La soda dietetica è più sana della soda normale? & Toro; ciao sano

Potresti aver visto alcune marche famose di bevande analcoliche che hanno prodotti con l'etichetta "Dieta" sulla confezione. Affermato, questo tipo di soda è più salutare della normale soda e non ti farà ingrassare. È davvero così? Secondo Keri Gans, portavoce dell'American Dietetic Association e autrice La dieta per piccoli cambiamenti, citato dal sito LiveScience, la soda normale non ha alcun beneficio nutrizionale per il corpo, quindi per quanto riguarda la soda dietetica?

Cos'è la soda dietetica?

La soda dietetica è una bevanda gassata priva di calorie, ma contiene dolcificanti sotto forma di aspartame, suclarosio, acesulfame-potassio e altri dolcificanti che non sono calorici. In generale, questo tipo di soda non è dannoso per la salute, l'equilibrio del corpo o la composizione corporea. Tuttavia, una recente ricerca suggerisce che la soda dietetica ha collegamenti a problemi di salute. In effetti, non esiste alcuna ricerca che dimostri che la soda dietetica abbia rischi per la salute a lungo termine, ma ci sono varie malattie che sono state collegate agli effetti della soda dietetica.

Ingredienti come i dolcificanti artificiali, che si trovano nella soda dietetica, hanno un sapore dolce più forte dello zucchero. Brooke Alpert, RD, autore The Sugar Detox, citato dal sito web Health, afferma che questo dolcificante può far diminuire le nostre papille gustative a cibi che contengono dolcificanti naturali, come la frutta.

È vero che la soda dietetica può perdere peso?

Bere soda dietetica in eccesso può portare ad un aumento di peso. Perché? Hai detto che la soda dietetica era priva di calorie?

L'assenza di calorie non garantisce la perdita di peso. Questo perché la soda dietetica può innescare l'insulina che può influire sull'accumulo di grasso nel corpo, causando un aumento del peso corporeo. I ricercatori dell'Università del Texas hanno scoperto che i bevitori di bibite dietetiche avevano un aumento del 70% della circonferenza della vita, rispetto a quelli che bevevano no.

L'influenza psicologica è anche uno dei motivi per cui la soda dietetica ti fa effettivamente ingrassare. Quando mangi qualcosa a basso contenuto calorico, aumenti inconsciamente l'assunzione di altri cibi, come un hamburger o qualche fetta di pizza. Secondo il dott. John Spangler, docente di medicina di famiglia e di comunità presso il Wake Forest University Baptist Medical Center North Carolina, è stato citato come affermato da WordsSideKick.com che le persone sono diventate molto ossessionate dal consumo di bibite dietetiche, quindi ha qualcosa a che fare con la popolazione che sta vivendo un aumento di peso. .

Qual è l'impatto del consumo di bibite dietetiche?

1. Interferisce con la salute delle ossa e dei denti

Sebbene priva di calorie, la soda dietetica non è inclusa nelle bevande salutari. La soda dietetica è una bevanda che contiene sostanze chimiche, alcune delle quali possono danneggiare il corpo. Ad esempio, l'acido fosforico, che può ridurre la densità minerale ossea ed erodere lo smalto dei denti - questo può portare a carie. I ricercatori della Tufts University hanno scoperto che le donne che bevevano soda tendevano a sperimentare una minore densità ossea in vita rispetto alle donne che non bevevano affatto soda.

2. Può scatenare mal di testa

Anche con dolcificanti artificiali nella soda dietetica, come l'aspartame e il suclarosio. Anche se si afferma che sia sicuro per il corpo, l'uso di dolcificanti artificiali è ancora oggetto di dibattito. Una ricerca citata dal sito web Health afferma che l'aspartame può causare mal di testa come l'emicrania, ma come spiegato sopra, le prove sono aneddotiche, alias poco chiare.

3. Aumento del rischio di diabete e sindrome metabolica

Un altro effetto del consumo di bibite dietetiche è un aumento del rischio di circa il 36% per la sindrome metabolica e il diabete. La sindrome metabolica è una condizione che mette una persona ad alto rischio di malattie cardiache, ictus e diabete. Queste condizioni sono ipertensione, livelli di glucosio, aumento del colesterolo e allargamento della circonferenza della vita. Anche i ricercatori dell'Università di Miami e della Columbia University citati dal sito Web Health hanno rivelato un rischio simile degli effetti del consumo di bibite dietetiche. Tuttavia, i ricercatori affermano anche che sono necessarie ulteriori ricerche per trarre conclusioni definitive sull'impatto sulla salute delle bibite dietetiche.

4. Pericolo in caso di miscelazione con bevande alcoliche

I dolcificanti artificiali possono essere assorbiti più rapidamente dal flusso sanguigno rispetto allo zucchero, quindi quando la soda dietetica viene consumata come una miscela di alcol, può causare effetti dannosi. Questa opinione si basa sui ricercatori della Northern Kentucky University citati dal sito web della salute. Questo studio dimostra che i partecipanti che hanno consumato alcol miscelato con bevande dietetiche avevano una concentrazione di alcol maggiore rispetto all'alcol miscelato con bevande contenenti zucchero.

5. Aumenta il rischio di depressione

Un altro studio presentato a una riunione dell'American Academy of Neurology ha rilevato che le persone che bevevano più di quattro bibite erano il 30% inclini a un rischio più elevato di depressione rispetto a quelle che evitavano le bevande zuccherate. Quindi, se vuoi consumare bevande ipocaloriche, la risposta è semplice acqua.