Bere il tè verde prima di andare a letto fa bene al corpo?

Tè verde o tè verde abbastanza popolare per tutte le persone, soprattutto adulti e anziani. I suoi ben noti benefici, come l'abbassamento del rischio di malattie cardiache e cancro, hanno dato vita a una tendenza, vale a dire tè prima di dormire. Tuttavia, prima di rendere il consumo di tè verde una routine prima di andare a letto, dovresti scoprire di più su quali sono i seguenti effetti.

Ci sono benefici nel bere il tè verde prima di andare a letto?

Bere vari tipi di tè è di solito una routine per iniziare la giornata. Tuttavia, un tipo di tè, vale a dire il tè verde, viene deliberatamente bevuto di notte. Il motivo è per ottenere i benefici per la salute del tè verde.

Il tè verde proviene da una pianta Camellia sinensis, noti per i loro composti importanti, come le catechine e gli amminoacidi.

Le catechine sono potenti composti antiossidanti che vengono spesso usati come farmaci, mentre gli amminoacidi sono proteine ​​nelle piante che possono supportare la funzione cerebrale.

Ebbene, un tipo di amminoacido, vale a dire la teanina, è noto per aumentare la qualità e la quantità del sonno. La presenza di teanina è ciò che fa sì che la maggior parte delle persone inizi a bere il tè verde prima di andare a letto come una routine.

Uno studio del 2017 pubblicato sul Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition ha riportato gli effetti della teanina sulla qualità del sonno.

Bere da 3 a 4 tazze (750-1.000 ml) di tè verde a basso contenuto di caffeina durante il giorno può ridurre l'affaticamento e lo stress, il che può migliorare la qualità del sonno.

Quando entra nel corpo, la teanina riduce l'ormone cortisolo (ormone dello stress). Anche gli stimoli nel cervello diminuiranno, permettendo alla mente di essere più calma.

Effetti collaterali del bere il tè verde prima di andare a letto

Sebbene la teanina abbia il potenziale per ridurre lo stress e portare a un sonno migliore, bere il tè verde può anche avere effetti collaterali. Il tè verde è noto per contenere caffeina, proprio come il caffè.

La caffeina è uno stimolante naturale che può ridurre l'affaticamento, aumentare la vigilanza, l'idratazione e la concentrazione. Tutti questi effetti possono rendere più difficile per una persona dormire. Ciò potrebbe accadere se una persona beve tè verde prima di andare a letto.

Una tazza di tè verde (240 ml) contiene circa 30 mg di caffeina o 1/3 della quantità di caffeina contenuta in una tazza di caffè. Gli effetti della caffeina appariranno entro 20 minuti a 1 ora dopo aver bevuto il tè verde.

Inoltre, la caffeina è anche un diuretico, che ti fa urinare costantemente. Questo può disturbare il sonno perché ti svegli con la voglia di andare in bagno.

Bere il tè verde prima di andare a letto è una routine?

Finora nessuno studio ha effettivamente esaminato i benefici del bere il tè verde prima di coricarsi. Sebbene il contenuto di teanina nel tè verde sia riconosciuto per contrastare la caffeina, il rischio di effetti collaterali rimane. Soprattutto per le persone che sono molto sensibili alla caffeina o non sono abituate a bere il tè la sera.

Fare del tè verde una routine per andare a dormire potrebbe non essere di beneficio a tutti. Per scoprirlo, potrebbe essere necessario provare una volta ad osservare gli effetti del bere il tè prima di coricarsi.

Se interferisce con il sonno, dovresti smettere di bere il tè verde prima di coricarti. Puoi bere il tè in altri momenti, ad esempio al mattino, pomeriggio o sera.

Se non causa disturbi del sonno, significa che il tuo corpo può tollerare la caffeina contenuta nel tè verde che bevi. Tuttavia, ciò non significa che puoi bere grandi quantità di tè verde.

Il limite di caffeina al giorno è di 400 mg. Ciò equivale a 8 tazze di tè verde. Quindi, non bere troppo il tè verde perché sei attratto dai suoi benefici. Se temi di disturbare il tuo sonno, non bere il tè verde prima di andare a letto.

Fonte della foto: Fox News.