Puoi davvero bruciare il grasso della pancia?

Plank e crunch sono due tipi di esercizi efficaci per la costruzione muscolare. Tuttavia, perché essere così diligentiaddominali ma anche lo stomaco è gonfio? Naturalmente. Questo perché tavole e scricchiolii non sono, infatti, un buon tipo di esercizio per rimpicciolire lo stomaco.

Plank e scricchiolii tonificano i muscoli, non bruciano i grassi

Le tavole e gli scricchiolii sono ancora spesso introdotti come sport per ridurre lo stomaco. Ma in realtà, l'effetto di ridurre il grasso della pancia da questi due tipi di esercizio non è eccezionale. Perché i plank e gli addominali sono in realtà sport che mirano specificamente ad allenare e aumentare la massa muscolare in modo che diventi più forte.

Questo aumento della massa muscolare addominale è ciò che fa pensare che solo gli addominali o le tavole siano sufficienti per perdere grasso a causa di uno stomaco gonfio. Quando in realtà ciò che sta accadendo è che il tuo stomaco si sente più stretto di prima. Il tessuto adiposo rimane ancora dietro la pancia.

La ricerca sulla rivista Research Quarterly for Exercise and Sport mostra che fare plank o addominali anche di routine 5 giorni a settimana per 6 settimane consecutive non riduce il grasso sottocutaneo e il grasso viscerale dietro lo stomaco.

Questo perché quando facciamo addominali o plank, il metabolismo dei grassi non si verifica solo nello stomaco ma in tutto il corpo. Il processo di bruciare i grassi intorno allo stomaco quando facciamo addominali o tavole è solo una piccola parte rispetto al processo di metabolizzazione del grasso corporeo nel suo complesso.

Quindi, esiste un esercizio efficace per restringere lo stomaco?

Ricorda, concentrarti solo sull'allenamento di una parte specifica del corpo non significa necessariamente perdere grasso in quella zona. L'esercizio con un solo movimento ripetitivo come addominali o plank tende ad essere meno efficace nel bruciare i grassi e perdere peso.

In effetti, non esiste un tipo di esercizio efficace per bruciare il grasso della pancia. In generale, la riduzione di vari tessuti adiposi dipenderà da quante calorie bruciamo durante l'esercizio. Il consumo calorico derivante dall'esercizio dipenderà anche dalla varietà, dalla durata e dall'intensità dell'attività fisica.

Inoltre, se vuoi davvero perdere lo stomaco, devi anche bilanciare la tua routine di esercizi con uno stile di vita sano. A partire dal mantenere una dieta nutrizionalmente equilibrata, una buona gestione dello stress, bere acqua con diligenza, evitare di fumare, dormire a sufficienza ogni notte. L'assenza di uno di questi fattori determinanti non è impossibile ostacolare il tuo successo nell'ottenere un ventre piatto e tonico.

Conclusione: con plank diligenti e addominali si possono avere muscoli addominali stretti, ma non necessariamente piccoli e piatti se non accompagnati da cambiamenti nella dieta e nelle abitudini quotidiane.