Sommario:
- Qual è il fabbisogno giornaliero medio di vitamina C?
- Allora il bisogno di vitamina C aumenta quando si ammala?
- Perché la vitamina C può aiutare il corpo a riprendersi più velocemente quando si ammala?
- È sicuro aumentare l'assunzione giornaliera di vitamina C?
La necessità di apporto nutrizionale giornaliero deve ancora essere mantenuta. Il sistema immunitario richiede nutrienti per continuare a lavorare attivamente per proteggere il corpo da varie malattie. Uno dei nutrienti noti per aumentare il sistema immunitario è la vitamina C. Tuttavia, il bisogno di vitamina C nel corpo aumenta quando si è malati? Controlla la seguente spiegazione.
Qual è il fabbisogno giornaliero medio di vitamina C?
Il corpo non può produrre vitamina C, quindi è necessario mangiare fonti di cibo che contengono questo nutriente. Le funzioni della vitamina C nel corpo includono:
- Mantieni la funzione del sistema immunitario
- Assorbimento del ferro
- Salute della pelle
Basato su RDA (Dose giornaliera raccomandata), il fabbisogno giornaliero totale di vitamina C nel corpo è di 90 milligrammi per gli uomini e 75 milligrammi per le donne.
Allora il bisogno di vitamina C aumenta quando si ammala?
Da una rivista pubblicata nel 2017, una serie di studi condotti su varie specie animali hanno scoperto che la vitamina C può aiutare a prevenire e ridurre le infezioni causate da batteri o virus.
Poiché non solo una specie animale è oggetto di ricerca, è probabile che i benefici della vitamina C possano anche influenzare il rischio e la gravità di un'infezione nell'uomo.
In questo diario, il Dr. Harri Hemila ha analizzato due studi che esaminano la relazione tra la dose di vitamina C e la durata della malattia o più specificamente il tempo di un raffreddore.
Entrambi gli studi suggeriscono che esiste una relazione importante tra la dose di vitamina C e la durata in cui una persona è malata. Aumentare l'assunzione di vitamina C fino a 6-8 grammi al giorno può effettivamente accelerare il processo di recupero.
Pertanto, non è impossibile che consumare quantità maggiori di vitamina C al giorno aiuti ad accelerare la guarigione quando si ha il raffreddore.
Perché la vitamina C può aiutare il corpo a riprendersi più velocemente quando si ammala?
Tieni presente che la vitamina C può aiutare il recupero in caso di malattia, ma non può prevenire una malattia.
Aumentare l'assunzione di vitamina C può fornire benefici come la riduzione dei sintomi che si avvertono quando si è malati e l'accorciamento del recupero fino all'8% negli adulti e al 14% nei bambini in media. Ma devi assumere vitamina C, ad esempio dagli integratori, regolarmente e non solo quando sei malato.
Quando si verifica un'infezione nel corpo, il livello di vitamina C nel sistema immunitario diminuisce rapidamente. Logicamente, la necessità di vitamina C nel corpo aumenta.
D'altra parte, la carenza di vitamina C può anche indebolire il sistema immunitario e aumentare il rischio di infezione.
Per questo motivo, aumentare l'assunzione di vitamina C quando si è malati a causa di un'infezione è il passo giusto.
È sicuro aumentare l'assunzione giornaliera di vitamina C?
In generale, la vitamina C da alimenti come frutta e verdura è sicuramente sicura per il corpo. Per la maggior parte delle persone, anche l'integrazione con vitamina C da integratori nelle dosi raccomandate da un medico o da un medico è sicura.
Se prendi l'iniziativa di aumentare l'assunzione giornaliera di vitamina C assumendo integratori, il limite massimo per la dose di vitamina C per gli adulti è di 2000 milligrammi. Se si supera questo limite, aumenterà il rischio di problemi di salute, ad esempio calcoli renali, nausea e diarrea.
Devi soddisfare il fabbisogno di vitamina C nel corpo ogni giorno. Questo perché quando si è malati, la vitamina C può aiutare ad alleviare i sintomi e accelerare il recupero a patto che aumenti regolarmente l'assunzione di vitamina C.
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