxnews, generalmente le proteine del siero di latte pesa 24 grammi per cucchiaio. Un bambino di 13 anni beve un cucchiaio di proteine del siero di latte, un bicchiere di latte proteico al 2% del peso di 8 grammi e mangia un hamburger con proteine da 18 g per pranzo.

Con così tante proteine totali, aveva mangiato 16 grammi di proteine in più rispetto alla quantità raccomandata dagli esperti. In effetti, avrebbe comunque cenato più tardi. Sebbene le proteine non siano l'unico nutriente necessario agli adolescenti durante la loro infanzia.

Bere latte per la costruzione muscolare deve essere accompagnato da un regolare esercizio fisico e da cibo nutriente

Il latte per la costruzione muscolare è fondamentalmente innocuo. Sono le tue abitudini alimentari e di esercizio che possono contribuire all'efficacia del prodotto. Ovviamente le proteine del siero di latte non saranno pericolose se bevute occasionalmente, accompagnate da un regolare esercizio fisico e da cibo sano. Quello che è pericoloso è se bevi ciecamente litri di latte per la costruzione muscolare perché sogni di avere una forma fisica ideale ma non di fare esercizio.

Inoltre, la migliore fonte di proteine si ottiene dal cibo. In effetti, gli atleti devono ancora ottenere una combinazione di fonti proteiche come carni magre, uova, pesce e noci come il tempeh. Se mangi questi alimenti, non solo le proteine che consumi, ma anche molti altri nutrienti come vitamine, minerali e persino grassi di cui il tuo corpo ha bisogno.

Un apporto nutrizionale equilibrato è importante per la crescita e lo sviluppo ottimale dell'adolescente. Oltre alle proteine, hai bisogno anche di altri nutrienti, come i carboidrati. I carboidrati sono il principale carburante per la costruzione muscolare. Un adeguato apporto di carboidrati può aumentare la capacità del corpo di svolgere attività faticose fornendo l'energia di cui ha bisogno.